減肥期間豆面條每天吃多少

Ⅰ 減肥可以吃豆面碎嗎

當然可以了，減肥期間只要不吃含脂肪過多的熱量，過多的糖分，過得過多的食物就行，豆面碎含有豐富的蛋白質，卵磷脂氨基酸可以補充你因為運動減肥而身體缺乏的許多的營養成分，而不影響你減肥的效果

Ⅱ 減肥期間能吃面條嗎

能吃 ，原因如下：

1、面條本身是沒有太多的熱量的，因為其組成結構就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一種食品了。人之即使吃了面條會變胖，也是因為在吃面條的時候所用的佐料有較高的熱量，所以只要平常清淡一點飲食，少油少鹽，吃面條是不會那麼容易發胖的。

2、麵食是富含碳水化合物的一種主食，它不僅能夠給人的身體提供足夠的熱量，還能夠保證每天所必須的工作生活，而且麵食可以給人以飽腹感，所以如果是在減肥期間的人，最好在中午吃麵食，這樣既得到了減肥的效果，又讓自己吃飽了。

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麵食怎麼吃能減肥

1、中午吃

麵食是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅能夠提供給人體滿足的熱量，這樣能夠確保人體每天的機體工作，並且麵食能夠給人飽腹感，選擇在中午吃最好。早晨大概多挑選含優質蛋白質的食用品，而晚上吃麵食很不容易消化，正午的時分吃麵食既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補上午消化的熱量和彌補下午所需的能量。

2、要熱熱乎乎的吃

為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。

3、遵循適量的原則

對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。

4、有筋道才能幫助減肥

想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。

5、不能吃方便麵

相信通過上述我們大家都了解，有關減肥吃麵食的問題，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想告訴大家的是，麵食中的脂肪含量會比較高，所以希望那些正在減肥的朋友們在麵食方面還是要有所顧及的。當然最主要的還是要通過運動來進行減肥。

