蜂蜜啊，還有紅棗既美容又養顏補血，而且價格又實惠，西紅柿不要吃太多會長斑的
『貳』 吃什麼可以瘦身養顏
1.健康的早餐抄
早餐是一天中最重要的，襲通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麥片、一個香蕉。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常的重要，只有身體的循環正常了，體內干凈了，才會讓自己擁有自然的美麗。
2.清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出\"火\"來。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運動
運動，持之以恆的運動是最理想最有效果的。如果你沒有大把的時間去健身房練到汗流浹背，可以在上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕的哦。
『叄』 吃什麼可以美容和減肥
多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。 水,怎麼能最快的減肥|性美容才是真美容 自然的美容保濕劑。正在人體的組成物資中，水含量最大，約占體沉的三分之兩。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體沉20%時，性命將無法維持，即便失來2%，也會攪擾一般的生理性能，時光一長，便會加快人體朽邁進程。飲水能使肌膚****的細胞水量充分和富有彈性，讓皮膚細嫩、潤澤津潤並減少褐脂取皺紋。特殊是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不腳，皮膚更輕易失水，所以應當養成「沒有渴也喝」的良佳飲水習性。據迷信野推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除自飲食和本身代謝取得約1500毫升外，還必需彌補1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必飲一杯水，飲水不只美容，還可減肥。喝冷啟水耗費暖量多，後果更為明顯。 豬皮 豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐盛的大分子膠本蛋白和彈性蛋白，其含質可取熊掌媲美，有「美容食物」之毀。膠本蛋白能增進皮膚細胞接收和儲存水分，避免皮膚做鼓止皺，使其歉潤豐滿，平鋪潤滑；彈性蛋白能使皮膚血液輪回茂盛，養分供給充足，加強皮膚的彈性和韌性，使少皺的皮膚皺紋變淺或者消散。豬皮的那種美容護膚做用，早正在兩千少年前的漢代，實醫張仲景的《傷冷論》中便有記錄：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少夫食之，能防衰抗老。」 堅因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含維生素E，那是一種有效的抗氧化劑，可防止體內沒有鼓和脂肪酸的過火氧化，防止皮膚功早呈現老年斑(壽斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮膚中堆積，防止里部涌現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有匆匆入細胞****、再生、延緩細胞變老、復原皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對於匆匆入毛收、指甲生長，防止脫收、功早青絲和防止皮膚枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陳棗 含有大批的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能剋製取阻續皮膚烏色素的構成。皮膚中玄色素細胞多，膚色便黑。平時多吃一些富含維生素C的新穎蔬菜、生果，少吃鹽，可使冷靜的色素斑減退或者消散。 天瓜 露有一類相似雌性激素的物資及維生素E，常吃對於堅持皮膚細嫩、延慢朽邁有功能；同時含有大質的粘蛋白，有增進安康、避免疲逸、使己精神抖擻的做用。天瓜中還含有大批的纖維葷，能剋製糖類轉化成脂肪，是較幻想的減肥食物。 畜禽肝臟 含有豐盛的維生葷A，具有光滑、強壯肌膚、避免皮膚粗拙、呈鱗片狀或者患做眼症、角膜潰瘍、心角炎等的產生。 黃瓜 正在邦外被稱為「自然好容食物」，常食能使皮膚細膩嬌嫩，身體修長，沉健少力。黃瓜含有豐盛的丙醇兩酸，可阻遏體內糖類轉化成脂肪，並能把體內過剩脂肪消化掉。 蘋因 除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、蒼白、光澤，還能肅清里部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 海帶 富含鐵元素，能夠防亂缺鐵性窮血，使人膚色蒼白漂亮，並能防亂缺鐵性禿收；含有豐厚的碘，能防亂「粗脖子」病，還能匆匆入推陳出新，使人體****的更新快度加速，人也顯得年青而容光煥發。 脂肪 脂肪重要散布於奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲線美，體隱古代女性的青春活氣，才使得「女大十八變,碧生源減肥茶效果，越變越佳望」。皮下脂肪可使皮膚潤滑而不皺合，富於彈性而不松軟。脂肪攝進不腳，會使人皮膚枯燥粗拙，無光澤，給人以已老先衰的感覺。 冬瓜 歷來被以為是減肥和好容好品。《原草目綱》道，冬瓜「令己佳色彩，益氣沒有餓，暫服沉身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇兩酸，前者可加快人體推陳出新,夏天如何健康減肥|如何上一堂精彩有效的美容課(一)，後者可阻遏糖類轉化成脂肪，自而獲得減肥之效。 無花果 含有17類己體必須的氨基酸，其中以抗疲逸的天門冬氨酸含質最高，內露一類超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽邁、中途夭折之效:其根、莖、葉水煎外洗，有醫治皮癬、烏痣、斑點及光滑皮膚的美容做用。 土蔥 富露維生葷C和僧克酸，能增進表皮細胞對於血液中氧的接收，有益於細胞間量構成並加強細胞的再生才能，使皮膚堅持雪白、飽滿、光凈。除常常食用外，還可將半個土蔥洗潔，浸泡於一碗水中，睡前用彼水洗臉，可收好容之效。 桑堪 含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、烏發現綱、祛病延年的功能。桑堪還能進步人體內酶的活性,性美容才是真美容，有延慢細胞衰老 胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦台詞和樂譜，需要補充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。 有助於人們事業成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人體內追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。 香蕉的秘密武器就在於含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。 能提高學習效率的食品 白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。 檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由於維生素C的作用）。 有助於集中精力的食品 海蜇是為大腦提供營養的美味食品。海蜇含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。它可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 核桃是對付需要長時間集中精力（例如中考、高考、做報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車）的理想食品。 有助於激發人創造力的食品 生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常吃生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。 蘭芹能激起人的靈感。因為蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。 保護眼睛的食物 1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。 4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
『肆』 吃什麼能減肥還能美容
以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終專小心食屬物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力。
『伍』 吃什麼食物可以美容又可以瘦身
最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 【獨門秘訣】 教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用. 這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！ 又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！
『陸』 吃什麼可以減肥又美容
減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心內態；
（2）每天堅持跑容步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，樓主不妨也試試。
樓主稍等，我給你找下網址，希望樓主別亂用別的減肥產品了，不管用而且副作用還很大。
『柒』 吃什麼即可減肥還可美容
要吃一些來含有低脂肪、低源碳水化合物、高蛋白的食品才行，
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
水果：葡萄、桃。
谷類：過量之白米。
甜食類：可可、巧克力、餅干。
飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、面條、、麵包、小麥粉、通心麵等。
優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
這樣對身體各方面的營養要均衡才行，不要為了減肥盲目的弄壞了身體的健康。
如果你還有什麼疑問的話，可以到這里看看，有什麼你還想知道的，減肥美容要注意的問題。
參考資料：
http://www.361sh.cn/
『捌』 吃什麼食物可以減肥美容。
維持體脂和美容養顏是健康的附屬品。
就是說，只要擁有高質量的健康指數專，外貌形屬象自然提升。
提升健康指數，在飲食起居上都要下功夫，例如保證睡眠質量，飲食多涉入富含營養的食物，運動鍛煉等等。
也就是說有益於身體健康的事情多做，耗損身體健康的事情少做或不做。
養成良好的生活習慣，自然可以收獲健康。