『壹』 在家如何有效健身減肥
在家的減肥瘦身運動有哪些？你可以試試這些運動方法：
（1）做俯卧撐專
俯卧撐只要地板是干凈屬的都可以做，而且在家裡做俯卧撐會更加的方便，隨時都是可以做的，如果我們想要去快速減肥的話，建議你們每天睡覺之前都做俯卧撐，這樣會更加快的瘦下來，而且也可以很好地利用時間，一般都鍛煉半個小時就可以了，這樣效果也會很好。
（2）練瑜伽
很多人平時就是以為太忙了，沒有時間去顧及自己的身體，在家裡的時候，還要洗衣服做飯，家裡還有很多的家務需要去做，但是如果想要減肥的話，就需要學會充分利用時間，在用電飯煲煮飯的時候，就可以嘗試一下做瑜伽。
（3）在床上壓腿
在家裡的時候，其實很多人都會特別懶，想要躺在床上，其實躺在床上的時候，也是可以減肥的，因為在床上也可以做各種各樣的運動，如果大家想要瘦腿的話，就可以嘗試在床上壓腿，這樣就可以很快的瘦腿了。在家的減肥瘦身運動有哪些？晚上睡覺前先壓壓腿，顯然也是很不錯的鍛煉。
希望這些辦法可以幫助到你~
『貳』 請問在家怎麼做減脂運動
1、仰卧側身起
首先要仰卧在地板上，兩手放在脖子後面，兩腿彎曲，然後將左腿蹬出，蹬出的左腿要與地面保持一定的距離，不用太高，腳不能落地;抬起上身，左手肘要與右腿膝關節盡量靠近，保持3秒鍾，結合再換另一邊重復以上動作，這樣一條腿做15次，每天做3組。運動時要注意保持正常呼吸，動作也要保持勻速，這樣可以達到更好的效果。
2、空中蹬自行車
仰卧在地板上或者床上，手臂擋在身體兩側，手掌朝下，背部緊貼地面，抬起雙腿在空中做蹬自行車的動作。做的時候要保持呼吸均勻，動作也不要太快或者太慢，每天做200到300下。做完之後不要立即停下來，將雙腿分開80度，然後再合起來，作剪刀腿的動作，一分一合共做80下，這兩個動作可以有效的瘦大腿。
『叄』 在家該怎麼減肥
晚餐前空腹運動
減肥效果超明顯
要減肥，就必須有減肥的方法。於是，葯物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這里談談運動減肥。
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鍾之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鍾則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥（消耗多餘脂肪），根本無法起到絲毫作用。
又比如，我們在清晨做不足20分鍾的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，「時間」很關鍵！盲目地進行「運動減肥」，可能勞而無功一事無成。
『肆』 怎麼在家鍛煉才能減肥
最減腹部贅肉的家務勞動是:擦地板
最健身又柔韌筋骨的室內運動是:瑜珈
最便捷的耗熱家庭運動是:跳繩
最簡單宜行的健身方式是:走路,在屋裡來回走,越快月好
最宜在床上做的運動是:仰卧起坐或兩頭抬 。。
『伍』 請問在家怎麼運動減肥
減肥效果最好、最根本、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。