如何判斷自己是否需要減肥

A. 怎樣看自己需不需要減脂

從科學的角度來判斷自己的身材需不要要減肥。

1.體重指數法(BMI)法。
這種方法目前是國際上比較認同的方法。很多學者都建議用這種方法來測量自己的營養度和肥胖度。他們認為BMI更能反映體脂增加的百分含量，可用於衡量肥胖程度。
計算公式:BMI=體重/身高的平方
即體重的公斤數連除兩次以米為單位的身高數。
評價標准：
1. 18.5--23.9之間為正常體重。
2. 24---27.9之間為超重。
3. 大於28為肥胖。
4. 小於18.5為體重過低。

2.理想體重法。
這是WHO推薦的傳統上常用的衡量肥胖的方法。用此方法計算出理想體重之後，只要實際體重在理想體重的90%--100%的范圍內均為正常體重。不過，此種方法沒有BMI好。本人建議用BMI。
計算公式: 理想體重(kg)=身高(cm)-105
3.利用腰圍和腰臀比來判斷。
腰部和臀部是人體很容易堆積脂肪的地方。在寫地方的脂肪堆積，很容易引起不少疾病的產生。所以，腰圍和臀圍比越來越受到人們的重視了。
測量方法:
1. 被測者身體放鬆，重要的是要空腹哦。身體直立，腹部放鬆，雙足分開30cm-40cm。然後在腰部自然狀態下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周（注意緊貼但不壓迫皮膚，且捲尺不可伸長），在被測者自然呼吸末時測量。
2.臀圍測量位置為臀部的最大伸展處，皮尺水平環繞一圈。最好連測三次，取其平均值。
3. 腰臀比=腰圍(cm)-臀圍(cm)
判斷標准:
女性>0.8，男性>0.9 為腹型肥胖者。需要減肚子。

4.還有兩種方法分別為物理測量法和化學測量法。不過，這兩種方法，需要去專業的機構，或者用專業的儀器。有興趣的讀者可以了解一下。在這里就不加贅述了。

B. 該怎麼判斷自己需不需要參加減肥項目

減肥的核心原則、食物選擇、飲食搭配、飲食習慣你都牢記在心了，而且找到了有耐心朋友回一直答督促你、鼓勵你，那就沒必要參與減肥項目了。（錢能省一分是一分！）
反之，如果你對如何健康減肥不太了解，也沒有朋友能一直有耐心的陪伴你，而且你覺得花了錢反而更有動力堅持，那就參與減肥項目。（花錢買健康，值！）

C. 如何判斷自己是否需要減肥

不得不承認我們的世界充滿著「不公」，幾乎所有的美麗、時尚都與苗條有關，版盡管胖子的隊伍在不斷地權擴大，但精採的世界似乎更屬於「有型」者。奇怪的是，在我們的周圍，把「減肥」二字叫得最響的往往不是真正的肥胖者，而是執著於骨感體型的愛美人士。節食、吃葯、瘋狂運動……當顴骨、鎖骨凸現時，輕盈的身體也變得弱不禁風。

在這里，我們探討的是影響身體健康的肥胖，提倡的是一種的科學的、健康的減肥方式。在健康的前提下追求美，才更具有生命力。

我們經常會聽到一些女孩子說自己很胖，需要減肥，但到底哪些人需要減肥呢？從健康的角度來看，肥胖的判斷標準是根據由它引起的相關疾病的發病危險性來制定的。目前，肥胖症已被公認為一種疾病，成為人們關注的全球性健康問題。據估計，我國北方35％以上的人群處於超重狀態，全國肥胖患者已超過7000萬人。僅北京的學齡前兒童肥胖率就超過11.7%。

所謂肥胖症，是指機體脂肪堆積過多和（或）分布異常，從而使體重增加。如果是肌肉發達引起的體重增加，不屬於肥胖。

D. 如何判斷我是否需要減肥

減肥已經成為大家最喜歡談論的話題，到底什麼樣的身材需要減肥其實是因人而異的，有的人體脂率比較高，而有的人則是身材較為臃腫和肥胖，所以他們就需要通過減肥來控制體重和保養身體，而有的人則是因為對於身材上面的苛求，所以才需要通過肌肉和線條的雕琢和塑造來達到減肥的目的。

減肥似乎成為時下最流行的一個話題，可是什麼樣的身體才需要減肥呢?怎麼樣才知道自己需要減肥和控制體重呢?有沒有一個特別的數據，可以指導大家來做減肥的指導?

1，現如今大家對於外貌要求越來越高，所以似乎所有人無論肥胖與否，大家都需要減肥，其實減肥只能是一個大概的概念，如果是身體已經出現了。脂肪肝或者是曲線已經出現過於肥胖，這時候就可以為了從視覺上考慮而減肥，但也有一些人是為了能夠讓身材更加完美而減肥，這其實就不稱為減肥了，就叫做塑形。

2，判斷自己是否需要減肥的方法非常的簡單，只需要做一次體脂率的檢測，如果高於平均值，就需要在體重上稍微做一下控制。此外也可以從外表上來判斷，如果一個人出現了身材臃腫，這時候就需要通過運動或者其他更有效的方式來控制體重。

3，除了可以從身材和體質率這方面來判斷自己是否需要減肥之外，最重要的還是可以從肌肉比例上來判斷，畢竟有的人對於身材要求比較高，他們不僅希望自己的身材看起來是中等不胖，而且還需要自己的體型和肌肉流線條是非常漂亮的，這一位愛美人士就可以從塑形這方面來考慮。

減肥已經成為很多人最愛討論的話題之一，減肥成功，其實和一個人的本身的基礎也是密不可分的，一般情況下大基數的減肥是比較容易瘦下去的，但是小基數的減肥想要塑形也會比較容易，大家可以根據自己的身體實際情況來尋找一個適合自己的減肥和塑形的方法。持之以恆的堅持下去就一定能夠看到效果。

E. 怎麼判斷自己需不需要減肥

結合體重、體脂、腰圍或腰臀比，才能綜合判斷自己是否需要減肥，所以不要盲目減肥，為了健康更不要追求極致瘦，一切失去健康的瘦都沒有意義。

F. 怎麼樣才能知道自己是不是需要減肥

減肥對於大家來說可謂是老生常談的一個問題，畢竟這是一個外貌協會，如果說體型不好不僅會影響到外觀，同時還有可能會導致身體出現疾病。要想知道是否需要減肥，可以直接卻體脂檢測，如果說，體脂超標的話，肯定是需要減肥的。今天就給大家介紹一下肥胖會給大家的生活帶來哪些問題呢？

1、變得膽小懦弱不自信

現實生活當中很多人由於自己比較肥胖，出去面試找工作的時候都變得不自信，畢竟這是一個看外形的社會。要是肥胖的話，會被很多人在背後嘲笑，內心那種感覺也是比較難受的。

通過以上的介紹，我們發現肥胖對我們的身體會產生很嚴重的影響。在日常生活當中，我們需要很好的管理自己的體型，這樣才能夠健健康康的減肥，並不是說一定要減成排骨才好看，關鍵問題是自信健康，美麗大方才是最好的。

G. 怎樣判斷自己是否應該減肥

如果自己的身高不是很高，但體重是比較重的，或者經常走路沒力氣，身體發福，臉型比較圓，這些是需要減肥的表現了。