⑴ 中午吃什麼可以減肥
想減肥的抄話呢，中午應該少吃一襲點。少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調
味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約
兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。
增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維
的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何
脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。
少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，
避免因進食次數少而狼吞虎咽。
在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。
⑵ 中午適合吃什麼飯減肥最快
吃含脂肪少的食物。
⑶ 中飯吃什麼容易瘦身米飯和菜要吃多少合適
開始正常吃飯時就不能吃多，要一點點進食才行，最好是先喝粥，不傷胃也不內會反彈，然後再開始吃米容飯，還要多吃蔬菜少吃肉，每餐吃七分飽，餓可以吃點痩立美，管飽瘦的也快，還是健康瘦身對身體無害，比節食要瘦的好，晚飯盡量吃少，可以喝粥或者吃點水果，平時吃完飯要散步走動，促消化又不容易長肚子。