㈠ 我16身高170cm 體重190斤 我想減肥但不知道怎麼半 我想知道減肥的要領 和作息時間 謝謝
運動量不夠大，我每天騎自行車5公里往返4趟去打籃球，想胖也胖不了，而且吃飯不多，還不愛睡覺，你能向我一樣嗎？加油阿
㈡ 16男180厘米190斤，挺胖的要減肥，求快速有效的減肥方法，並且是能在家或者學校做的，謝謝
最安全、最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動+適當節食。
減肥要有效果必須做到兩版個方面：一權是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納。謝謝
㈢ 哭了我16歲190斤怎麼才能減肥下來啊
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!vwevwev
㈣ 今年16歲，但是190斤。非常想減肥，問下初期有什麼注意的，需要跑多久
不是靠跑步就能減肥的，是要靠平時在家也要活動的，飲食要剋制，不要專老坐著，平時在屬家站在原地也能多運動一下，每餐不要吃的太飽，也不要每餐吃肉，偶爾吃點肉是沒關系的，每餐吃7分飽，晚飯不要吃的太晚，三四點鍾就吃點東西，到了晚上就不要吃了，記得一定要多運動。
㈤ 190斤的人怎麼減肥
可以先控制飲食，不吃高熱量高脂肪的食物，不喝酒，多吃蔬菜和水果，晚上不能吃宵夜。然後每天再堅持40分鍾以上的跑步或快步走，運動量慢慢的逐步增加。堅持三個月以後，減肥效果就會明顯些了。
㈥ 本人男，16歲在上學中。180cm，體重190斤我想減肥怎麼減 辦法 小竅門之類的
可以嘗試做下自己感興趣的運動~
游泳、慢跑是對抗性較少的運動不容易受傷回；
爬山、羽毛球、籃球等答較容易受傷；
180的身高打籃球非常有優勢啊~上學可以利用課余時間跟同學們一起打下~
減肥不要著眼於體重~而是要著眼於自己是否胖（肥肉）
如果是肌肉結實而體重的話完全無需在意~
所有的運動只要持之以恆都是可以鍛煉身體，減少脂肪的積聚的~
㈦ 190斤的人怎麼減肥
減肥不是靠快的,減的抄快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!vwevwev
㈧ 如何快速減肥，本人男，16歲190斤。求方法
多運動，少吃