㈠ 屁股大，胯寬，腿較粗，怎麼運動減肉肉
這來個時期是你的自青春期正在發育、加上上學學習經常一天有6個小時是坐著的、很少運動、並且鍛煉不到位所以很難調整你的下半身的脂肪。 這時候你應該多做下半身的鍛煉、1比如在家裡看書時、可以站起來、一手拿書一手扶著椅子、然後腿抬高、兩邊各自15分鍾、這樣可以鍛煉你的脂肪又可以塑造體形哦。2多做提肛運動、就是你站著的時候、兩腿較開、夾緊屁股一會然後松開、這樣做10分鍾、有助於臀部的提升變得挺翹還可以幫助你血液循環。3晚上睡覺前、用熱水泡腳、可以適當的按摩、有助於你的肝、並排出一些我們看不見的毒素哦、一整天的疲勞可以消除不說、還有助於你的睡眠哦。
這只是一些簡單的動作、但是長期堅持一定可以達到非常好的效果、還有一些其他的方法、但是我覺得過多的方法不如在中間挑選最簡單最適合的這樣堅持一定有你想不到的美妙結果!希望可以幫助到你。
㈡ 胯大屁股大怎麼減
1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好版的選擇，因為權跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果
2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；
3、可以經常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的；
5、經常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；
㈢ 屁股大怎麼減肥
臀部減肥的妙法
(1)揮腿:左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
(2)跨腿:右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復I0次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉腿:坐在地上，屈膝，腳綳緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節操能使臀部減肥。
(4)用臀部
"行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
(5)「半小橋」:仰卧，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10~15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更復雜的鍛煉。
仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做
「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
㈣ 我的胯特別的寬，屁股也大。腿也粗。怎麼能瘦下來
樓主你好：
我的副業是從事體育工作，幫助過很多跟你一樣，腿粗，臀部大的朋友版減肥。
我推薦你權一種很有效，很簡單，在家就能輕松完成的瘦腿+收緊臀部的方法，此方法我見許多人都使用成功過：
在家裡找面牆：
1、面對牆壁，左手扶牆，右手叉腰，左腿側面抬45度，抬起來~再放下去，連續做20次。
2、換手和換腿，繼續重復上面的動作20次。
（每20次為一組，交換手腳，持續20分鍾）
上面的動作完成後：
1、背靠牆壁，左手平舉不動，左腿往前抬45度，抬起來放下去，連續20次。
2、換手換腳，繼續重復上面的動作20。
（每20次為一組，交換手腳，持續20分鍾）
3、睡覺前，趴在床上後踢腿，一樣保持20分鍾左右。
飲食方面：少吃油膩食物，多吃第熱量的食物，瓜果蔬菜累，喝點脫脂牛奶。
只要方法得當，腿型+臀形其實都是可以在短期內瘦下來的，上面的這個方法，我見許多MM都使用過，很見效，通常保持1個月左右，腿型和臀形都有明顯的改變。
祝你成功。
㈤ 怎麼瘦屁股上的肉，屁股大怎麼減肥
怎麼瘦屁股上的肉，屁股大怎麼減肥。跑步沒用的，要多做瘦臀運動，吃過晚飯後，不要坐，要站立，過會背靠牆站立，雙腿和雙手並攏，盡量讓頸部，背部，手部和腿部挨著牆。堅持15分鍾，可能會很累，不過堅持就有效果的。
世界衛生組織WHO的數據，如果已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是會越來越胖。為什麼不著急減，是因為們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公布：們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這里們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。
接下來了問題是：還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，CLRWHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLRWHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
1)HICIBI智能減脂生物酶阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。
當人體每天攝入大量食物的時候，HICIBI體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
2)HICIBI智能減脂清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。
要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI中處於首位的餐盾，餐盾會對消化系統腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。
3)HICIBI智能減脂均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
HICIBI智能生物酶食慾控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。
4)HICBI智能減脂修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，也是容易反彈的地方，很多人減肥成功後不會修復，幾天過後體重又上升了。原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少皮膚細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越鬆弛，反彈空間越大。
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㈥ 我胯好大的。屁股和肚子上的肉有狠多。怎麼減
我來給你說一下我的減肥經歷吧：我之前是 140斤，但是我皮膚屬於比較緊致的人，大家看我不像那種胖的人。我是屬於腰很多肉，腿特別細的那種人，局部肥胖的人不好減肥~下面給你講一下我的減肥過程吧。
我的減肥原理：熱量差減肥，就是攝入的熱量不能比排除的熱量高，這樣就能減肥成功
1、首先早飯不能吃的太油膩，高蛋白的東西 （比如油條，豆漿）
2、剛開始減重的時候晚上最好別吃飯，可以用熱量低一點的水果代替，蘋果和香蕉。最多一根
3、晚上見堅持運動一小時以上的有氧運動，健美操，慢跑。呼啦圈不行，那個算是無氧運動了
4、午餐不能太油膩，最好吃清淡一點兒，最好能吃蔬菜，想吃肉了最好吃雞肉，牛羊肉的熱量太高~~
5、胖子不是一天吃出來的，所以一定要堅持才能成功減肥，堅持一個月那不要時間的，最好是堅持3個月以上的才能看見效果的
6、不能吃零食（任何零食）高熱量的水果也少吃，還有飲料，飲料也是高熱量的東西尤其薯片和方便麵這種熱量特別高的，吃一頓方便買相當於你運動一周的量都白費了~~切記不能吃方便買！
7、減肥前三個月的晚上是絕對不能吃夜宵的，晚飯最好也用水果代替，實在很餓的時候吃點好消化的東西，粥一類的流食
8、最後強調的就是堅持，我就是這樣堅持了4個月，減肥24斤的
哈哈 看在我這么認真打這么多字的份上能給我最優不~~
㈦ 屁股大、胯寬怎樣減肥
減肥不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半回盆溫水中溶解。答先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條