⑴ 怎麼做營養又減肥得果蔬汁！
合用一個黃瓜，和蘋果切成片，打成果汁混合，長期使用會達到減肥瘦身的效果
⑵ 鮮榨果汁怎麼吃才減肥
以下幾類來的鮮榨果汁可以起到自減肥的功效，黃瓜蘋果檸檬汁中含有豐富的維生素c，可以幫助消化以及降低膽固醇，同時還可以抑製糖類轉化為人體中需要的脂肪，以至於達到極佳的減肥效果。木瓜牛奶汁中的成分可以促進腸胃消化，達到減肥的作。
⑶ 5種鮮榨果蔬汁排毒瘦身法是什麼
胡蘿卜汁提高食慾和對病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質量內。另外有緩解容結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
黃瓜汁利尿功效名列前茅。還能調節血壓，預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預防頭發脫落和指甲劈裂；含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。
芹菜汁可以作為利尿劑以及降壓良葯。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
番茄汁促進胃液，加強對油膩食物的消化。2-3個番茄，可以滿足一天維生素C的需求；喝幾杯番茄汁，可以得到一天所需要維生素A的一半。番茄汁所含維生素P還能保護血管、防治高血壓。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
捲心菜汁防止血清膽固醇沉積。圓白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。所含硒有助於防治弱視，增強殺菌力和抵抗重金屬毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，還可以清潔口腔。
⑷ 自己榨果汁可以減肥嗎
喝果蔬汁減肥被很多人認為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果裡面的維生素、礦物質和一些抗氧化的植物化學物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營養，這聽起來是多麼愉快的減肥方式啊！最近用榨汁機製作鮮榨果蔬汁開始變得越來越時尚了，但在體重減輕的數字背後又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來一一做下分析。 一、果汁減肥法的操作方案是怎樣的？ 就拿目前很受關注的「潘氏果汁減肥法」的具體方案為例吧，他的食譜是：早飯、午飯不吃，晚飯只吃一點點。每天喝六杯鮮榨果蔬汁，一天的營養幾乎全靠這六杯果蔬汁來供應。 二、喝果蔬汁能減肥嗎？ 能！尤其是短期內很見效。喝果蔬汁有如下幾個優點： 1、簡單的實現了食物多樣。要吃進這么多果蔬，難！但是榨成汁喝進去卻很容易。 2、能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，長期處於能量的虧空狀態，體重輕松可以得到控制。 3、方便、快捷。比起外出點餐或者自己烹調來說，榨汁的時間短，效率高。 4、減重效果明顯，短期呢見效快。 三，果汁減肥法安全、有效、能持久嗎？ 不一定！短期很見效，但是問題卻很多！ 1、容易引起血糖反應波動。 有研究表明：「同樣的營養成分，分別以固體和液體的形式攝入，結果血糖血脂反應和飽腹感均有不同。固體水果的效果遠遠好於液體。」 2、會帶來攝取更多的糖隱患。 榨取一杯果汁所需要的原材料遠大於自己直接吃進去一個水果的量。這無形中會帶來糖的攝入量的增加。 3、造成基礎代謝率下降 靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會讓肌體認為食物短缺而保護性的降低基礎代謝率來應對。基礎代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不願意希望看到的！ 四、果汁應該怎樣喝才能助於減肥？ 果汁減肥法也不是一無是處的，減肥人士還是可以用它來輔助減肥的。具體方法為： 1、果汁減肥法可以用於替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。 2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質和碳水的攝入。可以選擇脂肪含量低的雞、魚、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來杯潘氏果蔬汁，補充維生素、礦物質的不錯選擇！ 4、榨汁不要丟渣子。丟棄了膳食纖維，也丟掉了幫助減肥的好幫手。可以把菜渣、果渣一起蒸在雜糧飯里。即不浪費好食材，還能增加雜糧飯的口感，一舉多得！ 最後還要跟想用果蔬汁來減肥的朋友們說：均衡膳食是基礎，配合適量運動才更有效。堅持鍛煉可以提高瘦體重，這樣才能真正做到讓減肥不反彈。期待看到朋友們減肥成功的那一天！
⑸ 如何做減肥的果汁
胡蘿卜汁：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。
芹菜汁：每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
白菜汁：以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，白菜和胡蘿卜混合汁，不僅為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。
混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。
蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的製法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鍾即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。
⑹ 早餐果蔬汁要怎麼喝才減肥
單純喝果蔬汁是很難來減肥的。
鮮榨果自蔬汁雖然富含維生素和礦物質，但其提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物和蛋白質以補充足夠能量，如包子、饅頭、麵包、雞蛋等。
「純果蔬汁中含有豐富的維生素C和礦物質，應該說是一種健康食品。」早中晚三餐能量比例是3∶4∶3，但是，果蔬汁都不含蛋白質、脂肪，其提供的熱量並不能滿足身體需求，「通俗來講，就是容易餓，會讓你在中午吃進去更多的熱量。」
那麼，果蔬汁該怎麼喝呢？蔬菜水果含有纖維素，盡量打碎後不過濾直接喝，而且最好不要空腹喝，可先吃一些主食如包子、饅頭、麵包、雞蛋等碳水化合物和蛋白質再喝，這樣既有了飽腹感，又有足夠的熱量保證身體一上午的需求。
身體肥胖的主要原因是能量攝入過多，最安全可靠的減肥方法是控制飲食和運動，也就是少吃多動，但前提要保證營養均衡。