減肥保持氣色怎麼吃

『壹』 減肥後臉色變差，應該怎麼補

減肥後受來傷的首先是脾，還應自該注意補血，氣色好，補血很重要。你每天泡一杯紅棗桂圓茶，喝些枸杞燉的湯 （枸杞泡茶葉可以）。這些是補血的，還可以美白，美容。
點點？多喝水，對皮膚，身體都好。點點，不要摳它，小心感染。過短時間，會自然消退。

『貳』 減肥時臉色會變得很難看，怎麼辦

每天十點抄一定要睡下,八點半一定要起襲床.堅持一周,臉色就會亮起來 而且不可以節食減肥,一日三餐營養均衡,七分飽即可,清淡為主,臉色就會紅潤起來 少上網,上網也會使皮膚變得很差,黑眼圈,眼袋都會出來,再好的眼霜也沒用 這些方法我曾堅持了一周,自己不覺得的,但周圍的人明顯都感覺出我氣色好了很多. 化妝品只是治標不治本的,著急出門時可以起一定的掩飾作用 但是如果你是身體不好的話,建議你馬上看醫生

『叄』 減肥後氣色不好怎麼調理

減肥後氣色不好，一般的情況是內分泌失調造成的。推薦以下五種方法進行內食療改善，詳情容如下：
一、多食用綠色食物。如綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等綠色食物，不僅能夠健肝、健脾，還能健腎。人的脾胃要是健康的話，就能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物，從而維持體內荷爾蒙分泌的平衡。這樣，身體才不致於出現任何不良狀況。
二、多食用黃色食物。如玉米、黃豆、香蕉以及南瓜等黃色食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，增強身體的代謝功能，從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。不管是身體狀況好的時候，還是不好的時候吃，效果都非常好。
三、多食用富含蛋白質的食物。如肉類和魚類都是富含蛋白質的食物，尤其是魚類，不僅含有豐富的蛋白質，而且還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的最佳來源。推薦每周吃兩次魚肉，這樣可以很好地調節內分泌系統。
四、適量食用大蒜。大蒜不僅可以殺菌抗癌，還能增強人體的免疫能力、預防感冒以及幫助調節血糖水平等等。
五、適量食用人參和銀杏等中葯。該葯材對於調節內分泌使其維持平衡有一定的效果。人參是高激素葯村，對於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態非常的有幫助。

『肆』 減肥後如何恢復氣色

平時也可以湯水慢慢恢復

紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，

常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的

烏骨雞

赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯

芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕澱粉30克。

製作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜餚尤其對婦女有益。

鯉魚補血湯

材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小
塊、胡椒粉適量。

做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，
略煎至金黃色。

2.將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒
至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。

3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾凈，備用。

4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分
鍾，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分
。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯

作法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎。

2.紅棗去核。

『伍』 吃什麼可以既減肥有不會讓氣色變差

多吃蔬果，飲食均衡別過量，多做運動，保證既減肥 還氣色杠杠的。
肉不是一天長出版來的，減也要慢慢權來，身體健康才是王道，保持才是正道。
減肥沒有捷徑！
減肥只能是：管住嘴，邁開腿！！
唯有少吃多動才能健康減肥。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
減肥葯裡面基本都有激素和瀉葯類葯物，吃了不但對身體有害，停葯後還百分百會反彈，慎吃！

『陸』 減肥後 該怎麼調養氣色

調節飲食，三餐定時，保證睡眠！這是好身體的前提，飲食不能一直節制，要逐內步適量恢復，適當控制！容運動要堅持！這樣身上的肉不會太鬆弛！給你個建議，晚上可以適量吃點清淡的菜和水果之類的，但不要吃主食，就是澱粉類的食物！
你要堅持運動，要不會反彈！要想讓身上的肉不鬆弛，我給你內服、外用兩個方法：1、運動後，補充蛋白質！增加肌肉，而且會讓你的肉肉變得緊實，皮膚也會變得很好，我建議你吃蛋白質粉，牌子很多自己選，我自己的經驗，吃蛋白質粉的同時最好搭配蛋白肽，比較好吸收！還有配合吃多重維生素，就是21金維他之類的復合維生素
2、外用，可以買點有緊實作用的瘦身霜，主要是僅是皮膚，去肥胖紋！選擇很多，自己選！
你很有毅力，我很佩服你能堅持這么久，效果也很好！祝你越來越健康美麗！

『柒』 如何又能減肥還能保證氣色好

想減肥又想氣來色好，既要吃好又得多自運動。我自己減肥的時候，每天走10公里，一般這時候我會戴上耳機，聽聽歌或者小說，或者拉著我家狗子一起去樓下散步，包攬了遛狗的重任。天氣熱的時候，我就去逛商場，但是記住，千萬別忍不住點吃的，不然就前功盡棄了。另外，我還嘗試過一款半代餐產品，叫做寶德快。我買到寶德快之後當晚就在餐前吃了一包「飽得快」，我還沒開吃就已經感覺「半飽」了，接著還沒吃兩口飯就覺得吃不下了。餐後我又吃了一包「餓得慢」，結果飽腹感持續了很久，睡覺前也沒喊餓說要加餐。現在吃了兩個月，一共瘦了15斤，完全不影響身體，氣色什麼的也越來越好！

『捌』 吃什麼既能減肥又能氣色好

1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。
3、西葫蘆——掃清減肥後的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
4、番茄——維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分?那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
5、三文魚——為低脂減肥者補充優質蛋白
對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。
此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢?當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鍾。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鍾就好了。
6、草莓——補充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養亮點：減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農葯會隨水進入果實內部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鍾，然後用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農葯滲入果實中。

『玖』 如何才能快速減肥還能保證身體健康氣色好、皮膚不變差

減肥還可以保證身體健康氣色好是需要在減肥的時候適當的攝取營養的，再就是認清自己是什麼體質對症下葯。
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

在減肥的時候，一定要注意保證身體有充足的營養供給。好的新陳代謝不僅可以保證身體各項機能的正常，還能給皮膚提供充足的營養，避免出現皮膚問題，讓你越來越美！

『拾』 請問在節食減肥期間與如何保持氣色與精神狀態啊，萎靡不振啊~

你好，很高興為你解答，一般來說健康的減肥方法分為兩種，一種專是運動減肥，一種是飲食屬療法，第一種一般是有氧運動，比如游泳，跳繩，跑步，蛙跳，仰卧起坐等，飲食療法就是制定一個可以幫助減肥的食譜，從星期一到星期日，可以兩個星期換一次幫助減肥，這兩種只要長久的堅持，但是很有效果的，希望你早日減肥成功。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美