日常吃什麼減肥

⑴ 在日常生活中吃什麼能減肥

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法..
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

⑵ 日常生活中，吃什麼食物能減肥

主要能減肥的基本是一些粗纖維的蔬菜，其中最好的是，芹菜。不過這個降脂版的，看下你本身血脂權是否正常，如果過低不宜大量食用！食用肉類的時候盡量選擇瘦肉類，牛肉最佳！主食如果不做什麼體力工作，稀飯或白粥最佳！也開適當吃些雜面饅頭！其實減肥的方法大家都很明白，無非那幾個字：管住自己的嘴。祝你成功！

⑶ 在平常生活中吃什麼可以減肥

這七種食物都是冬天最常見的，又最具有減肥功效的食物。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

http://fitness.39.net/jfff/0711/26/176645.html

⑷ 日常生活中 吃什麼蔬菜減肥

【身體清理法】
1清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎內症；
2清腸：容多吃香蕉等水果，多吃粗糧；
3清胃：不熬夜，少吃過甜咸辣酸冷燙食物；
4清肝：每天運動10分鍾；
5清膽囊：多吃芹菜、穀物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內臟、蛋黃等含膽固醇的食物；
6清腎臟：少吃鹽，多喝水

⑸ 吃什麼日常食物減肥

如果只吃黃瓜是沒有營養的，所以飯還是要吃飽，該吃就吃。少吃零食，多運動，不可能你說減肥就馬上就減掉，所以慢慢來。~~~

只要功夫深，鐵杵磨成針。

⑹ 日常生活中吃什麼減肥好

下面向大家推薦日常生活中最容易減肥的食物，想要減肥瘦身的你不妨多吃。1．凍內豆腐：豆腐經過冷容凍，內部組織結構發生了變化，使其形態呈蜂窩狀，顏色變灰，而蛋白質、維生素、礦物質的破壞較少。經常食用，可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利於脂肪排泄，從而消減體脂，達到減肥的目的。2．腦茶：腦茶具有較多纖維素，可吸收消化道脂肪，又可潤腸通便，加速排泄。其產生的酸性物質還能溶解破壞體內蓄積的脂肪，增加脂肪消耗，有明顯的減肥作用。 豌豆苗3．豌豆苗：古書記載，豌豆苗是一種美容減肥的蔬菜。4．水：水是減肥最重要的催化劑，也是減肥的安全妙葯。它促進脂肪代謝，排泄廢物。研究證明，人體如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，增加水分的攝入，儲存的脂肪就逐漸減少。

⑺ 平常吃什麼東西可以減肥

吃白粥減肥餐 你可以試一試我介紹給你的方法啊[又簡單又快哦] 3天減[3千克=6斤]哦 加油啊 那就試試3日緊急瘦身餐， 只要認真執行， 就能在短短3天內減掉6斤， 不過你必須牢牢記住， 即使減掉了6斤讓你欣喜若狂， 這種減肥食譜每個月只能使用1～2次， 長期使用會造成營養不良。 (三天可減6斤) Day 1 早餐：白粥，一個饅頭 午餐：白粥，一隻白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一個芝麻包 午餐：白粥，一隻白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐：白粥，五塊克力架餅 午餐：白粥，一個提子麥包 晚餐：白粥，一碟炒菜 注意事項： 1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 2.若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲 3.為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥 4. 可能會出現胃氣和胃酸過多反應， 如情況嚴重便要停止， 把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程 5.三天之後應可減四至六斤， 如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化， 就是其他完全不吃， 只吃白粥， 但有些人未必適應得來， 你或可試試， 開始一天半依以上餐單吃， 後一天半隻吃白粥， 你會發現三天之後自己好似重新做人， 連皮膚也光滑細致起來， 暗瘡和面油亦會減少。 加油啊 呵呵~! 祝你好運啊

⑻ 平時多吃什麼可以減肥

一、纖維素
無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利於你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜。可溶性纖維有助於穩定血糖，而這可更好地控制飢餓感和飲食慾望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續時間也更長些。可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。
二、多汁食物
水分含量高的水果和蔬菜有助於填飽肚子，所以，在一天里攝入少量主食，而輔之以西瓜、生菜、黃瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。
三、無脂蛋白
蛋白被吸收後可加速新陳代謝，應確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優質來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳製品、豆科類植物和扁豆。
四、乳製品
有些證據表明，乳製品有助於減肥，這里當然指的是低脂或無脂類乳製品。乳製品中的鈣還有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂乳酪以及脫脂鮮奶。
五、無糖口香糖
與許多人所持的觀點相反，無糖口香糖並不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式，因此，不妨經常咀嚼口香糖。
六、熱飲料
當你出於擺脫無聊而尋求小吃時，抿一口低熱量的熱飲料是抗禦額外攝取卡路里的良方。由於是熱飲料，不得不在較長的時間里慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草葯茶、熱可可、脫脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。
七、辛辣食品和辣椒素
研究表明，當你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢並會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感。如果你的味蕾能夠經受辛辣食物的刺激，那麼，不妨在餐中添加紅辣椒。

⑼ 哪些日常食物可以減肥

減肥，復在當今社會已製成為人們生活中不可或缺的一部分，數不勝數的減肥方法、減肥技巧乃至減肥產品，不斷蜂擁凸現，其實人們忽略了最重要的，飲食調節，那麼，讓我們一起來看看日常飲食中有哪些食物可以減肥? 荷葉： 據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應用證明，肥胖的經常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均有療效。 食醋： 近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因為醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行。所國外有關資料介紹，每天飲用15～20毫升優質食醋，在一個月左右可以減輕體重2～4公斤。 玉米須： 它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬乾的玉米須10～15克。 茶葉： 茶葉既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在日本、法國等國家，我國雲南出產"普洱茶"及福建出產的"烏龍茶"特別受到年輕婦女和肥胖的人的歡迎。有試驗證明，肥胖的人每天飲用三杯"普洱茶"一個月後有的降低了血脂，有的減輕了體重，法國女郎稱之為「刮油茶」。在日本，「烏龍茶」被稱之為「健美減肥葯」。

⑽ 吃什麼最容易減肥

如果僅僅是通過控制飲食達到減肥的效果，這種方式是不可取的，即使可以通過節食的方法才一個月內暴瘦20斤，最後可能也只能是將我們的身體搞垮。

以前曾經有一個女性朋友，因為好吃懶做體重達到了150斤而經常受人嘲笑，受不了別人嘲諷目光的她終於下定了決心要減肥。她選擇的是當時最流行的減肥方法，每天天只吃四五個蘋果，喝一些白開水，堅持了幾天後，確實她的人給餓瘦了許多。但是也因此進了醫院，把自己和家人嚇了個半死不活。

其實方法很簡單，首先要採取合理的飲食方案，平時在飲食上不要過多追求高糖、高脂肪，高蛋白之類的食物，做到葷素搭配合理，把自己喜歡吃小零食的毛病給戒掉。然後再給自己制定一個合理的運動方案。兩者結合很快你也將可以擁有一個完美的曲線身材。