怎麼吃面條減肥

A. 減肥期間能吃面條嗎

能吃 ，原因如下：

1、面條本身是沒有太多的熱量的，因為其組成結構就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一種食品了。人之即使吃了面條會變胖，也是因為在吃面條的時候所用的佐料有較高的熱量，所以只要平常清淡一點飲食，少油少鹽，吃面條是不會那麼容易發胖的。

2、麵食是富含碳水化合物的一種主食，它不僅能夠給人的身體提供足夠的熱量，還能夠保證每天所必須的工作生活，而且麵食可以給人以飽腹感，所以如果是在減肥期間的人，最好在中午吃麵食，這樣既得到了減肥的效果，又讓自己吃飽了。

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麵食怎麼吃能減肥

1、中午吃

麵食是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅能夠提供給人體滿足的熱量，這樣能夠確保人體每天的機體工作，並且麵食能夠給人飽腹感，選擇在中午吃最好。早晨大概多挑選含優質蛋白質的食用品，而晚上吃麵食很不容易消化，正午的時分吃麵食既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補上午消化的熱量和彌補下午所需的能量。

2、要熱熱乎乎的吃

為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。

3、遵循適量的原則

對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。

4、有筋道才能幫助減肥

想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。

5、不能吃方便麵

相信通過上述我們大家都了解，有關減肥吃麵食的問題，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想告訴大家的是，麵食中的脂肪含量會比較高，所以希望那些正在減肥的朋友們在麵食方面還是要有所顧及的。當然最主要的還是要通過運動來進行減肥。

B. 吃面條減肥法

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

C. 吃面條減肥嗎 正確吃面條有效燃脂減肥

吃面條減肥嗎? 面條是我們中國人格外喜歡吃的主食之一，很多MM為了減肥都不敢吃版，但只要學會權正確的吃法，吃面條也可以輕松瘦身哦。 1.中午吃面條是含有豐富碳水化合物的主食類食品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉。面條的吸水能力很強，100克的面條煮熟以後可以增重300克，也就是由於這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那麼什麼時候吃面條最好呢?那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午的時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。 2.熱乎乎地吃 我們都知道面條的吃法有很多種，有熱乎乎的面湯也有過水的涼面。不過，為了倖免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃裡停留太長的。

D. 減肥期間吃面條好，還是吃米飯好

減肥期間的主食，吃面比吃米更容易胖嗎？
我們就來做個簡單的對比吧！
面條VS米飯，減肥期間該選哪個？
Round
1
熱量
先從面條和米飯的熱量看起。每100克生面條含355大卡，100克生大米有330大卡。但我們不會吃生的，當米蒸成飯後，米粒吸收了大量水分，所以100克飯的熱量比生米低，只有120大卡，相當於一個半蘋果。同理，面煮透後100克也有280大卡。也就是說，吃同樣重量的面條和米飯，米飯的熱量要比面條少，這就是吃面易胖說法的來源。
Round
2
營養價值
雖然面條的熱量相較米飯高，但是從營養價值上來看，面條中的蛋白質、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質含量比米飯高，因此吃麵食更容易產生飽腹感，不會像吃飯那樣難以節制。普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物，雖然粗糧飯可以提供更多營養，但粗糧飯並不適合每頓都吃，因為有可能造成消化不良。
分析到這里，你可能看暈了，又說面條熱量比米飯高，又說米飯營養成分比面條低，所以到底是吃面好還是吃米飯好呢？哪一種更有助於減肥？
其實任何食物吃多了都有可能發胖，懂得面條的健康吃法，它就能變成優秀的減肥主食哦！
七種吃面條不發胖的訣竅
在中午吃
早晨和晚上都不太適合吃面條，早上應該吃一些蛋白質含量很高的食物，而晚上吃面不太容易消化吸收。
最佳的吃面時間是在中午，一碗營養搭配合理的面條既能為下午的工作提供充足的能量，給到持久的飽腹感，面條中含有的B族維生素（主要源於小麥）也能刺激腦細胞，提高思維能力。
控制好進食量
凡事都有個度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的熱量，可以很輕松就突破500大卡。所以，可以根據一天所需熱量來決定吃多少面條，比起想吃就吃，按熱量分配吃能有效避免發胖。
適當吃粗糧面
白面雖然由小麥製作而成，但在加工過程中去掉了許多含有膳食纖維的部分，小康康推薦適當吃點粗糧面，補充膳食纖維還能控制血糖。
減脂首選粗糧面：蕎麥面
在日本，蕎麥面可是妹紙們都喜愛的減脂主食。
首先蕎麥面中除了膳食纖維和維生素，還有鋅、鉀、鈣等礦物質。熱量也相當低，一碗蕎麥面只有296大卡，就能獲得很高的飽腹感。
吃溫熱的面條
面條的種類很多，冷麵、乾麵、湯面等不一而足，有的需要冷食，有的溫度極高。但太冷的面，其中的營養不易被消化吸收，太熱的面對食道有損傷。在大部分情況下，吃溫熱的面是最好的。
少放調料
千萬別小瞧了調料對身材的威脅。有些調料，像是鹽，吃太多會造成身體水腫肥胖；辣椒，倒太多損傷腸胃，不利於內分泌系統；番茄醬，熱量極高而且鈉含量也不少。吃面條的時候，注意適量加調料，或者乾脆用天然食材的酸味來提升面條的味道吧！
湯面不喝湯
澱粉類食物在被煮時，表面的澱粉極易溶於湯中，這使得湯的熱量很高。另外，豬骨湯面里也含有相當多的脂肪。在吃加料的湯面時少喝點湯，攝入的熱量就能減少很多。
遠離油炸面點
最後做個小擴充，不只面條，其實鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等都算麵食。這些油炸類麵食的熱量遠比面條高多了。如果厭倦了面條想換個面類吃，那麼請一定要遠離油炸做的麵食，選擇蒸類麵食。
希望對你有所幫助

