1. 減肥早上吃什麼適合
1、全麥麵包搭配牛奶燕麥片
全面麵包當中含有的熱量很低，但是營養是比較豐富內的，牛奶當中含有豐富的鈣容質，鈣質可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在一起作為早餐，那是再養不過的減肥食譜了。
2、黑米粥搭配燕麥饅頭
我們在早上的時候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利於營養的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!
3、蘋果搭配雞蛋和果汁
大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質，營養有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。
2. 減肥早上吃什麼為好
要看個人情況而定的.早上吃點全麥麵包或者水煮雞蛋.其實早餐可以吃版自己想吃的.午餐就吃點權粉之類的或者其他的.但是不要吃油炸的.還要控制自己的食量.晚上盡量不要吃主食咯.吃點水果或者吃點粥都可以啊.或者吃點青菜.宵夜絕對不能吃哦.
希望能解決您的問題。
3. 減肥早上應該吃什麼
早餐就要保證各種營養都相對均衡，也要保證即使攝入量多，足內以支撐整個上午的容消耗量，也不會造成發胖的情況，這個時候可以選擇一些全麥食品和谷類食品，並且配合含有蛋白質，少量脂肪，以及富含纖維的食物，比如粗麵包，八寶粥，黑米麵包，窩頭，牛奶，豆腐腦等。
4. 減肥早上吃什麼最好
減肥復，主要就是節食制加運動
1，早上吃一個雞蛋；
2，中午吃一點粗糧，如玉米。紫薯，地瓜，下午餓了可以吃蘋果和柚子；
3，晚上吃蘋果，如果實在很餓，可以吃水煮蔬菜加一點鹽之類的，不要喝粥；
4，還要適量的運動，每天走個10000步左右。
5. 減肥早上吃什麼
早上吃啥減肥效果好
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類專最值得推薦的就是它，屬早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
三、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
四、即配早餐
前一天晚上沒有提前做早餐也不用擔心，這款減肥早餐也不用多少時間。麵包記得要選全麥的。炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來提供給你大量的蛋白質，蛋白質是更新組織細胞、製造紅血球必不可少的元素，也是產生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒雞蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎麼煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。
6. 減肥期間早上吃什麼好
早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食回，既營養又飽腹答。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。