⑴ 11歲我怎樣減肥
1.你本身是肥胖體制
2.你飲食習慣肯定是攝入了大量的熱量
3.你缺少消耗能量的運動
解決
1.肥胖體制回是遺傳答的，先天的，沒法解決
2.控制飲食的熱量，多吃蔬菜，少吃高脂肪（豬肉、香腸、油炸食品），如果饞的不行就多吃高蛋白（魚、蝦），晚飯要早吃，6點左右合適，不要吃夜宵
3.多運動，誰都不喜歡天天跑步，你可以挑一樣你喜歡的運動，例如足球、籃球、如果覺得這些不好組織，那就乒乓球、羽毛球，堅持打，還能提高你的技藝水平還能減肥，
記住：通常脂肪的消耗是在運動半小時後才開始的，所有運動怎麼也得40分鍾
⑵ 11歲孩子太胖怎麼減肥
呵呵 11歲而已，過幾年才能看出來胖不胖。你還要長個子呢。 如果你有運動的習慣，我指的是長時間的，固定的運動習慣。等你成年了，你會有很健康的體型，不一定是瘦瘦的那種，但是健康的體型會讓人看上去很舒服的。 如果沒有的話，成年後你就參照你父母的體型 如果很懶，很少運動的話，以後你會變成一個胖紙。
⑶ 11歲怎樣減肥
一般12歲之前都不要通過節食減肥，會出問題的，可以控制熱量吃些低卡的食物，加大運動量。長身體階段，非常關鍵，請慎重減肥！
⑷ 11歲如何減肥啊!
運動加節食。不過不是太胖的話，最好不要減肥，減肥影響身體發育。
嚴格來說，能迅速的減肥方法，都是很傷身的。如果真的想減肥，須要下決心，不能急於求成。發胖的原因有很多種，比如愛吃零食，油炸的東西，夜宵，吃完就坐下，少動，晚上吃很多等等。
要均衡飲食，多吃蔬菜水果等纖維含量高的，奶製品，豆製品，晚上不能吃得太多了。越早吃就越好。不要吃高糖，油膩的食品。晚上八點以後不要吃東西。
就減肥的市場來說，沒有永不反彈和決不反彈的減肥，只有通過正確的科學的減肥才能達到內外兼治的效果。減肥過程減脂減減重減尺寸三步同時進行。還要調理清體內和五臟六腑長年附著的垃圾和毒素，這樣的話到標准體重。脂肪的從新堆積是需要一個長久的過程。減肥後期只要合理飲食，適量運動，保證一天一次的通便，就可以了。
飲食上的建議是：少吃高熱量的食物，多吃低熱量的。遵從合理飲食規律，控制好自己。早吃好、午吃飽、晚吃少。
年齡還小，最好不要用葯物減肥，合理的運動加飲食才是最好的辦法！
⑸ 本人11歲怎樣減肥最有效
晚6點以後不吃東西，尤其甜食
⑹ 11歲女孩怎麼減肥
你是妹妹？呵呵 叫姐姐哦 姐姐高三畢業了 姐姐是跳繩減肥成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油！！你行的！！！自信一點哦 一定能成功！！！ 嗯，下面的是姐姐的個人跳繩減肥心得哦 希望對你有幫助啊 姐姐 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 姐姐一個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減 姐姐是跳繩減肥成功噠 姐姐給你寫下昂 姐姐是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 姐姐第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦 哦 對了 還有姐姐剛開始幾天跳繩渾身很疼 可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦 要注意的是；每天跳繩以前做15分鍾的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦 還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！ 跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！ 還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！ 跳的越高越費力 減肥效果就會越好 不過就是很累哦 每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿 跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵 跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！ 姐姐是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！ 心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！姐姐就是這么堅持下去的 姐姐平時很注意飲食 所以皮膚蠻好的 姐姐從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 姐姐家的蘋果不會斷 每天都給姐姐供應哦 姐姐還愛喝牛奶 皮膚好好的 姐姐愛吃蔬菜 對皮膚好啊 多喝白開水也可以讓皮膚好好的 姐姐還准備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵 打字好累啊 怎麼獎勵姐姐呀？？？ 呵呵 ：姐姐祝你減肥成功哦！！！ 心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！姐姐就是這么堅持下去的。 相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！姐姐祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
⑺ 11歲胖女孩怎樣減肥
一、合理節食
女生該怎麼減肥那？首先，你要記著少吃飯，不是不讓你吃，比如說以前吃個饅頭，現在吃一個，然後你一定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，午飯一定要吃好，你可以下午加點餐，就像下午茶一樣，吃點蘇打餅干，而且一定是獨立包裝的那種哦！
二、補充鈣質。
女生該怎麼減肥那？每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。
三、吃有機食物。
女生該怎麼減肥那？有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麵包和燕麥片。
四、做瘦肚子運動
女生該怎麼減肥那？體育運動有益於塑造一個扁平的小腹。首先是因為體育運動可緩解壓力，強壯整個消化系統。針對腹部的最好的運動是網球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運動？那就每天步行30分鍾，這對消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。
五、多管齊下才最有效。
減肥就是減脂肪了，減少高熱量和多脂肪的食物是一定沒錯的！！！但也不要一口不吃喲，適當的營養補充也很重要。
六、多喝水是很有必要的。
女生該怎麼減肥那？水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水。人體的含水量大約是 60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環，排除體內垃圾和毒素，所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣！
⑻ 我才11歲,很胖,147,102斤,怎麼減肥
別整那些沒用的
三餐8分飽（含飯後水果什麼的） 完了什麼零食都拒絕
你就記住版 除了吃飯權 其他什麼你也不要吃 體重還會超標嗎？
我就對零食有強烈的免疫力 155 88斤 我身體很好 有時會去打球類比賽
平時如果有鍛煉 飯量可以增加一點
你現在在長身體 節食對身體發育很不好 減肥茶什麼的很傷腸胃
現在很多回答已經是廣告了 不要輕信
反正你就記住了 除了吃正餐 什麼都不要吃