減肥餐上的籽是什麼

㈠ 這個是什麼籽

對很多中國人來說，奇亞籽是一個新鮮玩意兒。這個長得有點像芝麻，用水泡過後能膨脹成「青蛙卵」的神奇食品，在咱們的菜譜中，甚至還沒有加工方法。

然而，在國外的網紅圈，奇亞籽早就是一個「明星食物」。在Ins等社交網站上，不少明星博主po出健康食物的照片，裡面總會有奇亞籽的身影。

奇亞籽這個紅遍Ins的超級食品 究竟是個什麼鬼？

然而，奇亞籽真的有說的那麼超級嗎？是的，也不是！

要說奇亞籽靠醫生介紹上位走紅，還是有點不公平。畢竟奇亞籽的營養價值早就被國外研究證實了。

㈡ 奇亞籽真的能減肥嗎，有親身感受的來

超重者： 每天3-4次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用,然後少量用餐。 如果想減肥效果明顯，也可以只吃chia seed，不吃主食，如果感覺到飢餓，可以把chia seed加到果汁，燕麥片，麵包，布丁等碳水化合物中食用。你還可以吃一些水果，如葡萄，蘋果。。。+ chia seed，這樣chia seed會吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，減慢分解，使你不飢餓了。也可以根據自身情況和生活習慣，改變用量。 便秘患者： 年齡60歲以下的消費者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡半個小時後，早餐前空腹食用。 晚餐前，將10g chia seed拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用，然後食用晚餐。 年齡60歲以上的消費者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡半個小時後食用。 糖尿病患者： 每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用,半個小時之後吃早餐。 晚上睡覺前，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用，食用後入睡。 建議食用方法: 每日10-30克,可以添加在飲料,甜品,湯或烹飪時使用.把約10克的chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾,在飯前或者就餐時食用. 可以根據各人喜好改變用量.本品口感潤滑、無特殊味道，可以使用在任何菜餚中，適合於任何人群食用。 奇亞籽降脂套餐 對於經常需要飲酒、應酬較多的白領，點餐的時候，用水泡一勺奇雅子食用，然後再享受美食，可以讓您酒量增長，減少酒精對人體的傷害，而且第二天起床，頭不暈、胃不疼！基本不影響正常工作！ 而且長期食用還能夠降低血脂，調節之類代謝，建議您多多嘗試！ 奇亞籽減肥套餐 每天3-4次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用,然後少量用餐。 主要是利用奇亞籽來代餐！其本身低熱量、營養豐富，可以滿足人體一天的營養需求。 具體的減肥效果，依照您的減肥動機的強烈程度而定，如果想盡快減肥，那就無論任何時候，只要您感覺到餓了就可以吃浸泡好的奇亞籽。然後再飲一杯水。 奇亞籽還可以配合酸奶、果汁、沙拉、布丁等果蔬、奶製品一起食用！ 奇亞籽通便套餐 年齡60歲以下的消費者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡半個小時後，早餐前空腹食用。 晚餐前，將10g chia seed拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用，然後食用晚餐。 年齡60歲以上的消費者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡半個小時後食用。 奇亞籽基本吃法 每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用,半個小時之後吃早餐。 晚上睡覺前，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用，食用後入睡。 每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用,半個小時之後吃早餐。 晚上睡覺前，將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鍾後食用，食用後入睡。 糖尿病患者要配合上每天適當的運動：如散步、慢跑30分鍾！ 平時飲食要多加註意：定時定量！綠葉蔬菜可以隨便吃，含糖量高的水果適當少吃，如：香蕉一次吃半隻，如果胃部寒涼的人，就請不要吃香蕉了

㈢ 奇亞籽是什麼東西 聽說可以減肥。 不知道靠不靠譜

挺好的，奇亞籽吃了不餓的，有飽腹感。我就經常在蓓莉萊那家買，用來減肥，推薦給你

㈣ 奇亞籽的減肥原理是什麼身邊有個朋友吃了一個月瘦了10多斤

奇亞籽能瘦身的原理是含有大量的膳食纖維，食用以後會大量的吸水膨脹，減少其他食物的攝入，同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身之效。

㈤ 奇亞籽怎麼吃

奇亞籽/奇異籽的7種吃(食)法

1·初次食用建議可富試原味,將兩大匙約30克的奇亞籽加入300cc的水中,靜置5分鍾會呈現膠狀物質,攪拌後即可食用,雖然沒有味道,不過諧有嚼勁的,也,非常有飽足感

7.作為蛋的替代品,蛋在烘培糕點或麵包是不可或缺的成分,假如你因為某些原因 ,不能吃蛋或是因為宗教因素,則可使用奇亞籽來替代蛋,方法是1大匙奇亞籽(需先磨成粉狀) ,加上3大匙的水,兩者均勻混合後為1顆蛋的效果。

拓展資料

奇亞籽(Chia Seed)是薄荷類植物芡歐鼠尾草(Salvia Hispanica L.)的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。

奇亞籽較小，一般為長1.87±0.1mm，寬1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有大理石紋脈絡線 。淺色的種子在重量、寬度、以及厚度上略比黑色的種子飽滿 。

奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分(綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等)，是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等 。

1. 膳食纖維

根據美國糖尿病協會(ADA)調查統計，膳食纖維的日推薦量為20-35g/天。每100g奇亞籽含有30-40g的膳食纖維，可以達到成人的每日膳食推薦量 。

2.脂肪及其組成

奇亞籽富含的亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質。據研究表明，奇亞籽含有的不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。(人類膳食中n-6與n-3PUFA攝取比例失衡會導致心腦血管疾病、癌症、炎症以及自身免疫性疾病的發生)。

3.蛋白質

奇亞籽蛋白質含量在15-23%之間，含量與生長地域有較大的關系。奇亞籽蛋白質含量比傳統穀物，小麥，大米等要高。值得一提的是，奇亞籽蛋白質不含麵筋，所以對於麵筋過敏的人群來說，是非常好的蛋白質來源。奇亞籽含有人體所需的8中必需氨基酸，且氨基酸組合接近FAO/WHO理想模式，有較好的營養價值。

4.維生素

奇亞籽是B族維生素的優質來源。與其他穀物相比，尼克酸(VB3)含量高於玉米，大豆，燕麥，小麥等 。

5.礦物質

奇亞籽礦物質含量豐富。與100g的牛奶相比，奇亞籽含鈣量為牛奶的6倍，含磷量為牛奶的11倍，含鉀量為牛奶的4倍，除此之外還含有鐵、鋅、銅等。與其他穀物如小麥、大米、燕麥、玉米等相比，奇亞籽的鈣含量約為13-354倍，磷含量約為1-12倍，鉀含量為1.6-9倍。

6.抗氧化物質

奇亞籽含有多種抗氧化活性物質，含量較多的是綠原酸和咖啡酸，其次是楊梅酮，槲皮素，山奈酚、生育酚等，這些抗氧化物質相互作用，使得奇亞籽的抗氧化活性高於單一的VC和VE 。

㈥ 什麼籽粉能減肥

苦瓜粉，薏仁粉。