⑴ 一天游泳游多少米能減肥
持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也內沒有。
另外容，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功
⑵ 一天游泳游多少米才能減肥
一周遊3~4次，每次超過45分鍾，應該就能達到減肥的效果。
如果能配合做一些無氧器械鍛煉效果更佳。
但最關鍵的是堅持，並且注意控制飲食。
⑶ 游泳游多少米可以達到減肥效果
游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
⑷ 游泳減肥一次游多少米。一周幾次效果比較好
游泳以減肥為目的話，不要求速度和力量，只要在水中把姿勢做標准，蹬腿之後漂一下內。減肥不應容該是以游泳的米數來定的，應該是以時間，每次都要保證游40分鍾到一小時，不間斷的。直到游的在水中一停下來都可以感覺到自己熱氣騰騰的，上岸後感覺自己臉都紅紅的，這是脂肪在燃燒。游泳一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
注意：
（1）記得在游完後回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結塊。
（2）游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。
⑸ 游泳要游多少米能減肥
一般要連續游泳30分鍾以上。
另外，游泳動作一定要准確。
⑹ 游泳減肥要游多少米才能有效果
我個人而言通常是800~1200左右，今天是800米遊了40分鍾，1200也就是一個小時左右一直不停的游，記得游泳後一定要控制好飲食希望有幫助
⑺ 以減肥為目的,游泳一次應該游多少米
游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於20分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
⑻ 游泳一天游多少米才能達到減肥效果
保持有氧運動40分鍾左右就已經有效燃燒脂肪了～不過最好要保持，不是天天也要回隔一天運動一次答。另外也可以游泳、跳繩、變速跑換著來。有氧運動做完做無氧運動更能達到減肥效果。少量多組，就是15-20一組，一次3-4組。然後拉伸一下訓練的肌肉，如果想快點見到成效可以補充蛋白粉，pq.fitness.的比較靠譜。加油吧，減肥貴在堅持，不是一次兩次或者打雞血死命運動一次，沒用的。
⑼ 游泳減肥最少游幾千米才有效果
根據你的游泳水平啦，一般減肥做有氧運動要半個小時以上才有效果，而且一周三次以上哦。
⑽ 減肥每天游泳多少米
我是蛙泳，每天最低底線是1000米，有段時間選過2000米。。。今天是一次性沒有休息地內游1000米。。不知道這樣地水容准可以達到減肥的效果么！！！
。效果好壞還要看你游的速度和飲食的控制。速度嘛主要看你保持運動心率的時間。一般控制在120-150分鍾/次。
注重持續性的游泳時間和運動心率吧
多少m暫時先別在意
然後控制飲食
一定會有好身材
游泳1小時，等於，跑步1千米 九點一刻
我覺得是水裡泡1小時，等於跑步1千米。