E. 每天吃面條可以減肥嗎

看你吃多少了，不過光吃面條會營養不良，您最好多吃蔬菜水果少吃主食，而且面類澱粉比較多，您吃多了也會長肉

F. 喜歡吃麵食怎麼減肥

抄喜歡吃麵食女生襲的減肥秘訣
一、愛吃乾麵類建議：沒胃口，那就吃個涼面吧!
小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般乾麵如麻醬面、炸醬面和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。
附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆乾(豆芽、豆腐、豆漿)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
二、愛吃湯面類
建議：多放青菜。
看起來份量很多的湯面，熱量其實比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。建議吃湯面時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

G. 減肥期間中午吃面條可以么

面條真的不
算會讓人長胖的食物了，因此。一般來說，對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，而晚上吃面條很不容易消化、高脂肪的食品來說。相對於其他高熱量、脂肪1克，還可以保證人體每天的
機體運轉，這樣面會更加容易被消化和吸收。
3，以防攝入過多的碳水化合物，那就選擇比較筋道的面
條來吃，又能補充上午消化的熱量和補充下午
所需的能量麵食是最容易發胖的，但還是應該遵循適量的原則。
4。不管吃什麼樣的食物：蛋白質6克，中午的
時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，減肥期間的你要保持身材
的話最好多選擇那些比較筋道的面條，有筋道才能幫助減肥。想要吃面條不長胖的話，越
是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，就不會讓
你長胖。
有幾點需要注意
1。
2。但也不能吃的過量，要熱熱乎乎的吃，你最好還是吃熱乎乎的
面比較好，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。
面條的吸水能力很強，總熱量
大約為160千卡左右，
每100克面條中。
因為中午吃面條不僅可以提供給人體足夠的熱量，只要你掌握它的正確的吃飯、碳水化合物35克，含有，以免在胃裡停留太長的時間。
早上應該多選擇含優質蛋白質的食品。為了避免對腸胃太大的刺激，也就是因為這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感，但是在你吃面條的時候你只要記住以上幾方面就會可
以讓你不長胖，不能吃方便麵

H. 吃面條可以減肥嗎

米飯、面條中抄都含有大量的澱粉（分解後成為糖類），因此都不宜作為減肥的食品。
如果你想減肥，一定要節食，吃飯多吃青菜和適當的肉類。盡量不吃澱粉和糖分、脂肪
並且輔助於大運動量的鍛煉。
如果實在想吃主食，米飯比面條所含的熱量值要稍微低一些