怎麼快速度過減肥平台

㈠ 怎樣快速度過減肥平台期！高分求解~

㈡ 減肥平台期怎麼辦怎樣快速度過平台期

減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期？快速減肥最有效的方法，快速減肥法如何避免減肥停滯期？節食、運動減肥一段時間後，體重突然停滯，這種情況大概就是進入了減肥平台期。減肥平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。這個時候再繼續減也不會有太好的效果，因為體內的HICIBI一達到最低谷，人體在怎麼減也是沒有效果的。根據研究，HICIBI參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量稀放，抑制脂肪細胞的合成！而肥胖者本身HICIBI就不正常，再加上節食和運動已經嚴重影響了們體內HICIBI的平衡，所以們需要啟動自身HICIBI智能生物酶定律，首先就是消滅脂肪，然後預防反彈，最後打造易瘦體，如此才能幫們順利度過減肥平台期從而成功快速減肥。那麼如何啟動肌體的HICIBI體重定律，讓們一起來了解一下吧。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃
克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降：
1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、調整活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視的飲食、運動量狀況，最有可能是吃得太多但是運動量不夠，或是的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！
4、遵從HICIBI智能生物酶定律---這是順利度過平台期並減肥成功的關鍵。那麼減肥成功需要經過哪些環節？如何正確面對減肥知識點，從而減肥成功！
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---消滅脂肪
脂肪的長期堆積導致們的體重居高不下，而肥胖對們的健康影響不容小覷，高血壓、糖尿病、脂質異常綜合症、器官衰竭甚至癌症，所以想要擁有一個健康的身體，首先要保證們體內的脂肪維持在一個正常的狀態，脂肪過多過少對健康都不利，而HICIBI卻可以幫助人體脂肪達到一個剛剛好的狀態，們人體代謝有一個叫三羧酸循環的過程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白質的參與。HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。們體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候們體內堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。那麼這個時候沒有糖的攝入之後，們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，經臨床研究（有專利認證），當們人體HICIBI達到正常值，每天可以消耗1-5斤的脂肪。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---收縮腸胃、收緊鬆弛細胞預防反彈
由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊喝、食量大等導致們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，而肥胖者囤積的食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平，這時們的大腦就不會老是給們傳輸餓的錯誤信號了，們就遠離了暴飲暴食，那們就能更好的控制體重了。
當們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，切記一定要控制體重反彈。為什麼瘦身後體重會反彈呢？是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI智能生物酶三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊，從而預防反彈的發生。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---切斷每日獲取的多餘熱量，改變易胖體質
減肥的成功與飲食有相當重要的關系，如果每天攝入過多的熱量但身體卻消耗不了，久而久之肥胖就會找上門，如果們體內缺少HICIBI，肥胖發生的概率將是100%，所以們需要HICIBI來阻斷們每天攝入的熱量，比如：：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
多數人的體內酶是正常的，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---哪些方法最易出現平台期
之所以不建議女生們單純節食和運動，主要是為了防止平台期的快速到來和持續時間過長。單純節食可能剛開始減肥效果顯著，但身體會逐漸習慣低熱量的狀態，並且以減少代謝來維持熱量平衡，這樣不僅會出現營養缺乏，脂肪代謝也會越來越慢，平台期是最早出現也持續時間最長的。
而過度的運動同樣是不提倡的，可能很多女生平時都不怎麼運動，一到減肥期間就瘋狂運動。這不僅會傷害肌肉和骨骼，還會讓身體無法負荷，尤其是當身體逐漸適應了運動強度後，體重基本就維持不變了。想要再突破平台期，只能再增加運動量，這就變成一個惡性循環。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期？減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，但是只要遵從自身的HICIBI智能生物酶定律，消耗脂肪、預防反彈、控制熱量、改變易胖體，就離的減肥理想更近一點，也不易出現復胖的情形！為了美、為了健康、更為了氣死的前男友（前女友），讓們一起變瘦吧。

㈢ 怎麼快速度過減肥平台期

我的可是很有效的方法哦，兩周就有效果，糙米和一般的大米熬成稀飯專裡面再加點紅薯，再屬抄上一盤青菜，吃了以後吃一個香蕉或是一個蘋果，每天早上都吃一次，然後午飯按正常的吃，兩周就會減下體重，非常非常有效的哦！~！

