減肥吃蛋清蛋黃怎麼吃

A. 減肥吃雞蛋吃蛋清好還是蛋黃好

蛋清好。

雞蛋中的脂肪含量來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓練後回兩小時都是建議吃雞蛋白而答不吃蛋黃。

另外，研究表明，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪，其內富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，也有益於肌肉生長。所以，在健身計劃期間，是可以放心吃蛋黃的，且也應該適當攝入蛋黃。

拓展資料：

雞蛋中脂肪，絕大多數集中在蛋黃部分。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。

維生素也大都集中在蛋黃當中。蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D，還有維生素E和維生素K，這些都是「脂溶性維生素」。水溶性的維生素B族，也絕大多數存在於蛋黃之中。而蛋黃之所以呈淺黃色，就是因為它含有核黃素，而核黃素就是維生素B2，它可以預防爛嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

B. 減肥，只吃蛋白的，你們的蛋黃怎麼處理的

如果需要只吃蛋白的話，那蛋黃可以給家裡其他人吃。因為，蛋黃也是營養比較豐富的食物。

C. 我想吃雞蛋減肥，只吃蛋白，我想知道煮熟後的蛋黃怎麼辦

別浪費啊,嚼了吐出來再扔

D. 減肥期間雞蛋要 怎麼吃，吃什麼雞蛋

減肥期間最好吃水煮蛋，不能吃茶葉蛋，外面的茶葉蛋都是腌製品，熱量高。早餐一個水煮雞蛋，一杯純牛奶。其餘兩餐你想要雞蛋代餐也可以，但是只能吃蛋白不能吃蛋黃。

E. 減肥吃水煮蛋能吃蛋黃嗎

肥胖不利於身體健康，也影響到身材。所以，如果肥胖建議進行減肥內。減肥的時候可以吃容水煮蛋，水煮蛋主要吃的是蛋白，不建議吃蛋黃。因為雞蛋中的脂肪含量主要來源於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。但是有研究表明，一個大蛋黃含有4到5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪，其中富含維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，也有益於肌肉生長。所以，在健身計劃間是可以吃蛋黃的，也應該適當的攝入蛋黃。一般來說，每周吃2到3個的蛋黃也是可以的。

F. 健身怎麼吃雞蛋清才正確呢

吃蛋清分開和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉並不會長胖，但你得注意量。

雞蛋中蛋白質在蛋清中，吃蛋白質是沒事的，但蛋黃裡面膽固醇偏高，如果一天吃五六個蛋黃那麼膽固醇肯定超標，所以吃的時候把蛋清和蛋黃分開最好。

牛肉中主要成分是蛋白質，對於健身有很大的好處，但不能過量，畢竟減肥就是要使消耗的熱量大於攝入的熱量。

(6)減肥吃蛋清蛋黃怎麼吃擴展閱讀：

蛋黃多居於蛋白的中央，由系帶懸於兩極。蛋黃體積約全蛋的30%~32%，主要組成物質為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28. 2%，脂肪多屬於磷脂類中一的卵磷脂。對人類的營養方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。蛋黃內有胚盤。

雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。

因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。

參考鏈接：網路-雞蛋