如何減肥還

『壹』 該如何減肥

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康版且不想讓壽命受損，一定不能使權用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿百合
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，
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『貳』 怎麼減肥快還

減肥可不是一天兩天的事，快不起來的。但一定要堅持哦。方法有很多哦。介紹你一個地方吧。美之源

『叄』 如何減肥

您可以使用一些自然的家庭療法減輕體重。真的很好繼續下去，希望您能獲得良好的結果。我建議減肥的3種家庭療法：

檸檬汁

檸檬汁是對抗肥胖的最佳家庭療法之一。它有助於改善消化並幫助排毒。健康的消化是減肥的必要先決條件，因為它可以幫助您的身體獲取燃燒脂肪所需的營養。此外，它還有助於清除體內毒素，從而減緩新陳代謝。

·將三茶匙檸檬汁，一茶匙蜂蜜和一茶匙黑胡椒粉混合在一杯水中。（如果您使用的是現磨的黑胡椒粉，則只需加入四分之一茶匙。）

要減肥，您所吃的卡路里必須少於身體消耗的卡路里。在您吃的食物中發現熱量，並顯示這些食物中的能量。有些食物比其他食物含有更多的卡路里。例如，高脂肪和高糖的食物也高熱量。如果您攝入的卡路里超過了身體消耗的能量，那麼多餘的卡路里將被存儲為多餘的體內脂肪。減肥並保持健康的最佳方法是少吃卡路里，多運動。

『肆』 如何減肥!

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約
5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法:
減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。

『伍』 如何減肥

我們中的很多人並不總是通過吃東西來充飢，我們也會通過吃東西來尋求安慰或緩解壓力，而這些都可能很快破壞任何減肥計劃。

喝水，尤其是飯前……人們常說喝水有助於減肥，這是真的。飲用水可以促進新陳代謝,24 - 30%在1 - 1.5小時,幫助你燃燒掉更多的卡路里的一個研人們經常被建議去做各種瘋狂的事情，其中大多數都是沒有證據支持的。然而，多年來，科學家們發現了一些似乎有效的策略。

一些專家認為，成功管理你的體重可以歸結為一個簡單的等式:如果你吃的卡路里比你消耗的少，你就會減肥。聽起來很簡單,對吧?

減少糖和精製碳水化合物的攝入。不管你是不是特別打算減少碳水化合物的攝入，大多數人攝入的糖和精製碳水化合物都是不健康的，比如白麵包、披薩餅、義大利面、糕點、白麵粉、白米飯和加糖的早餐麥片。不過，用全穀物的碳水化合物代替精製碳水化合物，減少糖果和甜點只是解決方案的一部分。糖隱藏在各種各樣的食物中，如罐頭湯、蔬菜、義大利面醬、人造黃油和許多低脂肪食物。由於你的身體從食物中自然產生的糖分中獲得所需的一切，所有這些添加的糖分除了大量的空熱量和不健康的血糖峰值外什麼都沒有。

像咖啡一樣，綠茶也有很多好處，其中之一就是減肥。雖然綠茶中含有少量的咖啡因，但它含有一種叫做兒茶素的強效抗氧化劑，據信它能與咖啡因協同作用，促進脂肪燃燒。