為什麼米飯能量低但是減肥不能吃

㈠ 為什麼說減肥不能吃米面的主食

首先在減肥過程當中不能夠去食用米面這一類的主食，這個觀點是錯誤的。雖然說米面這一類的主食，它能夠為人體提供的熱量是非常大的，但是在減肥過程當中，米面之類的主食我們依然要進行食用，只不過是可以少食用，但是絕對不是說一點兒都不要食用，這個觀點是一個錯誤的觀點，也是誤導了很多人的一個觀點。很多人一提到減肥時候的飲食，就認為我要做植食性動物只吃水果蔬菜，作為一個像仙女一樣的人只喝露水，其實這樣的觀點是錯誤的。在減肥的過程當中，我們也一定要注意飲食在各方面的需求，去合理的攝入。

所以說在減肥過程當中，如果我們真的害怕吃米飯導致自己的體重急劇增加的話，那麼對於主食的攝入我們可以選擇通過大米與一些其他的低熱量的穀物進行混合製作。在減肥的過程當中，雜糧的攝入其實是有很大的好處的，一方面能夠起到替代米飯的作用，另一方面對於我們的腸道清理也是有一定的好處。

㈡ 為什麼減肥要少吃米飯

首先，先看一下大米的熱量為344.00千卡，蛋白質7.7克，碳水化合物76.80克，減肥適回當的吃米飯答比較好，米飯里也有很高的營養，我是一名大學生，每天早起上課，我一般都在家早上吃點粗糧每天吃一個雞蛋還有一杯脫脂牛奶或者喝紅豆薏仁粉配燕麥牛奶，中午吃清淡點菜和肌肉，晚上就不吃或者吃點水果，睡前喝一杯酸奶或者脫脂牛奶，皮膚會變得越來越好，我之前就是皮膚暗黃，現在我堅持下來皮膚也白了也瘦了好幾斤，我現在每天自製早餐哈哈哈哈，其實減肥跟少吃米飯沒多大關系，只要營養平衡了，自己注意飲食和運動，慢慢堅持就會瘦下來。有什麼不懂得問我哦~第一張是我的素顏照，皮膚變好了很多呦~~~哈哈哈哈

㈢ 為什麼減肥的時候不能吃米飯

可以吃，但不能多吃，減肥時一般吃七八分飽，吃粥有飽感，如果吃米飯感覺飽的時候就多了

㈣ 為什麼減肥不能吃米飯

大米粥除了含有人體所需要的碳水化合物之外還有一部分的蛋白質，回少量脂肪，礦答物質以及b族維生素和膳食，因為這些對人體都是有益處的物質，在減肥期間可以適當吃米飯，在中國居民平衡膳食寶塔推薦中，每天建議吃250克至400克的谷類食物，減肥期間每天至少要保證攝入150克食物，50克生米煮熟後重量大約是130克，所以要根據國家居民平衡表，還要進行米飯的控制以平時米飯攝入量的4/5逐漸過渡到1/3，改善米飯的過多攝入從而能夠有效降低減肥效果。

㈤ 我想問為什麼有些人減肥期間是不可以吃米飯的

減肥是需要吃米飯的。

在減肥期間不吃或是很少吃主食，這樣減肥對身體是有百回害而無一益的答。在南方主食以米飯為主，米飯的主要成分是碳水化合物，當人體無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時，人體就會自主的靠身體的脂肪和蛋白質的分解來提供身體所需的能量。

脂肪的分解能一定程度上達到減肥的效果，但是也會物極必反，脂肪的大量消耗同時會生成一種叫酮體的物質，這種物質含量多會有中毒的風險。另外人體組織中蛋白質的損耗，會導致一系類的健康問題。

(5)為什麼米飯能量低但是減肥不能吃擴展閱讀：

減肥期間要遵循早上吃好在，中午吃飽，晚上吃少的健康飲食原則，在這個基礎上再對飲食做一些相關的調整。

在大米中糙米含有豐富的膳食纖維能幫助腸胃的挪動，所以減肥的小夥伴可以把白米和糙米混合使用。土豆，玉米，紅薯等都可以代替米飯當做主食，而且營養豐富，熱量更低。所以減肥期間可以和米飯換著吃。

其次雖然米飯熱量不高，但是也不要吃得太多，一頓一小碗就能滿足身體所需。吃飯時為了增減飽腹感，建議減慢吃飯的速度。吃飯時細嚼慢咽不僅能增減飽腹感幫助減肥同時能降低腸胃的負擔。

㈥ 減肥是不是不能吃米飯

㈦ 為什麼減肥的時候不能吃米飯

米飯中富含碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高，為了平衡體內的糖，身體開始分泌大量的胰島素。而胰島素就會將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖。
所以很多人在減肥期間都不敢吃米飯。可是，米飯一直都是中國餐桌上的必備品，嚴苛的限制以後，定會造成食慾旺盛，一旦無法控制就會暴食，導致減肥失敗。
另外米飯中的碳水化合物還是身體運作的必要能源，如果缺乏就會出現代謝減慢，注意力不集中，易疲勞等症狀。所以日常生活中碳水化合物攝入不足是不利於減肥和健康的。
想變瘦吃米飯不行，不吃也不行。怎麼吃才能平衡呢？
推薦食用粗糧，既能保證碳水化合物的攝入量，還能避免肥胖的發生。
首先粗糧中含有碳水化合物，食用後可以給身體補充足量的能源，既能加速血液循環還能提高新陳代謝和大腦活力。
另外粗糧中含有大量的食物纖維，食用後不僅可以增強飽腹感還能促進腸胃蠕動，加速消化和排泄，對減少食用量和減肥瘦身有著非常大的幫助。
除此以外，粗糧中還含有大量的維生素和礦物質，既能給身體補充養分，還能提高新陳代謝的速度，有排毒和瘦身的效果。
一級減肥主食
紅小豆、干豌豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。它們消化速度特別慢，飽腹感特別強，GI值低。更好的是，豆子主要是煮粥煮湯吃，想吃過量都很困難。同時它們的蛋白質含量高，減肥期間用它們部分替代糧食很理想。
二級減肥主食
蕎麥、莜麥面、大麥粒、黑米等粗糧。其中燕莜麥是最佳選擇，它們的飽腹感大大超越白米白面，維生素和礦物質含量也是精白米的幾倍之多。
三級減肥主食
土豆、紅薯、山葯、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。它們的特點是飽腹感強，在同樣澱粉量的情況下，比白米白面含有更多的維生素，鉀含量高，而且還有糧食中沒有的維生素 C。
吃這些主食，烹調時不能加油加鹽，必須是原味蒸煮烤，代替米面來吃，才能減肥。

㈧ 米飯的熱量不高啊，為什麼減肥期間要少吃

米飯是澱粉，到體內直接轉化成糖和脂肪。。。所以不能多吃。。。高中生物課就學了，MM你大笨蛋