減肥為什麼是腰先瘦呢

『壹』 為什麼我減肥先瘦上身``

那就多做復下身運動吧制！ 有效消除臀部及腿部多餘脂肪 (1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次； (2)將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。 獲得臂部及腿部健美曲線的良方 (1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。 (2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。 卧室減肥健身行動 使脊椎更加富有韌性 (1)雙腿自然分立，膝微屈； (2)吸氣同時上提身體，呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉； (3)將下巴垂向胸前，兩臂自然懸垂，吸氣； (4)呼氣，身體慢慢恢復直立，感覺到背部漸用力。重復此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。 健美腹部、臀部和大腿部 (1)雙膝屈起平躺下，膝間夾住一個軟墊； (2)慢慢緊壓軟墊，同時將腹部向後收緊下壓，並向上提起臀部； (3)重復此動作5次，每次都試著將臀部提得更高些。

希望採納

『貳』 減肥運動時，為什麼腰瘦了腿粗了

很多健身的姑娘們都有著同樣的煩惱：做了一定量的運動，也見到了減肥成效，但是為什麼偏偏腰瘦了，腿卻粗了。雖然我們不止一次的說沒有局部減肥，想要減掉身體某一部位的脂肪，只能通過身體整體的減脂來進行對身體局部的減脂，但並不是說瘦小腿就沒有希望了，下面就讓我來幫你們拯救小粗腿。

小腿粗壯作為很多姑娘們的共同煩惱，讓姑娘們很是頭疼。有些姑娘會說，我那麼努力的運動，雖然腰瘦了，但是小腿卻變得很粗壯。原本穿件寬松的上衣可以遮住肚子，但現在還得買闊腿褲來遮住粗壯的小腿，真是叫苦連連。另外有一部分人，通過對健身的一點了解把小腿粗的鍋甩給跑步，這時又有人出來說，小腿粗並不是跑步的錯，而是沒有好好的進行拉伸。

泡沫軸鍛煉可以用來放鬆我們的小腿肌肉。能夠練就細長好看的腿部形態。將泡沫軸置於墊子之上，找到腿部的痛點放在泡沫軸上，來回滾動進行放鬆。單次進行不要超過90秒，可以多做幾次，放鬆進行中，腿要保持伸直狀態。

除了以上幾點，大家在正常走路時盡可能的保持雙腳平直向前，向前走的時候盡量邁大步。雙腿進行切換以後，髖關節可以充分伸展，不要忽略後蹬腿的動作，它可以讓臀部刻意收緊。讓我們走路更穩定，不會搖搖擺擺。然後就是要進行我們針對性的鍛煉。把這幾個動作做好，早日告別小粗腿！

『叄』 減脂減重期間，為什麼有的人最先瘦下來的是四肢，而我是胸部

能夠擁有前凸後翹的身材是每一位女性的夢想，減肥最先瘦的是什麼地方？其實專脂肪最容易屬沉積的地方也就是最容易減掉的地方，如果大家採取的是節食減肥的方式最先瘦的部位是腰腹部，接著就是臀部和臉部，最後是自己的下半身腿部以及全身差不多一起瘦。

減肥最先瘦的部位是腹部，其次是臀部、臉部和腿部，減肥靠的就是大家的毅力，如果大家堅持三兩天就放棄了，減肥效果肯定是看不到的，因此堅持到最後就是勝利。

『肆』 為什麼減肥腰比腿瘦的快

爬
樓梯真的不錯。還有躺在床上的時候就吧腿抬高並齊.堅持個10分鍾左右，
出門盡量不要i坐車了。。該步行吧。真是頭疼吃點東西都忘腿上長肉！

『伍』 為什麼我減肥只瘦腰呢

不要吃來油膩油炸的食物，如果源你想減肥的話，等鍛煉完之後1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 如果跑不動的話就快走60分鍾。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。

『陸』 減肥最先瘦下去的是哪

分析如下：

脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，節食減肥一般先瘦腰腹部，接著就是胸，最後是下身以及全身差不多一起瘦。減肥我們要選擇對的方法，我們可以選擇運動減肥，可是很多朋友都沒有時間運動並且因為運動非常的辛苦所以就放棄了運動減肥。其實我們也可以控制自己的飲食來起到減肥的效果，一般減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。

首先，我們機體調動脂肪的機制是「哪最多就先用哪」。因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的「燃料」最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。

減肥以後胸部會有一點兒變小是真的，因為乳房組織結構有四分之一是脂肪。自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由於運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。建議你去游泳，因為水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。但是，其實你也不必太在意尺寸，因為減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。

減肥方法的種類

1、節食減肥

如果要進行減肥的話，要根據自身的實際情況來制定適合自身的減肥方法，最好是不要使用節食的方法來進行減肥，因為節食不僅對於身體的傷害是很大的，而且還容易導致反彈的現象出現，導致減肥失敗，要進行減肥的最佳方法是使用運動的方法。

6、減肥葯物減肥方法

肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和飢饉所產生的適應性反應。靠葯物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥葯物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期保持在減輕狀態」。大多數人在服用減肥葯物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。

(6)減肥為什麼是腰先瘦呢擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

柑橘減肥法

柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑製糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。

一周柑橘減肥餐單

1、第1-第2天

柑橘3個、黑麥麵包100克、硬乳酪100克、水煮蛋1個

2、第3天

柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

3、第4天

柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

4、第5-第6天

柑橘3個、黑麥麵包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

吃柑橘減肥的注意事項

1、飲食需要適度節制

在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的飲食。另外，這一次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑製糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋里，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太干凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛產的季節里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了!

『柒』 減肥的時候最先瘦的是哪裡

胸。

脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀回態下，答女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

很多人重口味，吃得相對比較咸，而鹽分攝取多會導致水腫，所以減肥效果不明顯。而後來每天只吃蔬果又會導致蛋白質的極具減少，這樣一來血球的蛋白質就會缺少，水分就會往組織裡面跑，所以自然是瘦不下來。

節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，會隨著節食迅速減少，乳房變小；即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。

(7)減肥為什麼是腰先瘦呢擴展閱讀

注意事項：

要想在減肥的同時保持乳房的美態，減肥期間要注意給乳房補充充足的養分，應注意攝入足夠的脂肪、膠原蛋白和水分，切忌盲目節食。

通過葯物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥葯物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。