減肥燙青菜怎麼做

Ⅰ 燙青菜怎麼做好吃一點

步驟 1
整棵的青菜從莖部切斷，莖部就成了一朵綠色的玫瑰花，然後洗干凈回後，在沸騰的答水裡倒入一些食用油，把青菜葉子放下去燙好裝碟，再把莖部切成的花朵也燙了後擺盤，熱鍋下油，把蒜蓉倒入油里炒散，加入醬油，再把蒜蓉醬油汁淋在菜葉子上就行了。

Ⅱ 水燙青菜的熱量

青菜是我們生活中經常會食用的一種食材了，青菜裡面含有的營養是非常的豐富，我們食用一些不僅是能夠很好的補充身體所需要的多種營養物質，而且價格是比較的便宜的，所以是物美價廉的食物，而且也是有很多的做法，在很多的菜餚裡面都是可以搭配食用。一起和蘋果綠養生網看下。

炒青菜的熱量
1盤炒青菜(300克)121大卡。
1棵青菜(30克,可食部分24克)10大卡。
1盤燙青菜(300克)90大卡。
根據測量，每100克青菜裡面含有的熱量只有25大卡，而且青菜裡面是含有纖維素，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，能夠促進消化吸收，而且對於排便是有不錯的功效，能夠很好的幫助保持身材和體型，而且對於排毒養顏美容有很好的作用，所以是我們減肥非常不錯的選擇。

青菜減肥的做法
1、燙青菜水量要夠
我們在水煮青菜或者燙青菜的時候是需要很好的注意時間的，因為時間太長了就是會破壞裡面的維生素，當然如果裡面的水量足夠的話，青菜裡面的營養素也是不會破壞太多。至少要汆燙份量的5倍。
2、油包菜
大家在炒青菜的時候，先將菜在鍋裡面進行干炒，這樣可以幫助脫水，能夠使得蔬菜的體積變小，等到蔬菜炒熟之後，就先關火，然後倒入油攪拌均勻。我們使用的油量不需要太大，而且能夠分布在蔬菜的表面，所以我們吃到肚子裡面的油是不多的，而且我們在關火之後才能夠加油，所以不論我們使用什麼油，都是不會有油煙的問題，而且也是不會有油脂氧化或酸化的狀況，這樣才是能夠保證健康。
3、水炒代替汆燙
蔬菜裡面的含有油溶性的維生素，維生素是需要用油脂才是能夠釋放的，我們燙青菜，雖然說熱量少了，但是也是會減少維生素的營養價值。

Ⅲ 如何燙青菜可以放時間長

青菜開水鍋里一抄燙，不放鹽，不凍冰箱襲，放多久都不壞，反而更開胃好吃

#雲梯計劃# 酸菜是人們生活中最常吃的一道菜，開胃又下飯，不管怎麼做都好吃。但是做酸菜比較麻煩，在壇子里至少要泡上一個星期後才能食用。今天我就為大家分享一款特別簡單快速的腌酸菜方法，一天就能吃上，而且酸爽好吃，是一款超級下飯的好菜【水酸菜】，清炒、燒湯、煮魚等都非常的美味。

製作過程：

（1）首先把買回來的青菜洗凈，瀝干水分。無油的鍋中加入清水燒開，把瀝干水分的青菜放入開水鍋中，略燙焉撈放入盆中。

（2）燙好的青菜全部放入盆中後，再把燙青菜的水中加少許白醋

舀入裝青菜的盆中，蓋上保鮮膜密封，等上一夜酸菜就製作好了。

熗炒著很好吃，是下飯好菜

注意事項：

（1）在燙青菜時，鍋中一定不要有油，沾油的容器做酸菜容易壞。

（2）這種方法做的酸菜，如果第二天就想吃，燙好可以放點白醋酸的快些，如果不著急吃的話，就不用放白醋，多放幾天自然就酸了。

（3）想要酸菜更脆爽，泡一晚就可以吃了，泡久的酸菜就沒有脆爽的感覺。這種方法做的酸菜，熗炒著吃，燒湯、煮魚都很美味。

Ⅳ 燙青菜的調料怎麼拌

主料：白菜280g

輔料：油適量、鹽適量、豆豉適量、蒜籽適量

步驟一：將內青菜洗凈。

Ⅳ 怎麼燙青菜好吃

Ⅵ 天天吃燙青菜，這樣可以減肥嗎

關吃菜可不行
其他營養跟不上容易生病
免疫力也會下降
單純的靠這個減肥不可靠
還是要多指定計劃
比如多鍛煉，多運動，少睡懶覺，別暴飲暴食

Ⅶ 怎麼吃青菜減肥 燙青菜減肥妙招

減肥如來果一方面要控制自飲食一方面還要多運動，只吃青菜的話，就那水煮吃，但量這樣你會覺得很餓，建議慢慢減少，否則一下子身體也接受不了，會出現暈的狀況，有些人可能暫時性通過飲食減少降低體重，但是恢復飲食或者慢慢增加後就開始反彈，建議理性減肥，改善易胖體質，同樣110斤體重的兩個人，一個是脂肪多看起來胖，一個是身體肌肉纖維多看起來瘦，所以你自己是什麼情況？先分析自己肥胖的原因

Ⅷ 減肥吃的燙青菜能加鹽么

可以加少量的鹽，雞精和麻醬。

Ⅸ 每天吃燙青菜會胖嗎

不會，水煮蔬菜熱量是很低的。相反，長時間餓著肚子反而對胃不好。