A. 每天做多少個仰卧起坐可以減肥
每組20個，每天三至四組，一定要每天堅持哦，真的有用
B. 一天做多少個仰卧起坐達到減肥
很多人覺得做仰卧起坐就是減腹部，其實大錯。仰卧起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關系。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰卧起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯卧撐差不多，都屬於無氧運動，是鍛煉肌肉用的。 另外`消耗脂肪是全身性質的 運動哪裡減哪裡`這種說法是沒有科學根據的 所以說仰卧起坐不能有效減去腹部脂肪 (注意`是有效`其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪`如果說要減少脂肪而使用仰卧起坐的話`我只能說這個是吃力不討好的行為`同樣的運動量`堅持任何一種有氧運動`減肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量體能`像有很多人誤導的`什麼1天做數千下之類的`做完了`不但對減少脂肪沒有什麼幫助`甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動`真是得不償失!) 其實`要減少脂肪`無論是減哪裡`有氧運動都是不二法門 慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯的 但我認為使用游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持`例如不間斷的游上1個多小時或者跳上1個小時) 所以我推薦就是慢跑`至於如何跑`這里復制粘貼的答案很多`我就不細說了`主要就是時間上至少1個小時`而且中間盡量不要任何停頓`最好是可以天天堅持了(但這些都可以是有彈性的`樓主可以根據自己的體能狀況進行調節`也只有跑步才可以如此隨意的控制運動量了`其他的都是不行`所以我推薦跑步來消耗脂肪) 好了`別的不多說`也沒有其他健康科學的減肥方法了
C. 一天做多少個仰卧起坐對減肥有效果
仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。 根據Stamford(1997)，仰卧起坐的正確做法如下：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。 進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 把身體升起離地10至20厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。 初學者要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。 *關於仰卧起坐的三個誤區 誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。 糾錯：單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。 誤區二：通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。 糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，盡量展開雙肘，這樣才能達到鍛煉效果。 誤區三：許多人在中途做仰卧起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。 糾錯：應該盡量控制起卧的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
記得採納啊
D. 每天做多少個仰卧起坐才能達到減肥的最佳效果
很多人覺得做仰卧起坐就是減腹部，其實大錯。仰卧起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關系。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰卧起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯卧撐差不多，都屬於無氧運動，是鍛煉肌肉用的。
另外`消耗脂肪是全身性質的
運動哪裡減哪裡`這種說法是沒有科學根據的
所以說仰卧起坐不能有效減去腹部脂肪
(注意`是有效`其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪`但仰卧起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪`如果說要減少脂肪而使用仰卧起坐的話`我只能說這個是吃力不討好的行為`同樣的運動量`堅持任何一種有氧運動`減肥的效果都比仰卧起坐好的多的多`而且在仰卧起坐上消耗了大量體能`像有很多人誤導的`什麼1天做數千下之類的`做完了`不但對減少脂肪沒有什麼幫助`甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動`真是得不償失!)
其實`要減少脂肪`無論是減哪裡`有氧運動都是不二法門
慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯的
但我認為使用游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持`例如不間斷的游上1個多小時或者跳上1個小時)
所以我推薦就是慢跑`至於如何跑`這里復制粘貼的答案很多`我就不細說了`主要就是時間上至少1個小時`而且中間盡量不要任何停頓`最好是可以天天堅持了(但這些都可以是有彈性的`樓主可以根據自己的體能狀況進行調節`也只有跑步才可以如此隨意的控制運動量了`其他的都是不行`所以我推薦跑步來消耗脂肪)
好了`別的不多說`也沒有其他健康科學的減肥方法了
E. 做仰卧起坐一天要做多少個，多長時間，才有減肥效果
級別：新手
5月9日
18:58
動作要做的慢一點,越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來後向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。中間休息時不要躺著，做完後也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手盡量往前伸長）來放鬆脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放鬆脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。
我是學習舞蹈專業的，對於您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正確並且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在床上，腳不要彎曲．藉助腰部的力量坐起來，起來後雙手叉腰，腰部再往前扭一下．完成動作後躺下，就這樣反復做20次．每天晚上要堅持哦～
。``身體平躺。又腳伸直。抬起與身休成。35-45度。``保持。3-5分鍾。靜止。```一個月。不要說小肚子。看不著四塊以上腹機
早些時候在電視上中央台王小騫采訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰卧起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。
1.做仰卧起坐,姿勢很重要.
