想要快速瘦身怎麼瘦下來

1. 如何快速瘦下來

每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！1．經濟的三日減肥法：
香蕉1隻
蘇打餅2片
煮雞蛋1個
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法：
第一天吃5—6個蘋果
第二天喝牛奶3—4斤
不能喝水
3．紅酒減肥法：
臨睡前30分鍾吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜
晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法：
只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進食減肥法：
頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8．黑米減肥法：
連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的
9．苦瓜減肥法：
生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯：
番茄2斤半
洋蔥1斤半
捲心菜1斤
芹菜1斤
綠色尖頭辣椒1斤—1斤半
只喝湯
11。果汁減肥法：
每周選一天只喝果汁
次日早喝粥

2. 怎麼才能讓自己快速瘦下來

現在很多人都有比較肥胖的情況，都有減肥的需求，而且在很多的年輕女性當中，也版比較追求身權材的完美性，所以比較注重減肥。但是很多人比較苦惱的就是減肥的困難性，有可能減肥的效果並不是很好，有可能會採用各種的減肥方法減肥葯物有可能效果...

3. 怎麼快速瘦下來

1.控制每天進食的熱量

如果您的飲食控制不理想，每天攝入的熱量都會超標，那麼只有一個辦法可以有效阻止長胖，那就是把多餘的這部分熱量消耗掉。如果您能夠消耗更多的熱量，那麼您就走在了通往減肥成功的路上，就這么簡單，是不是？

對於老司機來說，「有氧運動」和「燃脂心率」這兩個關鍵詞您一定不陌生。有氧運動是運動時細胞消耗的氧和機體提供的氧基本相當的情況，這樣才可以大量燃燒脂肪。燃脂心率則是達到最有效減肥效果的運動強度的指標，一般為個人最高心率的70%，只要在這個心率下運動，就可以取得很好的燃脂效果。至於運動的方式，完全取決於各人的愛好，您喜歡戶外運動，可以出去跑步、騎行，您喜歡室內活動，可以游泳、上跑步機、動感單車，想在家輕松減肥，可以跳健身操、跳繩，只要保證運動強度和運動時間，就一定會有好的效果。

最最快速的減肥方式，當然就是以上三種方式的結合，如果您能夠熟練掌握三種方式在日常生活中的比例，那麼您就可以輕松地實現減肥目標——這樣的結合比單一的方式更加輕松和便於操作。