減肥的脂肪主要以什麼方式排出體外的

Ⅰ 減脂運動中 脂肪以什麼方式排出體外

脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。最後生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，二氧化碳主要通通過呼吸了。

脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5（OOCR）3 。

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首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。

由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

Ⅱ 減肥做運動燃燒脂肪，脂肪通過什麼途徑排出來

脂肪在減肥過程中會轉化成二氧化碳和水，然後通過呼吸呼出二氧化碳，水則融入專循環系統中，再通過尿屬液或汗水排出體外。

只要一開始運動，脂肪就成為了主要的能量來源。脂肪就會燃燒。運動時間充足。運動時間、強度不同，能量消耗的效果也不一樣。超過30分鍾的有氧運動，可使能量消耗從60％～95％上升到95％～98％。運動30分鍾後，脂肪消耗增加，糖消耗下降，減肥效果更棒。

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脂肪代謝對於生命活動具有重要意義。脂類是身體儲能和供能的重要物質，也是生物膜的重要結構成分。脂肪代謝異常引發的疾病為現代社會常見病。

脂肪的消化主要在小腸上段經各種酶及膽汁酸鹽的作用，水解為甘油、脂肪酸等。脂類的吸收有兩種：中鏈、短鏈脂肪酸構成的甘油三酯乳化後即可吸收，經由門靜脈入血；長鏈脂肪酸構成的甘油三酯與載脂蛋白、膽固醇等結合成乳糜微粒，最後經由淋巴入血。

Ⅲ 跳街舞可以減肥,減掉的脂肪主要是以什麼形式排出體外

減脂運動中，脂肪以什麼形式排除體外？

減脂運動中，脂肪以什麼形式排除體外，其實減肥時的大部分脂肪（約84%）是以呼吸形式排出，因為脂肪是由碳、氫、氧組合成的，減肥時組合成的二氧化碳隨血液被送至肺部而後作為呼吸空氣離開人體；剩下約14%的體內脂肪以液體形式（汗、尿、淚水等）排出的。

總結：減脂運動中，脂肪以什麼形式排除體外，其實減肥時的大部分脂肪（約84%）是以呼吸形式排出，因為脂肪是由碳、氫、氧組合成的，減肥時組合成的二氧化碳隨血液被送至肺部而後作為呼吸空氣離開人體；剩下約14%的體內脂肪以液體形式（汗、尿、淚水等）排出。

Ⅳ 減脂運動中，脂肪以什麼方式排出體外

脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。最後生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，二氧化碳主要通通過呼吸排出了。

體脂測試將幫助了解身體內的脂肪究竟佔有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12%-20%。對婦女來說，18%-25%。

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減脂的原理

1、物質不滅定律

在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物質形式。脂肪這種物質的來去也不能例外，鑒別所有減肥方法真偽的基本標准就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明：脂肪從哪裡來的，減脂後到哪裡去了。

2、基礎代謝原理

基礎代謝率（BMR）是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，人體基礎代謝量就會約佔一天總熱量消耗的65%-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。

基礎代謝量也會擇人衣帽，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在娘肚子里就已經決定一個人基礎代謝率的高低。

Ⅳ 跳街舞可以減肥,減掉的脂肪主要以什麼形式排出體外

減肥時的大部分脂肪(約84%)是以呼吸形式排出，因為脂肪是由碳、氫、氧組合專成的屬，減肥時組合成的二氧化碳隨血液被送至肺部而後作為呼吸空氣離開人體；剩下約14%的體內脂肪以液體形式(汗、尿、淚水等)排出。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。

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人體攝入食物給自身提供能量，一旦細胞攝取的能量足夠了，食物中脂肪在體內水解剩下的脂肪酸，就會被合成甘油三酯，在體內的脂肪細胞里儲存起來，身上的脂肪就出現了。

此外，人體中剩餘的能量，不論它是來源於糖類還是蛋白質，都會被胰島素轉化成脂肪酸，然後再與甘油合成甘油三酯，進入脂肪組織，貯存於脂肪細胞內。

事實上，減肥期間也應該適量攝取健康脂肪，比如堅果、深海魚、種子類食物，這些食物中的不飽和脂肪酸，不僅可以維持心血管健康，還能幫助減肥。

Ⅵ 減肥過程中，脂肪是以怎樣的形式排出的

脂肪在減肥過程抄中會轉化成襲二氧化碳和水，然後通過呼吸呼出二氧化碳，水則融入循環系統中，再通過尿液或汗水排出體外。舉個例子，如果成功減掉10公斤，其中8．4公斤經過肺部排出體外，另外1．6公斤則轉化成水。

報道指出，事實上，幾乎所有我們吃過的食物最後都會由肺部排出。人類進食後，食物中的營養會被血液和器官吸收，消化過後的碳水化合物及幾乎所有脂肪、蛋白質都會轉化成二氧化碳和水，小部分蛋白質會變成尿素及其他固體，只有膳食纖維才會未經消化及完好無缺地到達大腸。

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脂肪呢，實際上它分為好多種，比如磷脂、甘油三酯、類固醇、糖脂等。在自然界中，最豐富的是混合的甘油三酯，在食物中占脂肪的98％，在身體里佔28％以上。

脂肪組織的增減是在於熱量攝入的多少。攝入熱量多＋運動量小，自然脂肪就增加肌肉變少，人就「胖」起來；如果攝入熱量和運動量都大的話，則可能肌肉和脂肪都增多。

Ⅶ 減肥成功後，身體的脂肪是通過什麼形式排出體外的

新陳代謝方式有多種，比如以熱量形勢消耗，以尿液、糞便形勢排泄，以汗的形勢排泄等。減肥應該是身體內的脂肪參與細胞內的反應而消耗的。

Ⅷ 脂肪通過什麼方式排泄

脂肪參與了氧化過程，經過代謝、提供能量後才變成了水和二氧化碳，排回出身體。

脂肪最重答要的作用是給身體提供能量。當處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，產生能量，生成二氧化碳和水，能量供機體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。

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食物含有七種營養物質，可以幫助人體發育成長以及維持健康的生命力，七種營養物質中的糖類、脂肪、蛋白質在人體內經過消化後所產生的能量不會自動消滅，必須經過細胞燃燒後才可耗盡，如果沒有以過細胞燃燒，在人體內剩餘的能量在受到胰島素支配後會轉變成脂肪酸。

脂肪酸流動於血液中或是儲存於脂肪細胞之內與三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪細胞內百分之八十至百分之九十五的空間可以儲存三甘油脂，儲存在脂肪細胞內的三甘油脂不像脂肪酸一樣可以隨時進出脂肪細胞，它死死的守在脂肪細胞內不肯輕易離開，造成脂肪細胞的肥大，也就形成了肥胖。

Ⅸ 在減肥運動中，脂肪排出體外的方式是什麼

通過呼吸排出體外的。脂肪的最終產物是二氧化碳和水。所以，脂肪是通過呼吸排出體外的，這也是為什麼以後的人睡一覺第二天體重輕的原因。

4，調整就餐順序。

就餐順序的調整能減少食物攝入量，還能避免攝入過量。同時還能養成良好的飲食習慣，如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。