㈠ 早餐吃什麼有利於減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。
據《每日郵報》2日報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久「飽」感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾-德安德哈爾說，「一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求」。
至於吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。
德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。
英國食品標准局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。
ぺaiY☆淚ぺ
2008-07-18
22:26
檢舉
㈡ 減肥早上吃什麼最好
早上要吃好
中午要抄吃飽
晚上要吃少
相信這些你早就知道了
根據我個人的經驗，早餐一定要有規律：
多種配方你可以自己制定，但是蛋白質必須有，所以要吃一個雞蛋或豆質品之類；
早起不易吃刺激性強的食物，所以不要吃過於辣、咸、酸的東西；
維生素要靠水果或蔬菜來提供，吃一些涼拌（水煮後的）青菜，飯後半小時再進食一隻水果，對皮膚會很好的；
主食就是米粥、滿頭、畫卷、面條等等，都可以，但是不是全都吃哦：）
一周七天變化一下，不要單一的食譜！
美好生活從早餐開始。
我就是這樣堅持不懈的努力從170到110斤的。我是個女孩。1米65的個子！
希望你能堅持下來哦
㈢ 減肥早上吃什麼
減多少這個要看你堅持多長時間 1：注意飲食是一方面，要規律長時間堅持。
三餐專都以飲食屬以清淡為主。但要周期性吃些精肉累蔬菜保持營養均衡
你吃的早餐都是麵食為主，白麵食品還有許多澱粉，
容易發胖。
建議早上吃些 喝小米粥之類的粗糧，吃小菜，雞蛋。總之放棄那些油膩的。
最好堅持早上9點之後再進食
2:要加強戶外運動，很有你要。
3.為自己准備個體重秤，時刻關注自己的體重，以作提醒只用
4.也可少食多餐 重在堅持
祝你減肥成功。
㈣ 瘦身中，早餐吃什麼好
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚回吃少」是減答肥的關鍵！
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。