『壹』 怎樣減肥 去肚腩
減肥是一抄種積極的人生態度，
我跟你的情況差不多啊，以我的經驗告訴你
1:晚上一定要少吃，9點以後不再吃東西，打死不吃夜宵（夜宵的熱量是一天所吃的熱量的三倍，，）
2:睡前做仰卧體座吧，貴在堅持，做一些簡單的運動，最好超過20分鍾微微出汗才有效果
3:平時少吃一些油膩的東西，油炸+煙熏火燎=肥胖，還有千萬別吃薯片和泡麵，
4:有空多運動吧
因為我有時會偷懶，偶偶會偷吃一下，所以一個月才減了5斤，腰圍小了3CM，不過我想這樣因該不大會反彈，堅持下去一定會有成績的。
（補充一句，每攝入2500K焦爾熱量就會增重半斤，反之就減重半斤）。
『貳』 如何快速健康減肥、瘦肚腩
你是坐辦公復室的吧，那最適合的制方法就是喝苗植纖體茶了。我現在就
在喝，一般我到下午就犯困，喝茶能提神還有瘦身的作用。我喝這個
瘦了有四五斤了，以前試過別的減肥葯效果不行，傷身體。這個在淘
寶網就有，有空的話你可以搜索一下了解了解。
『叄』 肚腩大怎樣減肥
減肥不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫發的：版用100~150克鹽投入半盆權溫水中溶解。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
『肆』 怎麼減肥，肚腩
真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛煉
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
嗯，還有。。。。。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則:避輕就重。
『伍』 如何快速減肥，特別是肚腩
我給你介紹一個減肥方法吧.減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.早上起床先喝杯茶葉水版,然後喝一杯奶權,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。祝你早日成功哦。謝謝
『陸』 如何把肚腩減肥
減肚復腩最好的方法就是練制腹肌，效果比較好的有以下幾種：
1、卷腹：卷腹對於腹直肌效果很好，可把肚子贅肉練成六塊腹肌，平躺於床上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。兩臂交叉放在胸前或放在耳朵後面，使用腹部力量將上半身慢慢抬起45度（這個度數大概就行，但要小於90度），堅持兩秒慢慢落下，速度越慢效果越好，20個一組，不少於100下。初學者做不到可以減量，然後慢慢增多。
2、空中蹬車：這項運動對腰部兩側肌肉效果好，可把腰部贅肉練成腰肌，平躺在床上，雙手放在腦後，手臂張開，兩腿彎曲，上半身稍稍抬起，兩膝蓋抬起向手臂伸過來用左手肘觸碰右膝蓋，再用右手肘觸碰左膝蓋，交替進行，速度要慢，20個一組，不少於100下。
3、仰卧舉腿：這項運動對於腹肌下半部效果非常好，可以有效減掉小肚子，配合卷腹甚至可以練出八塊腹肌，平躺在床上，兩腿伸直並攏，慢慢向上抬起到與床面垂直，再慢慢放下，20個一組，不少於100下。
每天做這幾項運動，若是肚腩不是很大的，一個月就可以減掉很多並形成六塊乃至八塊腹肌，肚腩大的堅持兩三個月後也會看出很明顯的減肥效果。