如何減肥工作表

㈠ Excel 表格過大，如何瘦身

1、可以通過CTRL+G來看看有什麼東西。打開定位，選擇定位條件，選擇對象.

注意事項：

Excel雖然提供了大量的用戶界面特性，但它仍然保留了第一款電子製表軟體VisiCalc的特性：行、列組成單元格，數據、與數據相關的公式或者對其他單元格的絕對引用保存在單元格中。

㈡ 減肥計劃表格1個月瘦10斤

月瘦10斤的減肥計劃日程表
很多時候，科學的減肥計劃，對於減肥效果的好壞是至關重要的。那麼，科學的減肥計劃到底該如何制定呢？網友在這里將自己的減肥心得告訴大家，如果你也想月瘦10斤，就趕快行動起來吧！

跳繩

1、早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。

喝水

2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300~500毫升就好。

吃早飯

3、7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。我自己准備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。再就不能多了，記住是在減肥哦。豆漿是減肥的關鍵飲品，不能省，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！還有就是你是什麼體質，非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建議服食維生素補充片，我吃的是21金維他。

水煮菜

4、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個哦。

5、吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。

吃晚飯

6、5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。我晚上是只吃一個蘋果的，開始有點辛苦，後來就好了。

跑步

7、8點去跑步！慢跑就好，時間至少20分鍾。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的，呵呵。

睡覺

8、10點半以後睡覺。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不會失眠。

【建議：一個月或至少2星期稱一次體重，因為節食減肥剛開始體重會下降的快點但會有停滯期，繼續堅持就好，減肥是很需要毅力的。】

一定要制定科學的減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。Pv37

一、葯物調理計劃：現在市面上減肥葯種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有對症下葯所致。對於每個想減肥的人來說，在准備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及葯物，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。【推薦葯物雪泡瘦瘦身噴霧劑，我就是用的這個效果不錯】pv37。Net雪泡瘦

二、鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

三、飲食計劃：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

㈢ 如何製作減肥計劃表

越來越多的人面臨肥胖問題，控制體重不只是為了外表，同樣影響你的身體健康如控制膽酷醇，血壓和血糖，以及預防一些疾病。當你決定減肥，做一個健康的並且你可以長期堅持的減肥計劃是非常必要的。

怎樣做減肥計劃
步驟/方法
減脂計劃。減肥的目的我們已經明確了，就是使身材更好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。減肥方法：運動+合理飲食
運動：有氧運動40-60分鍾加20分鍾輔助力量練習，每周至少三次，多練更好。
有氧運動，指長時間中強度、使心率在最大心率的60\\%-80\\%之間的運動，最大心率等於220減年齡。
例：比如我23歲，最大心率=220-23=197，60\\%-80\\%之間就是心率在118-157之間，只要我運動期間心率一直保持在118-157之間，就算有氧運動，這個時候人體消耗脂肪是最快的。
有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，甚至包括做愛都是，只要記住心率在這范圍內就可以。有氧運動持續時間至少20分鍾，建議40分鍾至一小時。
輔助力量練習，如：腰腹練習、腿部練習、胸部練習等。這些練習也要保證中強度，強度不能太大，次數保證在15次以上。這些練習能夠持續消耗脂肪。女士請放心，中強度力量練習不可能讓你的肌肉很發達。平常盡量多活動，哪怕只是多站一會兒，多走兩步，都對減肥有好處。
飲食：大家注意看，我寫的是合理飲食，並不是控制飲食。具體原理請見我的講座。主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。主食必須保證正常，因為脂肪的消耗需要碳水化合物的參與，否則脂肪不能分解。蔬菜水果盡量多吃。肉及奶蛋類適當，注意高脂肪和油炸類要減少。零食最好以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)最好不要吃。
可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要！必須吃！否則會導致中午因極度飢餓而攝入過多，導致脂肪堆積。晚餐也是如此。對於脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低飢餓程度，防止一次攝入過多。
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檢驗減肥效果的方法。上面我們說了減肥的目的和方法，但怎麼證明我說的是對的呢？所以現在我教大家一個最好的檢驗方法。拍照對比。我們都明確了減肥的目的是使身材更好，所以對比你以前和現在的身體照片最能體現你的減肥效果。
首先你要穿盡量少的衣服(用數碼的話不穿最好，這樣是最能看出效果的)照全身正面、側面、背面像，姿勢就是正常站立，記住一定要全身放鬆。然後隔一段時間再照，或直接照鏡子對比照片，看你的身材有什麼變化。記住一定要固定時間，比如說在上起來就照的話，那每次都是早上起來照，這樣才是最准確的。不要一個飯前照，一個飯後照，那樣的話差別太明顯了。
這種方法能最直接的看出你的減肥效果是好還是差，哪裡需要改進。因為我們減肥的主要目的就是讓身材更好，所以相對於十分抽象的稱體重來說，這種方法更准確。所以大家現在開始不用再緊張自己的體重了，扔掉你的秤，拿起相機吧。

㈣ 怎麼用Microsoft Excel 製作減肥表格

第一步：打開Excel，或抄者創建一個文檔並打開。

第二步：選擇工具欄中的【插入】->【表格】，然後可以看到表格下面有幾種製作表格的方式。

㈤ Excel工作表如何減肥

另存為一份2003格式的，關閉，打開，再另存為原來格式的EXCEL

㈥ 給我一個減肥計劃表格

減肥計劃表 周飲食篇+運動，我自己的表你可以看看，主要是網上買了一些神芮減肥膠囊配合健康的減肥計劃表減下來了16斤哦

每星期能鍛煉3次，隔天一練，不多練也不少練，一般為期3個月2、每次訓練不超過60分鍾，最好控制在30-45分鍾3、每個部位選擇一個動作，每個動作1~2組，不超過3組，組間休息1-2分鍾4、每次安排10~15個動作，總組數不程過30組，第一個月一般在15-20組

星期一

早餐：煮雞蛋，烤麵包，葡萄；午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯；晚餐吉萊沙拉，一個蘋果。

星期二

早餐：牛奶，饅頭，蘋果；午餐；米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯；晚餐：牛排，西紅柿，咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，一小碗粥；午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯；晚餐：青菜面一碗，蘋果一個。

星期四

早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大栗；午餐：米飯一小碗，青炒牛肉，炒胡蘿卜，冬瓜湯；晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗。

星期五

早餐：西紅柿汁，一個饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，炒菠菜，炒洋蔥，海帶湯；晚餐：帶魚，蔬菜沙拉，烤麵包。

星期六

早餐：一杯開水，一塊蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：

一小碗粥，牛肉排，炒菱白，絲瓜湯。

星期日

早餐：一個包子，一個蘋果；午餐：米飯一小碗，炒雞丁，燒百葉，青菜湯；晚餐：小米粥，炒白菜，聲筍炒肉丁。

㈦ 如何給工作表瘦身減肥

合理安排時間，提高工作效率，先事情緊急的，做筆記也是不錯的方法哦

㈧ 如何給Excel減肥

可能性太多
比如抄你添加邊框時，襲用的是全選後添加。
比如你要在A1:G1畫邊框，結果你是點了1行後添加的邊框。
或者你要在A1:A20加邊框，你是選中的A列加的。
再就是有些公式，
比如C1輸入的是
=if(a1="","",a1*b1)
你下拉公式並不是拉到了你實際區域，比如只有100行，你卻拉到了C1000甚至C10000
再就有可能是一些圖片控制項之類的了。
這東西不好猜，主要是靠經驗來找。