A. 怎樣才能勵志減肥呢
減肥塑身 應加強有氧及肌肉體適能運動
許多人減肥懶得動，認為運動一小時不如挨餓一餐，有些人卻走極端，拚命做劇烈的運動來瘦身，台灣體適能協會秘書長劉中鈺指出，運動可以提高基礎代謝率，使人不易發胖及復胖，要減肥瘦身，必須要做有氧運動燃燒體脂肪，以及肌肉適能運動來維持好身材。
劉中鈺指出，光是節食或葯物減肥，體脂肪固然逐漸被消耗掉，長期下來，肌肉的蛋白質也被分解來產生熱量，體重雖然變輕，可是基礎代謝率也跟著下降，一不小心嘴饞多吃，胖回去的可都是肥肉，產生減肥又復胖的溜溜球效應。
她強調，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉卻要燃燒七倍以上的熱量，運動及飲食雙管齊下，減去肥肉，增加瘦肉，身體變成耗油的車子，即使躺著休息也比不運動的人容易瘦，又不易復胖，而且做有氧運動之後產生的腦啡可穩定情緒，對抗減重期的沮喪，可避免暴飲暴食。
健身中心如雨後春筍般冒出，有些人到健身房拚命舉很重的啞鈴，或接受高磅數的肌肉重力訓練，希望能甩掉肥肉，也有人雖然沒上健身房，卻在家裡跳繩減肥。對此，劉中鈺認為，這些人想減肥，卻做錯了運動。
她解釋，低沖擊、長時間的運動才能燃燒體脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，運動強度是說話有點喘，一般來說，規律動作的有氧運動持續二十分鍾以上時，體脂肪才開始燃燒，低於這個時間，累到的是肌肉，肌肉一疲勞，再加上激烈的動作，很容易造成運動傷害。
至於舉啞鈴、舉重、仰卧起坐、俯地挺身等運動是使肌肉結實有彈性的肌肉適能運動，劉中鈺說，如果想讓肌肉修長結實、達到局部塑身的效果，應該在不同部位做重量少但分多次做的訓練，女性因為天生男性荷爾蒙就很少，不會因此而變成虎熊腰，反而使體態更美。
劉中鈺並說，跳繩屬於高沖擊運動，肥胖的人跳繩會增加膝蓋及腳踝關節負擔，且難以持續二十分鍾，還不如跳繩五分鍾搭配快走二十分鍾，另外再做五分鍾的肌肉適能運動，才是正確的運動瘦身之道。
B. 你見過減肥最成功最勵志的減肥方式是如何的
運動，我之前看過一篇文章，就是一個原本很胖的女生，在運動一年之後變得非常瘦。所以我感覺運動是最好的減肥方法。每天運動兩個小時，然後吃一些速倩高纖代餐奶昔，然後再吃點青菜和水果
C. 聊聊你見過減肥最成功最勵志的減肥方式是如何的吧
我一個同學參軍後努力運動一個月瘦了將近20kg，真的很厲害，每天至少跑5公里負重跑，卷腹，平板支撐，各種練 。
D. 怎麼逼自己勵志減肥
減肥首先要有毅力，給自己訂一個切實可行的目標，這樣才比較容易實現
E. 如何才能減肥成功
首先一定要抄動，必須襲要運動。還有控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。減肥是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
F. 怎樣激勵自己減肥
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減肥？ 很容易 希望大家借鑒內 舉1反3！
【窗鎖建議】
●第1法容 運動！40分鍾！！ 【窗鎖建議】
您可以採取任何運動 但唯一要記住的是！ 時間請一定超過40分鍾
低於40分鍾你的努力將 顆粒無收！！！
●第2法 忌吃 油炸！！ 【窗鎖建議】
在所有的高熱量食物中 窗鎖我這請你不要吃油炸！ 因為油炸食物不
僅增肥還會誘發 癌症！！
●第3法 2/3 食量！ 【窗鎖建議】
請您3餐全部只吃原先的2/3！！ 這樣你的減肥效果就是 錦上添花！
【窗鎖建議】
●●窗鎖獨家 黃金3法 望您 減肥 成功！！！●●
G. 怎樣才能減肥成功
多喝水,可以適量飲用綠茶.絕對不能吃減肥葯和使用減肥產品,除非你不想長壽和將來孩子的健康。晚飯盡量少吃，除早飯外，午飯晚飯都吃七成飽，要每天都有飢餓感，杜絕一切零食。增加熱量消耗，提高新陳代謝，少吃多餐，豐富的早餐， 抵制垃圾食品。不要喝飲料，碳水化合物更容易使人發胖，你可以喝綠豆湯或是喝水，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。減肥最重要的是要有堅強的毅力。其實任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持。選擇自己感興趣的運動，開心的做並堅持下去。為了讓身材更有曲線，女人可選擇：跳舞，瑜伽，跳繩，健美操等。男人可選擇：跑步，舉啞鈴，打籃球;要想減肥就要養成大步、快步的走路，提臀瘦腿;每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪。每周請泡澡或足浴最少2次，經常泡澡可以有效地促進新陳代謝，同時有利於皮膚的美容。減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。吃能量低、容積大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子餓了，吃根黃瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。總量要控制，結構要調整。一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動，建議項目由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，食物方面：早上：一碗麥片一小片麵包。中午：白水煮的菜一碗，一些魚肉一小碗飯。晚上：白水煮菜一碗，橙子一個運動：每天快走1個小時，跳繩500個，睡前30個仰卧起坐。，睡覺前做一下腹部按摩運動，緊記，早晨吃好，但是不要油！中午吃飽，但是只吃五分，晚上吃少，只喝稀飯！要有恆心祝您減肥成功。
H. 怎樣才能減肥成功
把握四個黃金時段喝水狂瘦身
大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐回前先喝一大杯答暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤
只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。