① 跳繩減肥怎麼樣跳減肥效果最好
跳繩是可以抄減肥的，它屬於有氧運動，我們所說的減肥減脂實際上是通過控制心率來達到的，當你的心率控制在一定范圍內，人體通過有氧氧化供能方式，此時血液供給心肌足夠的氧氣，讓人維持連續運動狀態，減脂效果是最好的。可以推薦你做這幾個動作，開合跳、登山跑、高抬腿、波比跳（運動強度依次增加）。
② 如何跳繩才能達到減肥效果
每天做適量運動有助於減肥，但運動要根據你個人的體質，不要過量或不科學的運動，不然反而會傷害身體