自然減肥怎麼減

『壹』 怎樣自然減肥

增肥容易減肥難，如何輕松健康的減肥？

因為人有懶惰的心理吃了很多好吃的食物又懶的運動吃完就睡就玩當然就增肥了.而減肥就需要堅強的毅力一時半活是減不下來的.這就是人們常說的上山容易下山難.增肥減肥難其實是一樣的道理了！

一句話，貴在堅持！

c

多運動，運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

『貳』 怎樣可以有效的自然減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你專會變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減屬肥辦法.
不傷害身體,效果非常好..

『叄』 怎麼可以自然瘦身

1.要設定一個目標，如果你決定要減肥了，你應該設置一些可行的目標，然後按照這個目標努，如果你堅持，一定會有減肥的效果的！這是減肥能否成功的先決條件。
2.經常運動並保持活躍。另一種自然的減肥方法就是變得更加活躍。體力活動可以長期減肥，使是簡單的日常活動，例如步行可以幫助你減輕體重，增加你的肌肉，促進新陳代謝。建議：飯後45分鍾至60分鍾，快步走20分鍾左右，熱量消耗最大，最有利於減肥。
3.多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。早晚多梳頭也可以促進血液循環，活經通絡。
4.多喝溫熱的水和飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
5.赤腳走石子路。我們身體上有好些穴位在腳部，所以想減肥的話，可以選擇在夏天的時候，在石子路上光腳走來走去，這樣，能起到按摩的作用，並能輕松減肥。
注意事項：

減肥要講究方法，有效的方法，輕松就減肥；減肥盲目，節食損健康，最終成效微小。如果生活習慣和飲食習慣絕對健康，那麼一定可以擁有一個好身材。如果身材肥胖，那麼不要忙減肥，先想想生活習慣哪裡出問題，先調節一下生活習慣。

『肆』 如何自然減肥

1.減肥是來一個循序漸進的過程，你可源以早晚吃蔬菜水果（豐富一點
），中午正常吃八分飽(可以多攝入些蛋白質，比如魚，雞蛋)。當然，如果天天吃蔬菜水果，腸胃和皮膚都會報復你的哦。而且每天攝入的碳水化合物對身體有益，減下去的肉肉也不會反彈。當然，不要天天想著要減多少斤，只要養成以上飲食習慣，幾個月過後，效果會很顯著的。
2.在運動上 ，早上起床時吃一根香蕉，既可以促進腸胃消化，又可以飽腹不胖。然後堅持有氧運動40分鍾以上，一般在早晨前十分鍾運動只算熱身的。下午的運動計劃很重要，前往別落下，經過早上的運動後，下午就不一定要很激烈，快走30分鍾也就足夠了。
3.一定要多喝水，可以報復還不長肉肉哦！盡量不要熬夜，容易讓減去的肉肉反彈。
4.我自己認為，你的早晨運動是可有可無的，但如果你取消晨練，那麼下午的運動就一定要渾汗淋漓哦。
5.最後，祝你健健康康減到自己想要的度。小女子純手打的，望採納！

『伍』 怎樣可以自然減肥

①經常運動並保持活躍。體力活動可以長期減肥，即使是簡單的日常活動專，例如步行可以幫屬助你減輕體重，增加你的肌肉，促進新陳代謝。飯後45分鍾至60分鍾，快步走20分鍾左右，熱量消耗最大，最有利於減肥。
②多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。早晚多梳頭也可以促進血液循環，活經通絡。
③多喝溫熱的水和飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
④赤腳走石子路。身體上有好些穴位在腳部，所以想減肥的話，可以選擇在夏天的時候，在石子路上光腳走來走去，這樣，能起到按摩的作用，並能輕松減肥。

『陸』 怎樣用自然方法減肥

早午餐正常，晚上少吃，可喝粥。減肥但要保護好胃