① 用蘋果牛奶減肥法 復食日吃什麼補身體
建議：早上要和一杯淡鹽水，然後早飯要吃飽。多吃一些粗纖維的蔬菜內和水果。一日三餐要有規容律，晚上可以少吃。合理膳食。可以正反轉按摩腹部各50次，白天多喝熱白開水，促進排泄。少量的運動，腿部包上保鮮膜去運動效果會加倍，運動完畢以後自己按摩一下腿部，防止腿部贅肉轉化為肌肉，到那時後就不好減了。如果你是坐的時間比較長還可以沒事的時候經常敲打一下腿部外側。還可以做一些反向的腿部運動，拉伸一下小腿肌肉。只要吃的少，排的多，而且消耗的多，就能健康有效地減肥！
② 蘋果牛奶減肥法復食日怎麼吃反彈最少
復食日吃流質食物，比如粥，反彈最少。在這期間最好不要喝水，渴了專就喝牛奶或者酸奶。屬最好是低脂或脫脂。
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為「蘋果日」、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為「牛奶日」將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
③ 蘋果牛奶減肥法兩日後的飲食
蘋果發減肥之後，建議喝3天粥，三天之後正常進食，
④ 蘋果牛奶減肥法怎麼復食
不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按時進餐，內保容證營養，不挑食
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無
ps晚餐後絕對不宜再進食
⑤ 蘋果牛奶減肥法第三天復食期吃什麼好
來復食日吃流質食物，自比如粥，反彈最少。在這期間最好不要喝水，渴了就喝牛奶或者酸奶。最好是低脂或脫脂。
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為「蘋果日」、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為「牛奶日」將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
⑥ 二天蘋果牛奶減肥法後怎麼吃才不反彈
兩天蘋果牛奶減肥法其實他體重掉了也不是掉的脂肪，而是掉的水分，如果內後期不堅持不嚴格容控制飲食的話是會反彈的，這里有一個懶人瘦身法方法可以試一試
3天輕斷食
前三天每天一餐
酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三選一+一個水果
3天水果餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：水果沙拉，吃到八分飽(不要吃榴槤，芒果，香蕉，葡萄)
晚餐：盡量不吃或吃根黃瓜
(會掉3斤左右，這時候掉的是脂肪了)
3天沙拉餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：沙拉餐，各種粗糧蔬菜，吃到飽，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海帶、冬瓜、蘋果等糖分不高的
晚餐：麥片+酸奶(身體開始變瘦)
2+1天鞏固餐
2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗糧吃到飽)
1天正常餐(隨便吃，7分飽，千萬不要暴飲暴食)
(2+1天鞏固連續吃一周)
注意：15天後不要暴飲暴食，每天多喝熱水！
⑦ 蘋果牛奶減肥法之後第三天應該吃什麼
第三四天要恢復正常飲食，清淡食物為主，然後再開始兩天，一般在第一個周期回內就可以看答到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
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⑧ 蘋果牛奶減肥,復食吃什麼
你說的是輔來食吧，蘋果牛奶減源肥是只吃這兩樣么？最好不要這樣減肥，特別容易反彈，你不可能只吃這兩樣一輩子吧，建議晚上吃這兩樣，早上用銀耳牛奶減肥，我試過很有效哦，就是用銀耳煮熟，泡到牛奶里吃，都必須是純牛奶啊，大概每次吃中等個頭的半個，這個吃完特別有飽腹感，而且不含一點脂肪，中午建議吃慢，一口飯嚼20下，每次吃一小口，這樣你就吃不了多少了，我吃半碗都用力20分鍾，吃到最後都沒胃口吃了，還有就是少油的就行，還有一定要結合運動，哪怕你只是原地踏步都行！純手打，望採納~
⑨ 蘋果牛奶減肥法恢復期吃什麼好
「周末斷食族」、「三天蘋果減肥法」、「西紅柿快速減肥法」、「×天×斤包回你瘦食譜」……每天小於答800大卡的熱量飲食，在醫學上屬於「極低熱量飲食」，會引起人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝速度減慢，並持續相當長的時間，你可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢復飲食，大腦會發指令讓身體更多地儲存脂肪以應付你這種「身體災難式的斷食」。
何不邁開腿多運動些時間，這些簡單的有氧消耗，足夠抵消攝入的熱量，而且能有效的鍛煉還能增強自身新陳代謝和免疫力，提高身體機能，延緩衰老。足夠的運動更能改變體型，強健骨骼骨密度，使體態更輕盈。