吃什麼有助於排便瘦身

⑴ 減肥期間每天吃什麼排便快

減肥期間每天吃促進腸道蠕動和膳食纖維豐富的食物排便快。人生有三件事情最痛苦，吃不下，睡不著，排不出，顯然排不出是最痛苦的，蹲在馬桶上想拉拉不出，那種感覺對於有便秘的人來說，真心的希望能夠改善。其實便秘的發生多與生活習慣和飲食習慣有很大的關系。所以，每天排便也是清除腸道垃圾和廢物及毒素的過程。腸道通，身體就比較健康和體質就比較好。

青菜：大頭菜，油麥菜，西生菜，羅馬生菜，生菜，洋蔥，紫甘藍，油菜，小白菜，娃娃菜，菜心

以上這些蔬菜都是你在減肥期間可以優先選擇的，因為它們富含豐富的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動加快排便。

還有一種方法一定要增加飲水量，飲水量要達到1700到2000ml。

⑵ 吃什麼可以天天排便可以減肥的

巴豆，吃多了可以拉稀，拉稀拉虛脫了也就能減肥了

⑶ 吃什麼即排便又減肥

1.香蕉

2.核桃

3.柚子、葡萄柚

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為專止。

4.地瓜屬飯

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

5.糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6.蘋果

蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

7、紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟後放糖加生薑2片再煮片刻服食。

⑷ 每天吃什麼可以有助於排便

有助於排便的食物：燕麥、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。

1、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

2、大白菜

大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

3、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生！

4、菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩定性；富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。

5、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

⑸ 減肥期間，每天吃什麼排便快

又到了五月不減肥六月徒傷悲的時候，想露肉的妹子們現在是不是開始急了。減肥除了運動，最重要的就是一定要保證腸道通暢，那麼對於減肥的小夥伴來說，吃什麼水果可以通便呢？那麼，就讓我給大家總結一下。

• 蘋果

草莓營養豐富，草莓富含多種營養成分，果肉中含有大量的糖類，蛋白質，有機酸.，果膠等營養物質。而且草莓具有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑的功效，因此草莓對清火通便有一定的輔助作用。

想要瘦下來一定不能走捷徑。首先，需要堅持運動。保證規律的生活作息，定時定量的吃飯，減少澱粉的攝入，多吃水果蔬菜，養成良好的生活習慣，從而達到減肥的效果。

⑹ 減肥期間吃什麼促進排便

高纖維食物，例如蔬果類。其中蘆薈也是非常高纖利於排去宿便的食物