① 節食結束後要吃什麼東西
節食減肥後正復確的復食。
1、兩制天流動食物
在進行節食、過午不食等節食減肥之後，首先要吃點流動食物暖暖胃，千萬不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太殘忍了。蜂蜜水中有點酸，還有酸奶，這些酸性的流食少吃點，小米粥是我強烈推薦的，各種豆粥因為容易脹氣，適量。
2、清淡蔬菜
流動食物之後，可以在每天的中午吃點清淡爽口的蔬菜，菜中少油少鹽。在吃的時候速度慢一些，細嚼慢咽是最有利於胃部吸收的，也能充分吸收營養排出體內的垃圾。
3、零食類要嚼碎
第五天開始你可以吃少量，但是這天開始，不管你吃什麼一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。這個階段少吃多餐，餓了就吃一點點，切記一次吃很多。
堅果類不要吃花生、瓜子等堅果類因為不容易消化，這時建議暫時不要吃，包括紅棗。如果你因為嘴饞吃了，胃不舒服別怪沒提醒你~
4、脂肪是有記憶的
身體是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個平穩的階段。所以，減肥後的MM，不管是通過什麼方法，在後面的半年都要密切的注意自己的體重，如果哪天不小心吃多了，那後面就一定要少吃些。我曾經就體重漲了一些，不過後來狠心吃了幾天蘋果餐，體重又回來了。
② 減肥成功後吃什麼
減肥成功了也要注意自己的食量，不然脂肪又會反彈，又要重新減肥很辛苦的！內一般想吃的東西都放到早上吃容，早餐要吃飽。中飯半碗飯，多吃些蔬菜，少吃肉。晚餐盡量少吃，小半碗飯，再吃點蔬菜就差不多了。夜宵要忌掉！每天要多吃蔬菜，水果，還要多喝水！
求採納！
純手打！
③ 健身房運動減肥後回家該吃什麼!
吃一些有營養又沒有脂肪的食物，比如:
白色的肉類，如魚，兔雞鴨鵝肉，海菜，豆芽，蘑菇類回，都是有營養富答含蛋白質啊，氨基酸，鈣鐵鋅硒，維生素，又沒啥脂肪的東西，還好吃。冬瓜
黃瓜
白蘿卜
紫菜
赤小豆
木耳
鵪鶉
豆腐
這些都是低脂肪
高蛋白的
尤其豆類食品
豆腐啦豆腐乾啦豆腐皮啦什麼的
每天都要吃一些，條件好吃鮮蝦更好
健身回家後1小時不要吃東西，會大量吸收熱量的
吃胡蘿卜加西紅柿也可以，如果你堅持得住。不過最好還是再吃點別的，營養不夠。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少
早餐和午餐吃什麼都隨便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。
條件有限的話就在外面飯館點少脂肪的吃咯。
早餐吃面點類的就好了。
④ 減肥後吃什麼
都吃水果，不要吃肉，蔬菜可以吃一點，煮菜時油不要放太多
⑤ 減肥之後一日三餐應該吃什麼才能保持身材
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vadsa f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
⑥ 減肥後的恢復期吃什麼
先喝白粥，少鹽少油。
實在吃不下可以慢慢的遞增。
多吃清淡的食物，不要突然就恢復成以前的正常飲食 要慢慢過渡。
⑦ 減肥階段中，消耗性健身後，應該吃什麼
慎用減肥葯！
造成肥胖的最根本的原因就是熱量的攝取量過大！因此減肥回效果最好、最快、最徹底、答最無傷害的辦法就是合理控制飲食！
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
必須牢記減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
⑧ 晚上減肥後能吃什麼
減肥不是一朝一夕的事，食量可以慢慢減下去，關鍵看你是否能管住自己，晚上不吃或少吃對身體無害，而且會使減肥效果更好，建議晚上別加餐，忍忍就過去了，早上中午可以多吃點