1. 請問重度肥胖者應該怎麼減肥
過午不食減肥方法的減肥原理：
目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。當我們攝取後3~4小時稱為飽食期，飽食期之後12~16小時稱為空腹前期，48小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌（造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素） 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期不然 蛋白質會開始耗損。
過午不食減肥方法2點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。
過午不食減肥方法的減前准備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前准備工作:
1.買一個簡單的記步器 .
2.買一個有刻度的半透明水壺.
3.准備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
（2）簡單原則：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。若剛開始不習慣可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之後再慢慢調整。
4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc 。
不適合過午不食減肥方法的群體?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
2. 肥胖怎麼減肥
首先，我們來看看什麼是氣虛，及氣虛的表現有什麼。
氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足。
表現有：
1、容易累，有點懶，經常氣短，出虛汗；
2、肌肉、肚皮鬆軟，尤其是懷孕生孩子以後，肚皮特別松；
3、臀部下垂，乳房下垂，嚴重的則內臟下垂；
4、頭暈，健忘。
5、多汗自汗出虛汗，運動更甚。
6、節氣變化容易感冒。
7、月經不調或閉經。
8、沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難。
9、面色萎黃或淡白。
10、頭發沒有光澤。
11、或者胃強而脾弱：吃得多且快，但飯後腹脹，易疲乏，實難消化
你有上述氣虛的表現症狀且體型肥胖，就可以參照我們下面的食療方法了。在說食療之前我們先簡單說一下原理：氣虛發胖多是吃的東西消化不掉形成痰濕，滯留皮下就是肥胖。
用現在的話說，也即是垃圾堆積在體內。液體垃圾就變成濁水藏在身體里，固體垃圾就變成脂肪堆在皮下。就因為這些垃圾，破壞了原本正常、勻稱的體型。所以我們就要排濁水，並且補充氣血，讓身體的排毒清潔程序自動啟動，把多餘的固體垃圾（即脂肪）水解之後排出體外，而不僅僅只是簡單的把固體垃圾脫水已達到貌似瘦身的效果。
接著介紹一種補氣血的食物，即山葯薏米芡實粥。此粥功效為：補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水、健脾補肺。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，而山葯、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，就能直接供給我們氣血的良葯美食。食用一段時間之後，會明顯感覺大小便的次數增加、味道增大，這就是身體在排出垃圾的表現。
所以氣虛的肥胖者可用山葯薏米芡實粥當作早餐每日服用，早餐時間為7:00~9:00。
下面介紹一種適合氣虛體質喝的茶——黃芪當歸茶，比例為黃芪：當歸=5:1。此茶為平時日常飲品，不固定時間。當歸可少一點，否則黃芪過多。飲用此茶一段時間之後，會覺得睡眠增多、局部脹痛或刺痛。這是身體在增長氣血和疏通經絡的表現，不必驚慌。若能滿足身體要求的情況下，在困的時候就應該睡覺，疼痛的部分可用空拳輕輕敲打或用手指將瘀阻推開，正所謂「通則不痛，痛則不通」。
接著我們要說說五穀養顏豆漿，作法很簡單，將黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、紫米等份加入豆漿機，按下「五穀豆漿」鍵，即可。且五色入五臟，心肝脾肺腎皆有顧及，補不粘膩，泄不傷身，實乃佳品。】
下面我們針對氣虛肥胖者，總結上述內容，制定一個每日菜譜及注意事項，如適合者可參考選用。
起床時間：7：00——9：00（根據身體狀況而定）
運動：如有條件，洗漱後可空腹進行晨練，但應以不勉強身體為前提。如練習初級瑜伽，調整呼吸、氣息、拉伸經絡，慢跑等。忌：大汗淋漓，運動過量！運動後，待身體調節平穩後再吃早餐。
早餐：山葯薏米芡實粥
注意事項：必須吃早餐，且應在9:00之前。
飲品：黃芪當歸茶（日常飲品，不固定時間）
中餐時間：11:30——12:30
中餐：可隨意吃自己喜歡的東西（不餓可不吃，下午餓時再吃）
注意事項：①細嚼慢咽；②在你覺得你還可以吃下半碗飯的時候，放棄那半碗；③忌暴飲暴食；④應飯前喝湯，忌飯後喝湯。
午睡時間：12:30——13:30之間的半小時即可（若有條件的人可以在11:00——12:30之間的半小時午休，午休後再吃午餐,13:00前吃完）
運動：午睡後，可敲膽經、脾經、胃經（力度適中，早期三五分鍾即可，根據身體狀況逐漸調節）
晚餐：五色養顏豆漿（餐前喝，下午餓時也可以喝），其它菜式隨自己喜歡
時間：最遲不超過20：00
注意事項：①細嚼慢咽；②忌大魚大肉，忌油膩，對肝腎不利，即晚餐應清淡、簡單。
晚飯後一小時，或睡覺前一小時泡腳，水溫保持35℃—40℃左右，時間20分鍾左右，不超過半個小時。
泡完腳後，卧床休息，可一邊看電視一邊推腹，或是敲帶脈（也可綜合用之），以身體的反應決定。
睡覺時間：困了就睡，最遲不超過23：00
同時，我們也應該審視自己的生活習慣，就是應該反思一下，為什麼我會肥胖，為什麼我是氣虛？
1、 大病、久病之後，元氣大傷。
2、 神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
3、 形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
4、 長期節食會造成攝入營養不足，形成氣虛。
5、 喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物。
6、 七情郁結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
綜上所述，氣虛者應注意以下幾點：
1、 多吃性平、偏溫、具有補益作用而且好消化的食物。