㈣ 怎樣較快度過瘦身平台期

減肥的平台期平台期是減肥過程中的常見現象。當幾周沒發生體重變化時，也就意味著進入了平台期（如果體重只是1~2周沒有變化，或者體重變化速度變緩但沒有停止，就不是真正的減肥平台期）。

從體重初次下降，到陷入平台期，有著特定的模式。

減肥周期
在減肥的最初幾周，體重會快速下降。隨著食物提供的能量減少，身體便通過釋放肝糖（一種包含在肌肉和肝臟中的碳水化合物）來獲取所需的能量。肝糖與水分子結合，因而，當身體分解它釋放能量時，同時也就會釋放大量的水——每克肝糖結合了4克水——結果體重大幅減輕，但此時所減去的大部分是水。

一旦身體把儲存的肝糖消耗光了，便開始分解脂肪釋放能量。跟肝糖不同，脂肪結合的水不多，並且每克脂肪放出的能量（也就是卡路里）是肝糖的兩倍多。所以，這時減肥速度就會顯著變緩。在這個時候，推薦的減肥速率是平均每周不超過2磅（1磅 = 453.59237 克）。超過這個速度，通常標志著瘦體重物質（lean muscle mass）——如肝糖等含大量水分的組織，此時用於維持身體平衡——被分解以釋放能量。

隨著碳水化合物攝入的增加，體內補充了肝糖存儲之後，相應地，水保持量也恢復了。在這段時間之內，體重趨於穩定或可能暫時上漲。這時進入了減肥的平台期。

為何會發生減肥平台
減肥停滯通常發生在6個月之後，它對於減肥來說幾乎是無可避免的。人們還沒有完全了解其背後的生理原因。最近一項研究認為可能跟瘦體素（leptin）水平降低有關，這是脂肪細胞製造的一種可調節食慾的荷爾蒙。研究發現，體重減輕導致血清中的瘦體素含量顯著降低，這會反過來增進食慾。基於動物研究的證據，科學家指出瘦體素的降低可能會導致減肥走向平台期（停滯）。然而，此結論需要更多關於瘦體素對人類體重調節的影響的研究的支持。

減肥過程中，新陳代謝同樣影響減肥停滯。體重減輕會降低新陳代謝，因為較小的身架包含較低的肌肉，肢體運動所消耗的能量也更小。另外，較低的能量消耗也意味著需要較少的能量來消化和吸收食物。綜上所述，會出現一種能量均衡狀態，同時體重會在一段時間內保持穩定。

減肥期望值與減肥平台期對減肥幅度和速度的期望影響著減肥過程。適度的期望能促進在減肥過程中保持良好心理，並對減肥成果有相當的滿意程度。

保持合理期望
毫無疑問，減去原有體重的5-10%有益健康，並降低心臟病、二型糖尿病和高血壓等疾病發生的風險。盡管這樣，研究發現超重者的期望減肥量常常是這一額度的2-3倍。一項對肥胖女性的研究表明，受訪者認為體重減輕17%是「令人失望的」，體重減輕25%才達到「可接受」的等級。

現實與期望的減肥目標之間的差距會導致低估所獲得的減肥成果。一些研究顯示，不切實際的減肥目標會逐漸損害對行為轉變的持續努力，而持續努力正是持久減肥所必需的。適度的期望，特別是包含了對減肥速度的適度預期時，能使減肥的努力保持在正常軌道中。

調整體重目標
專家們認同，在六個月內減掉原有體重的10%是現實可行的。每天少攝入500到1,000卡路里熱量，體重減輕的速率是每周1-2斤。不過，六個月後，減肥出現停滯是常見現象。

有幾個因素導致減肥停滯。比如，對減肥計劃的熟悉，常常導致對食物或運動療法的懈怠。另外，體重減輕後，新陳代謝所需的熱量也降低了。為彌補這種情況，恢復減肥的速率，需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。

如在六個月的積極節食後，遭遇減肥停滯，專家們常建議重新評估減肥目標。對許多人來說，值得將奮斗的目標調整為保持已變輕的體重，而不是繼續減輕體重。體重保持幾個月以後，重新恢復積極減肥是合適的了。