毅亭減肥效果怎麼樣

① 請教大家如何減肥。

要減肥，最好的方法就是通過運動和控制飲食進行去減肥的，首先要進行力量訓練的，專也就是所謂的無氧運動屬的，增加一些肌肉含量，從而來提高基礎代謝，力量訓練一般持續時間是在45分鍾最有就是可以的，然後在去做有氧運動的，對於女性而言，要去做一些全身性的訓練，不要去做分化訓練，全身性的訓練就是，胸肩背腿腹這些大肌肉群都要在一次訓練當中全部鍛煉到位了，之後在去拉伸，排走一些乳酸，以及運動過程產生的代謝產物。之後去做有氧運動，燃燒一些脂肪以及提高心肺功能。另外在飲食上去注意一些，堅持幾個月之後就會有明顯的變化

② -怎樣減肥有效

減肥很簡單，簡單的說就是多運動少攝入。歸根揭底就是生活行為和方式的改變。但不是運動就能減肥也不是少吃就能減肥。那我們如何運動和飲食呢？ 一 減肥運動一般採用有氧運動為主；力量循環練習為輔的訓練方式。有氧訓練是指在有氧環境中持續20分鍾以上連續不斷的達到自己最大心率的60%—80%的運動。例如（跑步、健步走、游泳等）力量循環練習指用小重量的負荷針對全身各個目標肌肉群進行15——20次的循環練習。以這種訓練方式為原則才能達到自己的減肥效果。 二 在飲食上也給大家提點建議： 一）是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二）是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三）是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四）是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五）是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 說了這么多了總之，想要達到減肥的效果一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,。在家多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身

③ 益減的效果好嗎

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，內並且鍛煉出一個高容大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

④ 半個月每天用keep減脂，但是沒效果

一般減肥需要有一段適應期，這個適應期是4到了6周左右。剛開始鍛煉，你的身體不專會有屬太大的變化。這么說。每消耗一公斤的脂肪。需要釋放7700+大卡的熱量。你每天500卡左右。一個月可以減掉。15000大卡左右。

⑤ 蘭亭老師減肥操老師我想減肥

減肥並不是靠葯物或來者自減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
減肥要有鍛煉計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！

⑥ 可以推薦下比較好的減肥代餐嗎

1、減肥、瘦身最關鍵的節點就是把握這個度；

2、你吃飯吃到8成的話，你會感回覺到一點餓；

3、善養源代餐答粥，需要你把握的就是當你感覺還想吃一點時，你就停止。

4、這個是在意識層面做一個調整；

5、你有時是否明明已經吃飽，但看到美食還是禁不住想再多吃幾口；

6、代餐粥需要你把握的就是這個節點，想吃時，多喝口；

7、本人實踐證明，一個月30天，減肥十幾斤的夢想完全可以實現。

⑦ 我身高182體重180斤 可以幫忙出一個健身房減肥計劃嗎

1.82米180斤太正常了，還減雞巴啥肥呀！？！還出計劃？減到50斤正好嗎，那你不成了骷髏了嗎，。別整天的跟形式，人家減肥你也跟著減肥。時髦嗎？瞎雞巴減，把身體減壞了是一輩子的事，老了你就玩兒完了。