怎麼吃更減肥瘦身

⑴ 怎麼吃才能達到瘦身的目的

首先呢，我認為每一天應該吃含碳水化合物少的食物，多多的去運動，多吃蔬菜和水果，保持著身體的，營養吸收，少吃一些不健康的垃圾食品，列入油炸的，而且每一天都應該運動，而且也應該少吃一些熱量高的食物。

⑵ 減肥，怎麼吃比較好

[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
[葯物方面]：
減肥葯市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，
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⑶ 減肥要怎麼吃最靠譜

久坐不動，好吃懶做，工作繁忙沒有時間進行每天必要的運動導致了我國乃至全世界的肥胖率全年上。醫學上把肥胖稱之為一種疾病，從代謝方面講，它會引起糖尿病，高血壓，痛風等，嚴重的則會引發癌症這種不治之症；其次，肥胖會導致體重的增加從而增加骨關節的承重，最終導致腰間盤突出，股骨頭等問題；此外，肥胖還會引發呼吸系統及心腦血管的疾病。肥胖的危害遠不止這些，人們也都意識到了其中的危害，所以一些肥胖的人會進行減肥，那麼減肥期間的飲食習慣就是一門學問，值得我們去學習，思考。

俗話說“管住嘴，邁開腿”，這是對減肥的最好詮釋。減肥是一門科學，我們要用科學方法去減肥，不能簡單靠飲食，還應該搭配一定運動，這樣才能達到事半功倍的效果。減肥千萬不能盲目的節食，吃減肥葯，一定要選擇科學的方法，有毅力，肯堅持。

⑷ 一天中吃什麼怎樣吃才能減肥

飲食計劃
合理的均勻少量飲食
節食可減少體內能量的攝入。飲食專應以清淡為主。你屬可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
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