1. 減肥三個月了，減了30斤，但最近幾個星期有點控制不住，暴飲暴食了，這樣會不會很快反彈突然感覺好像
純靠節食，脂肪和肌肉會同步流失。簡單說，就是整個人都同時瘦下去。結內束節食，開始容暴飲暴食，最先回來的是脂肪（通常好吃的東西都是脂肪含量更高，這是人的消化本能決定的），而同重量的脂肪，體積是肌肉的3～4倍。所以剛開始你會覺得體重沒什麼變化，但形體改變明顯。 ——建議運動為主，調整飲食結構，這才是真正的健康。而且會發現體重沒什麼變化，人卻越來越瘦。因為肉更緊致了
2. 最快多久能瘦30斤
跑步減肥要瘦30斤，要堅持2-3個月，才能夠達到效果。
跑步減肥需要注意以下內幾點：
1、跑步的容時間，跑步減肥，時間不能少於40分鍾，最佳的時候是1小時左右，如果跑步堅持不了1小時，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2個小時最好不要進食，跑步以後盡量也不要再進食，但可以適當的喝些水，如果實在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡單的碳水化合物。
3、朋友們要知道跑步減肥屬於健康減肥，但它的過程比較的長，所以要有耐心，這樣才會見到效果。
4、在運動的同時呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3. 減肥減掉30斤後又反彈回來了，比以前更胖怎麼辦
每個人的體質不一樣，有易胖體質，有的無論吃多少都不胖，你可能就是易胖體質，你可以繼續煅爍，合理飲食，貴在堅持，持之以恆就行，別的也沒有好辦法。
4. 怎樣4個月減肥30斤
本來我想和你說，減肥4個月很容易減30斤。你需要改變自己的飲食，盡量以瘦肉和無油的蔬菜為主，少吃炒菜、米飯、炒麵等高熱量食品。同時每天運動半小時以上，最好是慢跑，控制心率在140~160之間。4個月後肯定能減肥30斤的。
但是看完了你的全部描述，你應該是運動和節食，按照合理方法減肥成功過兩次多了，一個是減肥沒達到最理想的效果，另一個是不斷反彈。
效果不理想可能是堅持的時間不夠，一個月太短了，我也在減肥，你可以去看看減肥者的心得、論壇、群、之類的，多和其他減肥者交流，以及互相激勵，可以讓你堅持更長時間。畢竟跑步4個月同時節食，這是非常累的事。
不斷反彈，可能一是堅持了不太長時間就放棄了，一旦恢復了正常飲食以及不運動，那是肯定會反彈的。
最重要的是另一方面，人存在「易瘦」和「易胖」兩種體質。易瘦的人脂肪細胞數量低，基礎代謝高。易胖的人脂肪細胞數量高，基礎代謝低。為了讓你達到最終目標，需要1.減少脂肪 2.形成易瘦體質
之前說了，你節食並運動，這是可以減肥的，你需要整4個月一直堅持，不能停下來。 而形成易瘦體質，你需要增加基礎代謝。脂肪細胞的數量和基因有關，這是無法人為改變的，脂肪細胞越多，人吃東西時體型增大越明顯，改變脂肪細胞數量的唯一的辦法是抽脂手術，但你還是小孩子，沒法做這個手術的。你只能增加基礎代謝，這個辦法是力量訓練。女生練習力量不會長肌肉，盡管練習就行了，動作是蹲下起立，每天適當練習就可以了。等你長大了可以去健身房練習，這樣會更有利於保持身材。
5. 節食減肥瘦30斤能恢復三餐嗎要是恢復三餐會反彈嗎反彈的話是反彈多少斤
成功減肥後不要暴飲暴食 下午那一頓最好別吃太多 盡量吃水果 蘋果 黃瓜 西紅柿等 排腸毒 身體好 胖人得吸收好 吃了東子都會吸收得
6. 這樣減肥 減30斤要多久
如果要是想減三十斤的話，自然是需要一點時間最健康的時間是兩到版三個月，減肥期權間一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜。才初二的妹子就不要節食了。運動是最好的方法，每天半小時的步行如果換成快步走，效果會更好，也不要喝含咖啡因的飲料，有弊無利。最好睡覺時間也調整一下早睡半小時，還有你攝入的蛋白質也不少。。最好不要太多，不然營養搭配也會不均。最後祝減肥成功哦！
7. 我想減30斤要多久啊
看你是否堅持下去
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
8. 減30斤需要多久需要怎樣的方式不反彈呢
性別？
9. 運動快速減肥近30斤，反彈的幾率有多大
我很怕運動.節食也堅持不了，所以我是吃非常粗糧減下來的，2個半月減了25斤，你也可以買來試試啊,我現在停了1個月了，還沒反彈，准備繼續再吃幾瓶，再減10斤。