減肥期間暴食了一天怎麼辦

① 減肥時老是暴飲暴食怎麼辦

② 減肥期間暴食了怎麼辦

可以使用減肥茶減肥：
1、玫瑰花 美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌,最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。
2、洛神花 解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感是酸酸的,泡出的顏色紅紅的十分漂亮,冷、熱飲都很好。
3、玳玳花 清血,促進血液循環,舒肝、和胃、理氣,適合脾胃失調而肥胖的MM。
4、檸檬片 利尿,調劑血管通透性,適合浮腫虛胖的MM。
5、決明子 促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。通便減肥效果很好。
6、陳皮 可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。許多中醫減肥的配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好。
7、甜菊葉 天然甜味劑,是瘦身者的良伴,幾乎沒有卡路里。最適合想吃甜卻又怕胖的你,主要是和別的花草茶搭配起來飲用,充當甜味劑。
8、荷葉 自古以來的瘦身良葯,可以清火、利尿、清脂、通便。
9、薄荷 好處多多,對肥胖、糖尿病等都有好處,可以去油膩,當然還能清新口氣了。薄荷乾的鮮的都能用,在家裡種一盆,以後想用的時候就摘幾片葉子下來,多「自己動手,豐衣足食」啊。
10、甘草 可以抑制膽固醇,還能增強免疫了,抑制炎症。但會使血壓升高,不適合患高血壓的人。
11、茴香 可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物「甜茴香」,喝的是它的種子)。
12、菩提木 可利尿,分解脂肪,有助排出體內廢物。
13、迷迭香 促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。
以上介紹的花草茶可以單獨或混合使用,根據不同的體質(如內分泌紊亂型肥胖、肝腎兩虛型肥胖、腎虛水腫型等等),搭配不同的花草茶來飲用,長期堅持下來自然會得到意想不到的減肥效果。

③ 減肥期間突然暴飲暴食了一天，怎麼辦

那你今晚上運動半個小時左右,體重應該不會長好幾斤。

④ 減肥期間暴飲暴食一天

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷版害、最無任何權副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

⑤ 減肥期間突然暴飲暴食了一天！！怎麼辦 幫幫忙。。

不用過度擔心，暴飲暴食會導致熱量過剩然後就會肥胖了，但不存在一口氣吃成個胖子，變胖也是需要一個過程。

在減肥期間要按時按量的吃飯，不要暴飲暴食。這樣不但不會減肥還會增重，還會導致腸胃功能的消化障礙引起胃部不適，減肥要循序漸進不能不按規律的過度飲食和過度的節食，這樣對身體都是有不好影響的。

建議：減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鍾以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動。

(5)減肥期間暴食了一天怎麼辦擴展閱讀：

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的「節日綜合征」。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。

暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。

研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險幾率增加4倍。發生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血循環量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。一旦出現上述不良後果，也不必驚慌失措，症狀重者應及時就醫，進行正確處理，以防延誤。

⑥ 減肥過程中暴食一天要節食幾天才能甩掉那天增加的體重

這個要看吃進去的熱量有多少，和後續消耗的熱量來決定。完全節食的話一般要2-3天。因為長期節食，熱量攝入會很少，一次大量攝入，會吸收得更快。

如果平時都比較注意飲食作息及運動的，偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。可能你的體重會有輕微的上升，但是不至於一夜回到解放前。如果減肥期間不小心暴飲暴食一次，無需有很大心理負擔，放輕松，減肥需要的是保持心情愉悅，效果才更好。

只是，身體在減肥期間處於一種渴望食物的狀態的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會加倍的吸收營養，是會對減肥效果產生一定的影響。

雖說減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題，但是，減肥期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過多高熱量食物，每天堅持適當運動鍛煉，飯後避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過飽。

其實，你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩，因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉，這樣實在是得不償失。減肥需要的是長時間堅持節食與運動，不可以放鬆警惕，以後注意盡量控制飲食。

(6)減肥期間暴食了一天怎麼辦擴展閱讀：

減肥期間，飲食要合理的搭配

1.每天以吃水果和飲用鮮榨果汁做早餐，食用量不可過多，但可以根據自己的喜好來定。在吃午飯和晚飯之前喝一杯清茶，這樣可以有助於吸收食物中的脂肪，使減肥效果更好。在吃飯的時候不要喝水，因為水可以沖淡胃液，對消化功能有影響。

豆類和豆製品都含有蛋白質和澱粉質，所以只適合和蔬菜一起食用。午飯和晚飯都要以蔬菜來配合「密集食物」食用，而「密集食物」可以是蛋白質或澱粉質的。

2.要盡量減肥到飯館、酒樓聚餐。餐館飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少，不利干減肥。家庭的飲食習慣應以清淡為主。比如，做菜中要少放鹽、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些涼拌菜來吃。

3.可以養成良好的飲茶習慣，飲茶可以幫助減肥。在進食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。

4.運動也是減肥的必修課。把看電視的時間換為運動的時間，可以選擇能夠一家人一起進行的運動，比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。家庭成員一起運動，可以使減肥者不覺得枯燥，能夠延長運動時間，另外還可以增進家庭成員的交流。

⑦ 減肥過程中暴食了怎麼辦

暴食暴飲後短時間可能會增加體重，是因為攝取鹽多，水分的滯留在版體內引起的體重短時間內權增加。你不必這么在意。要做的就是立即停止暴食！

試著在暴食後的接下來幾天內 恢復清淡飲食，增加鍛煉時間，或者有意識的減少點熱量攝入。 體重會恢復的。

教你一招：特別想吃東西前，先充分聞下 食物的香味，聞夠了 會使你有滿足感，如果真的不餓只是嘴饞的話，完全可以聞一下就不吃了！

還有就是：嚴格的節食一點都不好，其實減肥的時候也可以吃點甜食啊，巧克力啊，（肯德基這種油炸超高熱量就算了吧）。你憋的太久，意志力稍微鬆懈一點，就容易暴食。比如我暴食的時候就是，因為忍不住吃了一個冰淇淋，吃了之後我就非常沮喪，想破罐子破摔，反正今天都吃了這么多了（其實吃一個冰淇淋也不會長胖），就一定把所有想吃的塞進肚皮，明天再重新開始減肥。結果越塞越多，第二天又低落的很，又繼續吃，又繼續想明天的明天重新減肥。。。。惡性循環！！