有什麼減肥代餐推薦

㈠ 減肥代餐粉有用嗎有什麼好的減肥代餐粉推薦的嘛

代餐粉單從原料上看，一般都是由各種雜糧，蛋白質提取物，維生素，果蔬回纖維等組成，如果吃一答兩次是一個不錯的選擇，但是如果用代餐粉來代替一日三餐來達到減肥目的的話，容易導致缺乏必需的營養物質，長期吃肯定對身體有一定的危害。首先會造成營養不良，目前市面上的代餐粉大都是包含少量幾種營養物質，因此可能造成某一類的營養物質比例過高，營養物質的比例失衡，造成免疫力下降，代餐粉中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期只服用代餐粉的話，機體得不到足夠的蛋白質，容易導致免疫力的下降，容易反彈。長期使用代餐粉，使人體攝入的熱量非常少，降低基礎代謝率，一旦恢復正常飲食，體重就容易反彈。另外當機體長期熱量不足時，身體不單會分解脂肪，還會分解身體的蛋白質，造成肌肉不健康，體重波動大，代餐粉含有大量的膳食纖維，口感不好，口味差，很多人很難堅持下去，體重波動顯著的人容易患糖尿病心腦血管等疾病。

㈡ 有什麼代餐可以有效幫助減肥的

、營養代餐粉
代餐粉的優點是口感好、果味美、多種維生素和營養均衡。代餐粉是由回魔芋等研磨而成答，倒入開水沖泡後，飽腹感強，節約了一餐。
2、魔芋粉
魔芋粉的特點是低熱量，其主要成分是葡甘露聚糖，含有10多種氨基酸。和第一種一樣，魔芋粉也是由魔芋製成的。有許多低熱量的魔芋小吃，魔芋粉可以推薦。
3、無糖餅干
強烈推薦推薦無糖餅干作為代餐。味道鮮美，不含糖，如蔗糖，蔗糖很容易長肉，也很容易吃飽。吃三四塊無糖餅干，整個早上保持體力。
4、燕麥片
燕麥片是一種由小麥製成的食物。用開水沖泡後即可食用。谷類食物含糖量低，可以減少胰島素依賴，還能增強飽腹感。一杯麥片就是一頓飯。
5、高纖粉
高纖維粉是由綠色植物如小麥纖維、菠菜纖維和螺旋藻研磨而成。它可以在用開水沖泡後食用，也是膳食的一種替代品。
6、代餐棒
代餐棒是很多最喜歡的代餐食品，並且易於攜帶和食用。它含有天然膳食元素，能量低，飽腹感強，能加速胃腸蠕動。

㈢ 有什麼比較好的減肥代餐食品

看到這個問題我就激來動，源果斷給你們推薦這款聞著香、吃著棒，最重要的是飽腹感很強，實用性超強的南國魔芋代餐粥椰子粉！

對了，在補充一句，要吃的話一定要在官方渠道上購哦，不然後果我可不負責哈！

㈣ 有沒有什麼好的減肥代餐推薦呀

其實減肥也沒什麼，只要你有恆心，有毅力一定可以成功減肥的。減肥一定要管住嘴，邁開腿，否則一事無成。俗話說得好，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，意思就是晚上不能吃太多，因為晚上睡覺不能有效的消耗脂肪，一般晚上你可以吃點代餐，比如:晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。
晚餐吃什麼可以減肥，並且不餓的幾種食物：
晚餐吃粗糧可以減肥並且不餓，你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山葯、芋頭、玉米、燕麥片等
晚餐吃肉類可以減肥並且不餓，減肥晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質
晚餐吃足量蔬菜可以減肥並且不餓，晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜。
晚餐不要用水果代餐，晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。
蘋果減肥法其實是老生常談了，但是蘋果的減肥效果確實不容忽視，作為大眾最熟知的減肥水果，用蘋果來代替晚餐食用，既減肥又美容。蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維可以增加飽腹感，而果膠則有利於降低身體對於脂肪的吸收，減肥效果非常顯著。
葡萄柚是過我非常流行的減肥水果，很多明星對它也是青睞有加，葡萄柚的糖分含量很少，熱量也非常低，其中還有的酸性物質還能夠促進消化，另外葡萄柚含有非常豐富的維生素C，在減肥期間可以為身體提供充足的營養，不過葡萄柚的味道比較酸，可能很多人會不適應。
其實，減肥能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到減肥作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以減肥時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。祝你減肥成功！

㈤ 學生黨想減肥，有什麼代餐推薦的呢

我也是學生黨，也是在校減肥一個學期瘦了十斤(比較慢)，一下是我的減肥方法內望採納：早餐吃自容己買的燕麥片，中午去食堂吃少許菜、喝一碗粥，晚上盡量不吃實在忍不住就吃一個蘋果或者啃半個玉米，晚自習前去操場跑步一兩圈就行。堅持下來就可以啦! 希望你能滿意，說的不明白的地方可以私信我

㈥ 有什麼減肥代餐比較好

您好，推薦方法如下
方法/步驟

早上起來喝一杯蜂蜜水，溫的最好

早飯可以版喝權粥（養胃的），可以加個煎蛋，早餐吃飽。 沒有硬性規定一定要這么吃，吃飽就好。不建議吃西式的早餐
上午這段時間，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不過要適量，但是重點是：你必須吧它們都消化了，也就是說中飯前2-3個小時，你必須餓了

中飯前吃點水果，建議1個半-2個小時前吃，不要吃多。 中飯控制食量，不要吃的很飽，差不多飽就可以了。 比如說，你平時吃兩碗的，就減少到一碗多一點，多吃菜吧實在餓的話。

下午的話，盡量不要吃零食，多出去走走，如果進行跑步或者是高強度的運動，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆積形成肌肉

晚飯 對於兩種人：①腸胃好的人，可以用一個蘋果代替，總之不要攝入高熱量食物，是在餓了，推薦黃瓜，是減肥聖品：②腸胃不好的人，可以喝養生粥品，最好不要加蔗糖，實在受不了加一點，粗糧也可以哦

夜宵什麼的別想 了，晚飯後就不要吃東西了，剋制哦。當然前面說了，黃瓜不錯的。 睡前適當做些運動，我是做仰卧起坐，每晚30個，小腹明顯變緊致了，略微有點肌肉，剛剛好
注意事項： 控制飲食 適當運動 ，望採納，祝你成功

㈦ 減肥期間有哪些值得推薦的充飢代餐食品

可以選擇去吃一些壓縮餅干，都是能夠更好的去緩解自身的一個飢餓感的。

㈧ 有什麼減肥代餐可以推薦的

減肥建議還是飲食+運動計劃最健康，也是最快不容易反彈的減肥方法
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！

㈨ 准備晚上不吃飯減肥，有啥代餐粉推薦嗎

建議半代餐，半代餐不影響你吃晚飯的。你可以在晚飯前吃一包，10分鍾後你就會覺得有飽腹感啦。然後再在飯後吃一包，這樣睡覺前都保證你不會喊餓。建議寶德快的！