Ⅲ 減肥主食一天吃多少主食合適

減肥怎樣吃主食？
（1）要吃慢消化澱粉
相信嗎？澱粉和澱粉不一樣.近年來，減肥信息泛濫成災，女人們的耳朵里灌滿了「蘋果餐」、「瘦身湯」之類的食譜。無論減肥方法如何千變萬化，經典的信條卻是大同小異——要想減少贅肉，就要減少澱粉類主食。人們相信，澱粉類食品吃得越少，體重就降得越快。聽起來似乎輕而易舉，做起來卻千難萬難。不吃主食，果然行得通嗎？
僅靠蔬菜水果充飢，不僅容易造成飢餓，而且對腸胃較弱的人有傷脾胃之苦。長此以往，還存在誘發神經性貪食症和厭食症的風險。最糟糕的事情是：不吃澱粉的減肥方式會損失蛋白質，降低基礎代謝率，也就是說削弱了身體消耗熱能的效率。一旦恢復主食，體重馬上就會反彈。如此體重循環幾次，便「練就」了易胖難瘦的體質，即便比別人吃得少很多，仍然很難瘦下來。
看來，減肥的時候不吃主食既不現實也不健康。可是主食和減肥怎樣才能兼顧呢？營養學界的最新研究已經解決了這個問題——關鍵就在澱粉類食品的消化速度上。
看似一樣的碳水化合物類食品，進入人體內的效果卻大不相同。研究發現，用精白米製作的米飯、年糕等，以及用精白麵粉製作的甜麵包等食品消化吸收速度極快，甚至與白糖的吸收速度相差無幾，可馬上升高血糖。而含有較多膳食纖維的粗糧、豆類當中的澱粉消化吸收速度明顯減慢，這是因為其中膳食纖維有阻礙澱粉消化、延緩澱粉吸收的效果。同時，那些質地疏鬆的發酵食品、膨化食品消化吸收速度快，而質地緊密的通心粉、炒米、干豆類等消化吸收速度較慢。
血糖升高之後，人體的本能反應便是分泌胰島素，促進脂肪合成，減少脂肪分解，促進葡萄糖進入細胞被分解利用，從而使血糖下降。如果胰島素分泌過多，則血糖很快下降，使人重新感到飢餓。可見，吃消化速度太快的澱粉類食品不僅有利於脂肪的合成，而且還會讓人食慾大增。
選擇消化速度慢的主食就可以很好地解決這個問題。澱粉消化速度減慢，其中所含的葡萄糖一點一點地進入血液當中，不會引起胰島素的大量釋放，從而減少了脂肪的合成機會，還可以讓人較長時間維持飽感，減少吃零食的慾望，下一餐也不會飲食過量。
為此，營養學家把澱粉類劃分為「快消化澱粉」、「慢消化澱粉」和「抗消化澱粉」三大類。第一類澱粉消化吸收速度特別快，升高胰島素效果最強烈；慢消化澱粉的吸收速度要慢得多，只引起胰島素的少量分泌；抗消化澱粉很難被人體消化，就像纖維一樣，大多穿腸而過，帶來的熱量很少很少。可見，澱粉和澱粉不一樣。減肥女性完全不用一味地排斥澱粉類主食，讓自己飢腸轆轆，腸胃空虛，食慾難以得到滿足。只要聰明地選擇主食品種，並把主食和蔬菜、蛋白質食品合理地搭配起來，就能夠兼顧飽腹、營養和減肥，維持窈窕的身材和健康的神采。
（2）飽腹減肥的主食秘訣
消化吸收速度大評比：
白糖、葡萄糖、法式麵包。 消化吸收速度：*****
饅頭、米飯、糯米飯、年糕、主食麵包、蜂蜜。 消化吸收速度：****
早餐速溶麥片、掛面、土豆、全麥麵包、粥類、餅干。消化吸收速度：***
燕麥片、蕎麥面、玉米、甘薯。 消化吸收速度：**
紅豆、黃豆、綠豆、花生、大麥、魔芋。 消化吸收速度：*
飽腹減肥的主食小秘訣：
1、把白麵包換成全麥麵包或燕麥片； 2、用奶油蠶豆代替甜餅干做點心：
3、用蕎麥面或魔芋面條代替富強粉面條； 4、蒸米飯時加入糙米或大麥米；
5、煮粥的時候多放一些粗糧和豆子； 6、吃火鍋的時候把普通面條換成綠豆雜面；
7、做煎餅的時候在麵糊裡面放些大豆粉和蔬菜末。
8、吃主食的時候配一些肉類、豆製品和蔬菜，消化速度可下降一個等級。
（3）慢消化減肥食譜
利用慢消化主食製作的減肥食譜一例：
早餐：牛奶燕麥粥（牛奶250g,燕麥片30g），煮雞蛋1個，大紅棗5個。
上午點：小番茄150克。

午餐：蕎麥面條半碗（50克乾麵條），黃瓜絲100克，水焯黃豆芽100克，水焯雞毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒 油5克，其他調味品若干。
下午點：脫脂酸奶1小杯。

晚餐：紅豆粥1碗（紅豆20克，大米30克），黑木耳竹筍炒肉片半小盤（干黑木耳10克，豬裡脊肉50克，鮮竹筍50克，油5克），涼拌萵筍一小盤（萵筍150克，油2克），涼拌皮蛋豆腐一小盤（水豆腐100克，皮蛋半個）

一日總熱量1267千卡，蛋白質76克，鈣1020毫克。

這份食譜品種豐富，體積龐大，具有良好的飽腹感，保證不會感到飢餓和寡淡。其中所含熱量正好是減肥女性的理想數值，蛋白質和鈣十分充足，而且原料多樣，營養素能達到理想的平衡狀態。

Ⅳ 這樣的雜糧面條熱量高嗎，減脂期間中午吃可以嗎，

面類盡量少吃 要減肥

Ⅳ 減肥期間蕎麥面條每天吃多少

吃一小碗吧，帶湯的那種就行，我覺得吧還是要注意一定少量，畢竟減肥期間要注意一下，但是我覺得一定要吃主食否則容易造成營養不良，還容易反彈的

Ⅵ 減肥期間每天吃多少主食

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹專底、最無傷害屬、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

Ⅶ 減肥的時候一天吃多少飯

減肥是一個循序漸進的過程，只要能堅持，相信你一定能行。
一、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

Ⅷ 運動減肥麵食每天吃多少

吃面抄條會胖嗎？這是很多襲減肥的MM關心的話題。每100克面條中，含有蛋白質6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量的食用品來說，面條真的不算會讓人長胖的食用品了。但還是應該遵循適量的原則，對自己天天食進的熱量都要「瑣屑較量」哦。