減肥的人一個喝多少牛奶好嗎

① 減肥期間每天喝多少牛奶比較好

主要是看你喝的是什麼牛奶。建議喝脫脂牛奶。

建議你先要知道你胖不胖。是不版是肌肉很多，脂肪很少，權如果你都是肌肉的也可以不減。如果要瘦就要減脂肪。

如果你的脂肪多的話，那麼你就是胖。你可以檢測一下你體脂率多少。

先看看我數據截圖吧。我的體重170.6，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，體脂率也高。

所以我是胖子。你也可以下載個 變啦 APP，在JD上搞個清華同方的體脂秤測試一下，你的身體數據。

② 每天喝多少奶才利於減肥

牛奶的營養價值很高的，但如果為了減肥為飲用大量的牛奶，可能你會得不償失。
想要減肥你得先明白人體為什麼會肥胖？
其實很簡單，
肥胖最根本原因就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來，每天吃什麼和身體是否肥胖有最直接的關系。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。50克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個雞蛋，一個香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水 煮雞 蛋，一片麵包。半碗稀飯，搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動
減肥小秘方
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練，
睡覺前20個俯卧撐，30個仰卧起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？
以上要做到並不困難，難就難在持之以恆！總之，保持食物的清淡和一定的運動量絕對是減肥的不二法門！
最後祝你身體健康，幸福快樂！
望採納！

③ 減肥的人能喝牛奶嗎

.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要回盡量清淡，少加鹽、答醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
求採納為滿意回答。

④ 一天一個人應該喝多少牛奶，喝多了會不會發胖

一般來說，成年人一天應該喝400毫升 500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶
有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對減肥不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助減肥。 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點： 其一，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學研究證實，硤逍枰 ??br>的鈣，血液里若沒有鈣的穩定供應，身體就會釋放出一種激素，使體內產生更多的脂肪，而且不會分解已經存在的脂肪，這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發胖的激素的釋放，有助於抑制脂肪堆積。美國波士頓大學醫學院研究證明，每天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶，能有效減少青少年肥胖症的發病率。 其二，牛奶並非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般佔3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上，大多數腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖；青少年因生長發育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發胖。 其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產生飽腹感，有助於抑制食慾、控制食量，對減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。 總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗,,,,

⑤ 減肥期間喝牛奶好嗎

你有不是要求多快的速度減肥.脫脂不脫脂對你來說差別不大.
你減肥要的是健康回.喝牛奶也是健康.為什麼答不能喝.喝吧.
吃東西的時候.少吃羊肉\豬肉\油炸,吃東西不要太咸.
每天保證40分鍾一樣的無氧.只要能堅持.很快就會瘦的
希望對你有幫助

⑥ 減肥期間喝牛奶好嗎

牛奶不會長胖的，一袋牛奶的熱量和一個蘋果的熱量相當(大概100千卡路里)，你回聽說過答吃蘋果發胖的嗎?
而且牛奶中富含鈣，鈣可以提高人體新陳代謝的速率，不僅不會長胖反而可以減肥。
國外有人做過試驗，試驗組每人每天定時定量飲用純牛奶，一年後體內的脂肪含量居然減少了5公斤。專家稱鈣在其中扮演了很重要的角色!
吸收問題:牛奶和酸奶相比，酸奶更容易吸收。牛奶最好和主食一起食用，而酸奶最好在飯後1.5-2小時食用，因為此時胃中的ph值最低，不會殺死健康菌群--乳酸菌!
還有蜂蜜和奶(牛奶，酸奶)是絕配，調和在一起不僅口感好而且分子成分會互補促進營養吸收!
具體時間，其實沒有太嚴格的規定。

⑦ 牛奶熱量很高，那減肥的人適合喝嗎

牛奶飽腹感來強，所含的自足量鈣元素能夠促進人體產生更多酶來分解脂肪，豐富的優質蛋白質能夠幫助肌肉的修復及合成，提升基礎代謝，因此牛奶適合減肥的人喝。

一頓營養均衡全面的早餐離不開蛋白質，一杯溫牛奶牛奶（約150-200毫升）是你的早餐補充蛋白質的最佳選擇之一。但注意避免空腹，最好搭配穀物等主食和蔬菜水果一起吃。

拓展資料：

牛奶有另一個稱呼，叫「白色血液」，它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常有利於鈣的吸收。

脫脂/低脂/全脂牛奶：在滅菌乳的基礎上，商家採取一定工藝將脂肪全部或者部分分離出來，從而就有了低脂奶和脫脂奶。

脫脂/低脂奶相比於全脂牛奶的優勢在於脂肪含量更低，熱量更低，但因為經過更多的加工工序，所以它們的脂溶性維生素含量也降低了。

有機奶：它是牛奶中品質較高的一種，有機奶按照有機標准產出，在生產加工過程中禁用化肥、農葯、食品添加劑等不健康物質，被第三方嚴格認證為「健康、天然」的奶製品，適合體弱的老人和孩子。

⑧ 減肥一天最多可喝多少牛奶

一般來說，一天喝2盒奶就可以了，250ml裝的。牛奶裡面有鈣，可以促進吸收。利於減肥.
求採納

⑨ 減肥期間可以喝牛奶嗎

減肥晚上可以喝一些牛奶，但一定要適量。牛奶的喝法錯誤很容易導版致減肥失敗。喝冰牛奶就權是最錯誤的喝法。因為冰牛奶會冷卻身體，造成全身的血液循環不良，基礎代謝下降。給減肥帶來了阻礙。因此，喝牛奶的時候，需要注意溫度。推薦喝熱牛奶。熱牛奶會促進血液循環，減肥的效果也更加顯著。熱牛奶對減肥中的壓力有緩解的作用。減肥時，飲食限制和運動都會帶來精神的疲勞和緊張。這種疲勞和緊張會使自律神經變得混亂，最終導致基礎代謝變慢，阻礙減肥。在這種焦躁的時候喝些熱牛奶，牛奶中大量的鈣會幫助減輕焦躁感，得到放鬆。促進減肥。

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⑩ 減肥期間一天中喝多少牛奶

減肥期間多喝點放牧原生脫脂純牛奶。0脂肪高蛋白。
Banner：畫面有一個非常之苗條的女子喝著康多瑞的脫脂純牛奶。
這種畫面也挺美好的哈
祝願減肥成功！！