身體平躺,兩腿稍微彎曲,兩手抱頭,坐起的時候胳膊肘盡量
碰住膝蓋,這樣反復交替.
2.每天下午4-6點鍾作運動最好,避免晚上做,會影響睡眠.
剛開始做5--10次,以後逐漸增加.
3.貴在堅持,努力吧.你會成功的.
F. 一天平均做多少個仰卧起坐達到減肥
其實不在你一天做多少個，只在於你堅持。我每天晚上只作二十個，一直堅持好久了，腹部就版很平的吃很多權也不會怎麼樣！一定要堅持！ 仰卧起坐是最簡單的鍛煉腹部的運動。我每天睡前做50個，動作不要太快。能感到腹部肌肉得到了鍛煉。 需要做到自己最大極限才能最大效率的起到練腹肌的作用。同時還應當配合有氧運動，在一定強度的全身有氧運動基礎上加強局部鍛煉。減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者葯物。人之所以會胖是因為攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在於運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什麼都有長胖可能，因此減肥關鍵在於消耗與攝入達到平衡。
G. 每天做多少仰卧起坐能減肥
1.單單練仰卧起坐是不能減肥的。如果覺得做仰卧起坐就是減腹部，其實大版錯。仰卧起坐是鍛權煉腹部的肌肉，但和減肥沒有太大關系。
要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類有氧運動比較容易減脂。
而仰卧起坐、啞鈴、杠鈴、俯卧撐等，都屬於無氧運動，是鍛煉肌肉用的。 另外「消耗脂肪是全身性質的，運動哪裡減哪裡」這種說法是沒有科學根據的。
所以說仰卧起坐不能有效減去腹部脂肪 (注意是有效，其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪）但仰卧起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪。
如果說為了減少脂肪而練習仰卧起坐，那麼這是吃力不討好的行為。
2.如果是本身體重在正常范圍內，體脂比較低，那麼練習仰卧起坐是可以的 肚腩可以用正面仰卧起坐方法可以緊實小腹，把多餘脂肪變肌肉的。
做的速度可以不同
慢慢起的和快速做的，鍛煉到的肌肉是不同的 一次完成8到12個 3組 是夠用的的。 做完腹腰酸痛 說明是練到了 可以反向拉伸肌肉 背卧式躺手支起上半身 當腹部肌肉有撕拉痛時說明拉伸到了 保持幾秒，小腹就不會有一塊突起的肌肉了。
H. 每天做仰卧起坐能減肥么
女人最煩惱的問題之一就是「游泳圈」。肚子也是最難減下去的，因為現在的女生工版作繁忙，每天權長時間坐著，小肚子上的肉長的快多了。我們推薦一種功效性的減肥保健品「維歐美瘦身膠囊」讓你輕輕鬆鬆而且非常有效的減掉煩人的游泳圈哦,我就是用這個減肥產品瘦下來的哦，瘦下來後飲食變得合理了，身材也抱保持的還不錯，就是每天三餐，早餐吃得比較豐富，午餐吃到8.9成飽，晚餐比較注意，我一般晚上不吃肉，都是放到中午吃的，晚餐吃些稀飯，吃的蔬菜比較多，飯後1-2個水果，就是這樣保持的
I. 每天做100個仰卧起坐可以減肥嗎
每天做100個仰卧起坐可以減肥。
仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60~70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。
按摩法：是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法：首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
拓展資料來源於人民網10名中小學生就有1個胖墩 肥胖因素多在幼年養成