『壹』 怎麼能堅持減肥
最有效的快速減肥方法——苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃內夜宵容都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
如果受不了生苦瓜的味道，可以選擇其他的飲食減肥法。其中有許多水果可以減肥哦。有興趣的話可以參考參考。網站待發
『貳』 怎麼可以堅持減肥啊
首先要建立科學的飲食計劃，堅持以早餐為主，早餐不僅要吃飽，還要吃好，怎麼把早餐的專營養搭配好，尤其重要屬。
早晨起床後先喝一杯蜂蜜水，時間充裕的話可以熬點粥，吃一顆雞蛋和自己喜愛的水果。時間來不及的話，可以買杯豆漿和煎包之類的，都是不錯的選擇。早餐一定要保證吃飽、吃好、然後可以適當的縮減晚飯的數量。
相對於早餐來說，午飯和晚飯就可以略微的簡單一些，只要記得晚飯不要吃得過飽就可以。現在的人都喜歡晚飯吃得豐富，尤其是火鍋之類高熱量的食物，晚上還是盡量的少吃為好。
同時要制定合理的健身計劃，減肥光靠控制飲食是遠遠不夠的，要配上一定的運動，減肥才會達到很好的效果。
晚飯過後出去散散步，再做一定量的運動，慢跑什麼的都是不錯的選擇。當然冬季也可以選擇一些室內的運動。
『叄』 如何才能讓自己堅持減肥呢
想讓自己堅持減肥，首先最重要的一點要有規律的生活，每天早晨回5:00~6:00進行一個小時的跑答，一日三餐一定要規劃得非常規律，飲食要清淡，尤其晚餐一定要吃的少量，進行兩個小時的跑步運動，這樣能夠消耗體內的熱量，每天我都是這樣堅持的。
『肆』 怎麼樣可以減肥堅持下來
減肥的原理就是讓人的能量「入不敷出」，這樣就會消耗人體內的脂肪，也就達到了減肥的目的。要減肥不反彈，就需要養成良好的生活習慣，控制飲食是一方面，堅持運動鍛煉是另外一方面，二者缺一不可。
『伍』 怎麼才能讓自己堅持的減肥
沒有時間去健身房?沒有時間進行大量的跑步運動?那麼你需要練這個公認的「減脂殺手」。為什麼說是減脂殺手呢?因為在進行這一系列動作的過程中，需要全身肌肉的協同發力，同時對體能的要求較高，因此每次練習可以消耗大量的熱量。除了高耗能，這套動作還有耗時短的特點，只要每天抽出20分鍾進行練習，相當於跑步一小時!
每個動作堅持30秒，組間休息20秒。6個動作循環三次。一起來看看!
動作一
注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放於胸口高度。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作二
注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作三
注意事項：該動作是復合動作，動作難度比較大，可能會出現缺氧的狀況。因此，要量力而行。堅持30秒，盡量完成12-15次。
動作四
注意事項：手掌在肩關節的正下方，手臂伸直。動作過程中，重心在雙手。腳尖點地，交替提膝。微微弓背，腹部收緊，下巴微收。
動作五
注意事項：該動作建立在弓步蹲的基礎上，加跳起的動作，同時結合擺臂，起到穩定身體的作用。注意在下蹲的時候，前側膝蓋不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。上半身微微前傾。
動作六
注意事項：該動作建立在深蹲的基礎上，加跳起的動作。同時擺臂，起到協同發力的左右。注意膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲的時候大腿大約與地面平行。臀部後坐，上半身微微前傾。
每個動作依次進行，循環3次，大約只需要20分鍾，即可完成一次高效的減肥運動。
溫馨提醒：該動作不宜在空腹或者飽腹的情況下進行。空腹鍛煉容易造成低血糖，而飽腹運動會增加腸胃負擔。