2、冷飲、冰箱里剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
3、 喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
4、 氣虛消化功能不佳，定要細嚼慢咽，七分飽，否則容易脾胃積滯。
5、 選擇緩慢的有氧運動，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免過度運動，加重氣虛體質。
6、 謹避風寒，不要過勞。不熬夜，細嚼慢咽、七分飽。
7、遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
其實，我覺得一個真正健康的人，體型一定是勻稱的，所以不要為了減肥而減肥！在你擁有了正常的作息時間、生活習慣及飲食習慣之後，你會發現其實減肥很簡單，而且自然而然的就瘦下來了。所以減肥不是目的，只是你在正確使用身體之後的一個自然的效果。
最後，強調一下，只有真正適合自己的才是最好的。其實每個人的身體狀況只有自己最為清楚，所以我們應該認真仔細的傾聽身體的聲音，你會發現有的時候身體就像是向導會告訴你該怎麼辦。不要老是忽略身體給你的信號，久而久之身體被拖垮了就不會再發信號了。以上內容，大家如覺得可以試試就撿自己合適的用用罷！
3. 重度肥胖如何減肥
肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應該引起注意，及時控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預防是關鍵。一般，每周要稱一次體重，連續兩周體重都程上升的趨勢，就應該引起重視了。首先應該及時就醫，排除一切可能的病理原因，然後再通過控制飲食和加強運動等自然的減重方法進行控制。
對於重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫生的指導下進行，根據醫生的安排進行統一的飲食調理和控制，適當的時候可進行葯物的控制。只有嚴重肥胖的患者，主要指體重超過標准體重25%者，才適合服用減肥葯。因為，此時肥胖已成為患者獲得良好生活質量的障礙，也是許多疾病的溫床（高血壓、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已經到了非正式不可的地步，對他們來說，服用減肥葯利大於弊。但是服用減肥產品不要盲目相信廣告，注意選擇正規的產品。
重度肥胖症患者平時對維持自己日常的生活活動都感到困難，運動方式可以根據患者的實際情況，選擇一些不會增加關節負擔的運動形式進行。例如躺在床上，主動或被動(請別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運動，也可以利用一些運動器械進行鍛煉。
重度肥胖還可通過減肥手術來進行控制。減肥手術的適應症如下：
1.BMI＞27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之間，同時患有兩種以上的代謝病
符合以上三個條件之一，即可以進行減肥手術。因為這部分病人，如果靠身來減肥，是非常困難的，原因有幾點：
1.控制食慾，需要很強的意志力，對於嚴重肥胖症患者來說很難做到
2.運動，但是對於這部分人的體型，運動會給他們的關節、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風險。
日常生活中的體重預防
1、每天總熱量不宜少於1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖症養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。
2、應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
3、絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。
4、忌喝果汁，盡量採用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免體內水分滯留過多。
6、烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮麵包及纖維素多的蔬菜、水果。
4. 重度肥胖怎麼減肥
病情分析：
你好，減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營養飲食，保證一天攝入回的熱量答低於消耗的熱量，細胞在營養均衡的狀態下才能消耗脂肪.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。建議：多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進身體排便排毒。避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進食。少吃多餐，避免暴飲暴食與飲食時間不規律。適量的運動，游泳最佳。
5. 嚴重肥胖減肥方法
嚴重肥來胖者的減肥方法
我的自看法是要管住嘴，邁開腿。先說管住嘴，我覺得要吃得別太油膩，盡力少吃或者不吃肥肉，平時不能吃太飽七八分飽就可以了，更應該注意的是晚餐，不能吃肉，多吃蔬菜水果，晚上9點後什麼都別吃了。還有就是要運動，不能一天都宅家裡，通過運動消耗能量。這只是我個人的看法。
6. 重度肥胖要如何減肥
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減專少令人下身水腫的鹽屬分。適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的，如果能在每餐之前吃個蘋果，瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會為你帶來飽足感，大大減少你的進食慾望。
7. 重度肥胖的人怎樣減肥注意是重度！
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
8. 重度肥胖的人到底該怎麼減肥
重度肥胖的人想減肥建議求助醫生，會更科學，更系統有效的減肥。
9. 重度肥胖要怎麼減肥
一定了，要看你怎麼吃，一頓一個就不會，長胖的實質是攝入大於輸出。吃的多餘專維持生命消耗肯定會胖啊。
一個屬饅頭的熱量足足與一碗飯相當，大約200大卡。然而我們吃飯，一般1-2碗就足夠，可是吃饅頭卻能吃3-4個，這相當於3-4碗飯，這就是長胖的原因。這叫麻雀雖小五臟俱全。所以食物的攝入還是要經過思考才能合理的。日常主食應該合理理搭配，多樣化，不能太單一。最好在煮米飯的時候加入些許粗糧，如番薯，糙米，燕麥等，讓煮熟富含更多的纖維素和更多的飽腹感。
當度過混雜主食的過程，可以把粗糧完全代替精糧，讓主食具有更低的GI值，減少血糖的升高，從未降低糖類轉換為脂肪的能力。