慢跑減肥月瘦多少

A. 跑步減肥一個月瘦幾斤

這個要看個人體質情況了，一般來說應該能夠瘦個四五斤左右，同時也要注意飲食搭配

B. 跑步減肥一月能瘦多少

不好說。因人而異的。
因為和個人的體質。
還有飲食關系，還有運動時間。
都有關系的。
覺得慢、可以依靠《帕絲lin》減下來。

C. 正常每天堅持跑步5公里，三個月能瘦多少斤

以60kg的體重來說，一場馬拉松42公里消耗的能量，2700卡的熱量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近於是1斤脂肪）。三個月90*5=450公里，相當於11場馬拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理論上來說在你保持每天不長胖的情況下，這樣算下來你可以減掉6公斤的樣子。

但是，不只是要跑步，平時還要注意自己的飲食，還要堅持每天鍛煉，才會有效果。

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跑步的作用

1.通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2.在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4.跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5.經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松「內啡呔」。

7.經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

8.通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

參考資料:網路-跑步

D. 天天跑步一個月減肥多少

看你要跑多少，，多則幾十少則幾兩

E. 慢跑減肥一個月能瘦多少斤

3至6斤
最好不要那麼吃飯
因為這樣就算減了幾斤
又會吃回去的
特別是油膩的

F. 跑步減肥，一月可以減多少斤

你的身材挺標准來的，不源用減肥吧。
對於男生，身高（cm）-體重（kg）=105
是標准身材哦。
185（cm）-82.5（kg）=102.5，就是重了少少一點點而已啊。
建議你飲食還是要照常，不要節食；鍛煉依舊，練得更加結實些，呵呵。
不要太過計較吧，練肌肉也要消耗脂肪的，呵呵……

G. 跑步一個月能瘦多少

首先你要明確目的，是為了減肥。你這樣運動即浪費時間也不見效果，一內個星期過去了，你稱體重容就感覺到了。你不只是腹部有脂肪其他地方脂肪也不少，應該整體減肥。打籃球是不能減肥的，你整天看到校園的胖子打籃球吧，就是沒見他們體重有所變化。另外你目前階段不應該做俯卧撐，和仰卧起坐的，尤其是俯卧撐，這會使你身體橫向發展，形成肌肉，增加減肥難度。在你所有的運動中，慢跑是最減肥的，應該將全部精力放在慢跑上，慢跑的時間越長，消耗的脂肪越多，你為了減肥必須放棄籃球，想即享受籃球的樂趣又減肥是不可能的，魚和熊掌不可兼得。慢跑注意以下地方（只說操作，不講理論）：
1.選時間：晚上8點跑步這個時間很好，天氣涼爽的情況下，同樣的體能能跑更長的距離和更長的時間，跑步時間不少於1小時。第二：你體重大要買好的避震鞋子以保護膝蓋。第三：買瘦身腰帶（不是按摩的），可以同樣的運動量加速你腹部脂肪的分解（手臂和大腿的也有，你可以考慮要不要） 第四：你要堅持（不要帶狗跑）
備註：仰卧起坐在你整體體重減下來再做不遲
我自己的打字的希望能幫到你

H. 跑步減肥一個月瘦多少才算正常..

4----5斤為正常

I. 跑步減肥半個月可以瘦多少

減肥要有來效果必須做自到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
因此，你每天慢跑一小時的有氧運動，再加上適當節食，堅持下來，一個月減肥5－10斤是完全有可能的。

J. 堅持跑步一個月能瘦多少斤

堅持跑步一個月到底會產生什麼樣的瘦身效果？這個概念給的太模糊了，結果誰都不能保證，因為這里並沒有給出准確的數據來做一個能量上的消耗，整個人體型上的分析，僅僅通過一個模糊的概念跑步了一個月能不能瘦下來，誰都不能給出確定答案。

體重越大減肥越容易，比如你現在是個180斤的胖子，那你從180想減到150其實是比較容易的，但是如果你現在120斤，你想減到100斤不是那麼容易的，這個道理很簡單，就像是你學習，你從0分考到50分很容易，但你從50分考到100分，這期間的難度就不是之前那麼一點點了。