減肥多久外形改變

A. 減肥對外貌改變有多大

一胖毀所有，這句話不是白說的。

為什麼女人常掛在嘴邊的一句話就是，我不專能再吃了，屬我最近在減肥。遠的不說，我一位朋友，沒結婚前那也是女神級別的，結完婚生完孩子，她胖了30斤左右。有一天她上超市給孩子買奶粉，促銷員竟然叫她大媽，真是想死的心都有了。

從此以後，她就走上了減肥的慢慢長路，但效果不是太大。

直到最近一年，才算完全減下來了，她162左右，體重102，但腰瘦，一尺九，穿起衣服就跟原來完全不一樣了，什麼衣服都能穿了。現在最喜歡乾的事，就是不停的買衣服，曬美照。

但她的付出我也是知道的，經常就煮個蘋果吃，吃的真是連豬都不如。

我們普通人都這樣了，演藝界里更是如此。

李湘，在現在年輕人的眼裡，她可能是這樣的，一個富態的女人。

曾經她是這樣的，想當年的李湘，那也是紅的發紫的娛樂明星，顏值非常的有辨識度。

B. 減肥多久才能看出變化

不一定，這個需要堅持才可以
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

C. 減肥一個月外形變化明顯嗎

按本人來說不明顯，看你減多少唄，我是控制熱量，但不節食，多運動，一個月也就掉三到四斤左右，所以外觀看起來是不太明顯的，但時間長了就明顯了，減了幾個月掉了二十多斤，現在看著就比之前瘦了好多。

D. 減肥多久會體型才會變化

控制飲食，堅持有效鍛煉，鍛煉完後不要馬上補充液體，半個小時候和牛奶。多吃果蔬。

E. 減肥對外貌的改變有多大

減肥對一個人的改變不僅僅是外表上的改變。一個人體重太重，外貌上不會太好看，身體也會有負擔。首先就是腿部負擔很大，如果做些跑步這樣的運動就會損傷膝蓋，腳踝。其次，容易得一些高血脂，高血壓這樣的心血管疾病。

我就遇到過一個家庭，老婆在燙頭發，老公陪她，半途突發腦溢血，送到醫院都沒救了。一打聽才四十多歲，體重二百多斤。

F. 減肥一般減了多少斤，體型有明顯變化

體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減肥的人來說，最大的可能是：您在減肥時用了過激的方法，使得體重的減少主要是因為肌肉的流失和水分的減少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。
同等質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時候，對外形的影響基本上是不大的，但對體重上的影響卻很大。如果是這樣，那麼
您應該趕快調整減肥思路，因為肌肉是能量消耗的主要場所，它直接關繫到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那麼您下一步面臨
的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因為脂肪的囤積速度遠遠超過肌肉的合成速度。
而如果您是用過激方法讓體內水分暫時減少（比如三餐蘋果法），那麼隨著體內水分的補充，體重就就會反彈回來。
可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應該通過適量的飲食控制結合合適的運動，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化
以上內容摘自薄荷300問。希望對你有幫助。
建議你把飲食熱量按每周100-200大卡的熱量提高上去，運動控制在每周4-5次。慢慢調整，提高自身的新陳代謝率！

G. 體重減多少外表才會看出變化呢

人都是愛惜自己的外殼的，都是愛護自己的外表的，愛美之心人皆有之嘛，都想讓自己的身材裡面的更好，自己的外形更好，自己看著舒服，別人也會獲得一個更好的審美體驗，想要減肥就是大多數人變美的最簡單的方法。

某種程度來說，減掉身體的脂肪和塑造身體良好的外形，鍛煉肌肉的過程是相沖突的，之所以這么說，就是因為你減掉脂肪的時候消耗的是身體的能量消耗的過程，並不區分是雞肉還是肥肉，所以你這個時候鍛煉起來效果不會太好，但是鍛煉了總比不鍛煉強，而且無形之中讓你的肌肉有了一個底子，等你體型逐漸控制住的時候，再去鍛煉鍛煉出好的身材的，這個難易程度就更簡單了。

H. 減肥會對外貌有改變嗎

現在很流行逆襲風，雖然很多人把胖吃你家大米了這句話掛在嘴邊，但是現實是越來越多的人選擇減肥，因為時代的潮流就是看顏值，高顏值能給生活和工作帶來很多便利之處，減肥毋庸置疑對外貌會有改變，體現在以下幾方面：

千萬別聽那些叫你胖著挺好的人，雖然存在很多很好的胖子，但那真的是少數。減肥能減少體重，身上的贅肉減少，能穿的衣服更多，人胖的時候敢穿裙子嗎敢穿緊身衣嗎，如果敢那是真漢子。長期的鍛煉能出現馬甲線和腹肌，露肚臍的衣服穿出來也有型，去游泳體育鍛煉的時候也更引人注目。這真的是一個看臉的時代，不要覺得現實，大家都喜歡美的事物，沒人會喜歡丑的，沒有好的皮囊根本就不會看到有趣的靈魂，胖的時候追別人都不答應，瘦下來追的人都會有很多，身邊的人對自己的善意也會變多，聽到的誇贊也更多，人也會越來越自信增加自己的個人魅力和氣質。

綜上所述就是減肥對外貌的改變。

I. 減肥多久身體樣貌才改變

最快的效果也需要一個月吧。而且每個人的身體情況不一樣，太快的瘦不利於身體的健康。
3-6個月合理鍛煉合理飲食，堅持，或者找個私人教練。

J. 減肥對外貌的改變有多大

肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體版質的原因，這權種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃減肥葯，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.葯物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致局部肥胖，建議要好好好治療
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的了解。