『壹』 男胖子怎麼減肥啊 168,180斤
我弟抄弟的方法是過午不食。早上和中午襲吃很多，什麼都吃，晚上什麼都不吃。他這樣堅持了一年多，身高192，體重從210斤減到了180斤，看起來很標准了。他也不是從來不吃晚飯，一個月有一次兩次的，遇到聚會，也會大吃一頓。要是一直不讓吃，誰能忍受啊。
『貳』 180斤的胖子怎樣健康減肥
運動瘦身減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠輔佐熄滅脂肪，回進步人體答新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要中止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會構成心跳加快，或流汗的程度。運動會進步人體的新陳代謝率，但其效果最多隻需兩天，因此運動最重要的是要鍥而不舍，假設不能每天做最少兩天也要做一次。
『叄』 180斤的胖子怎樣健康減肥
減肥需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天曬網的，在一個是要控制飲食，少吃版、多吃粗纖維含權量高的食品，你做的什麼運動，不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。
減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持
『肆』 180斤的胖子青少年怎麼減肥
180斤的胖子青少年減肥的最主要的方法就是制定合理科學的減肥計劃 同時一定要控制自己的飲食
『伍』 180斤大胖子怎麼減肥
減肥首先要有毅力，管住嘴，邁開腿，堅持兩三年肯定能瘦，晚上吃飯保證營養，中午吃七成飽就可以了，晚上只吃一個蘋果，餓了就喝白開水，堅持兩三年，肯定能瘦。
『陸』 本人男。。180斤大胖子。如何快速減肥。
我的辦法就是白天正常吃飯，晚上只喝粥，然後鍛煉一小時以上，堅持三個月，瘦三十斤。
『柒』 怎麼減肥最快。男生胖子180斤
不建議快速減肥，太快了，對身體不好，也容易反彈。減肥是個長期工程，需要慢慢來，建議管住嘴，邁開腿，找到適合自己的合理飲食和運動方法，融入生活中，循序漸進，長期堅持。
『捌』 180斤胖子如何減肥，有效的！
人人都想減肥， 成功的沒幾個。堅持不懈的鍛煉和控制飲食才是是最有效的。
『玖』 作為一個體重180斤以上的胖子，你最該如何減肥
控制吃，甜食不要吃，碳水少吃點，肉類盡量魚肉雞肉牛肉。做有氧，最簡單的跑步，效果好一點可以波比之類的間歇性高強度的有氧。
總的來說，攝入小於消耗，關鍵在於堅持。