過罷春節如何減肥

Ⅰ 春節怎樣減肥

1.牛奶蘋果減肥法:
第一天:蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。 （切記，如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。）
2. 21天減肥法:
前3天:斷食療法（注:完全禁食物，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。 （一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。）
中8天:蔬菜水果餐，不可過量（注:禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
後10天:可正常飲食（注:飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
減肥食譜:
1.減肥水果茶.
主料: 菠蘿 半個，橙子 半個，蘋果，一個，檸檬 3片。
輔料:冰糖 適量，蜂蜜 適量。
步驟:
（ 1.） 菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊；
檸檬切成片，放兩三片；
（2）.切好的水果放清水，防止氧化變黑；
（3.）鍋中燒開水；
（4.）下入切好的水果，大火煮開後，轉中小火煮20分鍾；
（ 5）.然後將冰糖放入，再繼續煮5分鍾，關火就可以裝壺享用了。
2.冬瓜減肥茶.
主料:冬瓜 1000g。
輔料:台灣黑糖 300g，冰糖 適量。
步驟:
（1.）冬瓜洗凈切塊加入黑糖；
（2.）冬瓜和黑糖拌勻腌上30分鍾以上；
（3.）把腌好的冬瓜倒入砂鍋，在加入冰糖和水；
（4.）煮開用小火煲到冬瓜化掉為止；
（5.）過濾好的冬瓜減肥茶。
3.減肥酸奶.
主料:奶粉 150g，乳酸菌粉 0.5g。
輔料:溫水 500ml。
步驟:
（1.）睡前往杯子里加奶粉；
（2.）加入調好的45℃溫水500ml
（夏天約125ml熱開水+375ml冷開水、冬天約200ml熱開水+300ml冷開水）
這個方法僅供參考、有食品溫度計的建議使用食品溫度計測量；
（3.）將牛奶攪勻；
（4.）加入0.5g乳酸菌粉；
（5.）蓋緊蓋子靜置一夜；
（6.）隔天早上就有一杯營養的酸奶了、
可以根據個人口味調入蜂蜜水果什麼的、喜歡原味的可以直接喝、個人覺得冷藏下口感更好。
4.黃瓜蘋果纖體飲.
主料:黃瓜 1根，蘋果 1個，檸檬汁 3滴。
輔料:純凈水 適量。
步驟:
（1.）黃瓜洗凈切段，蘋果去皮切塊放入攪拌機中；
（2.）加入檸檬汁和適量的純凈水；
（3.）攪打成汁即可飲用。
5.小米桂圓減肥粥.
主料:小米 100g，干桂圓肉 50g.
輔料:枸杞 3g，白糖 適量，清水 1200ml.
步驟:
（1.）鍋里倒水、大火燒開；
（2.）小米淘洗干凈；
（3.）枸杞用溫水泡開；
（4.）桂圓干去殼去核取肉；
（5.）水開、下入小米、改小火煲約25分鍾、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋；
（6.）加入桂圓肉；
（7.）加入枸杞；
（8.）調入白糖、繼續煲10分鍾、記得攪拌喲~；
（9.）又是一道養生粥出鍋咯~
只有這些了，祝你減肥成功，親。

Ⅱ 春節期間如何減肥

春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自製的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。

春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。

春節不發胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

春節不發胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的，攝入了過多的卡路里，過完年後你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。

春節不發胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經聽過很多次了，但是小編還是提醒你，這點是最重要的。

春節不發胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易發胖哦，因為一晚上的睡眠後，身體的熱量已經被消耗完了，如果你不進食的話，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春節不發胖小妙招：進食速度
進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。

春節不發胖小妙招：睡前
睡前三小時不能吃東西哦，因為這個時候在吃東西的話，已經消耗不了哦，所以最好還是不要吃東西，如果你實在是餓到不行了，那麼可以喝蜂蜜水的。

Ⅲ 春節過後，怎麼減肥和恢復

經典的蘋果三日減肥法：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。版
②你可以按照權三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

Ⅳ 春節過後怎麼減肥

少吃多鍛煉。想到就做做室內運動。
吃的吃點蔬菜水果就好，濃油赤醬就介了吧。

Ⅳ 春節期間要怎麼減肥

怎樣減肥最快最有效之運動減肥
1、首先是運動減肥，運動減肥分版多種：
跳繩減肥
單車減肥
半身權浴等等、、、
2、跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鍾所消耗的熱量相當於慢跑30分鍾或者跳健美操20分鍾。最初可連續跳一分鍾，三天之後可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳10分鍾，長期堅持效果更佳。
3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液循環充分激活運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2－3分鍾，再以1.5－2倍的速度騎行2分鍾，然後中速騎行，再回到快速，如此交替循環。
4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鍾的浸泡能達到很好的減肥功效。
5、慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鍾左右。
6、在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800－1500米所消耗的熱量。

Ⅵ 春節過後如何快速減肥瘦下來

減肥瘦身簡來單說其實就是兩句源話：一是管住嘴，二是邁開腿。管住嘴，就是要注意科學飲食，控制好量，不能暴食暴飲，盡量少吃大魚大肉等含脂肪多的食物；
邁開腿，就是多進行體育鍛煉，無論採用什麼鍛煉方式，一定要長期堅持，最後還應有一個必勝的信心和決心也很重要。做到這三點，減肥瘦身才會有效果。

Ⅶ 過年期間怎麼減肥

沒有時間跑步或者去健身房，可以做開合跳、高抬腿、俯卧撐、卷腹、蟹步等自重健身動作。
祝你保持好身材
如果有幫到你可以採納一下謝謝

Ⅷ 每逢佳節胖三斤，過完春節的你打算怎麼減肥

每逢佳節胖三斤，過完節最重要的一件事情就列在了備忘錄的置頂，那就是減肥。

在減肥期間我們要嚴格控制飲食，少食多餐，少油少鹽，減少糖分攝入，另外可以吃雞胸肉和牛肉來代替其他肉類攝入適量的蛋白質，早上一定要喝一杯酸奶加一點適合減肥的蔬菜水果（這些減肥餐是可以在網上搜到的，有些博主推薦的挺好的），中午一定不能再像平時一樣吃那些大魚大肉了，而且吃的要比平時少，到了下午如果肚子有點餓，可以吃一點水果，晚上在六點之前吃完晚飯，六點以後不能再進食，在這期間要多喝水，這樣有助於補充水分和身體代謝。

最後減肥不得不提的運動，早上醒來之後要做運動，可以慢跑半個小時，一個星期至少五次，吃完飯之後不能坐，平常要多走走路，晚上可以跟著老師做瑜伽，這樣每天堅持，減肥一定成功。

Ⅸ 春節過後，怎麼減肥最快最有效

早餐必須吃

早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助於減肥。