減肥怎麼都減不下來怎麼辦

① 減肥減不下來怎麼辦

減肥減不下來
一部分肥胖人群盡管每天都在堅持定量的運動鍛煉，但就是不見體重有所下降。據專家分析運動減肥消耗的人體能量，包括兩個部分，一個是日常活動消耗，一個是額外運動消耗。所以運動減肥的減肥效果並不是立竿見影，而是循序漸進的，而且運動減肥還對身體健康很有益。

在這里我要說的是，一般一個人每日身體活動的總消耗是由兩部分組成的，包括身體日常活動的熱能消耗和身體額外運動的熱能消耗。可以肯定的一點，那就是運動減肥是一種科學的減肥方式，不經能夠鍛煉身體，而且對消耗身體的熱量也是很有效的。

運動消耗一般由以下兩種組成。

a、日常活動消耗

根據每個人的工作及習慣的不同，每個人的日常活動量也是不同的，消耗的熱量自然也就不同。一般來說，體力勞動者要比從事腦力勞動的人每日消耗更多的熱量。如果一天的活動量比較大，或者在工作中消耗了更多的能量，就能夠帶來額外的熱量消耗。

b、額外運動消耗

額外運動消耗不僅僅包括運動直接消耗的熱量，還包括因為身體運動提高的新陳代謝的熱量，以及由於長期運動，使身體的基礎代謝率提高所消耗的熱量。運動對身體健康和減肥瘦身的好處是人盡皆知的，運動可以將氧氣帶到全身的各個部位，並且由於運動對身體心肺功能的促進，可以在短期內加強身體的新陳代謝，並讓這種高新陳代謝水平持續一整天。

② 想減肥卻減不下來怎麼辦

想要減肥，減不下來，這個就需要堅定自己的意志，首先管理好自己，怎麼樣才能很快的減掉自己身上的這些贅肉呢？減肥需要一段時間和一個合理的規劃，飲食和一個運動的計劃沒有合適自己的計劃是很難減下來下來的，所以你需要制定一個完整的減肥計劃，建議你可以到健身房去鍛煉，找一個適合你的健身教練，教練一般有豐富的經驗，可以給你制定一個適合您自己自身的減肥計劃給，制定一個合理的減肥計劃，適合你的飲食習慣，並且需要嚴格的按照健身教練的計劃來進行減肥，在此期間需要注意減肥時不要吃一些含熱量過高的食物，例如蛋糕，蛋撻，冰激凌等甜食，還有一些薯片類的膨化食品，尤其是油炸的食物，記不健康，也沒有營養，而且會增加脂肪，打破你的減肥計劃

③ 減肥到一半減不下去了怎麼辦

很高興回答這個問題。減肥是一項需要長期堅持的項目。減肥過程中會遇到瓶頸期，即所謂的體重下不去。那麼這個時候是最難的時候，需要更多的毅力堅持下去。針對如何有效減肥，根據我個人的親身經驗，現給大家說下：

減肥是需要賦予毅力的，在減肥期間也不能存在僥幸心理。偶爾的一次多吃，有可能會撐大你的腸胃，導致減肥中斷。多運動，科學搭配飲食，再加上愉快的心情，相信每個朋友都可以瘦出完美的自己。

④ 減肥減不下來，怎麼辦

堅持就是勝利...前提要有好方法。
體育鍛煉吧，這樣你的體質可以提高，又可以達到你要的減肥效果。

⑤ 我要減肥，怎麼也減不下去，怎麼辦

~!每天堅持跳來繩轉源呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐

⑥ 我每天都在減肥 可是怎麼都減不下來 是怎麼回事

最佳答案
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由投票者4個月前選出
要知道，有時候我們確實會在過分放鬆的休假中，體重不知不覺地增長。或許，你早就知道該怎樣在一段時間內恢復以往的好身材，可是如果你需要在明天就看起來身材很棒很性感，那該怎麼辦呢？其實，你是可以通過正確的飲食和矯正身體站立或坐著的姿態來讓你看上去並不那麼胖！
正確飲食：
不要過多攝入水分
不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢!
讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這只能看起來更胖!同樣道理，也要盡量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應該多吃漿果類水果，像葡萄等。
碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、義大利面條等等，這些都會使你的體重增加，應該少吃。
遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，很多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。
我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入「顯瘦計劃」的大敵之一。
矯正姿態：
走出迷人的步態
雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語「頭懸梁錐刺股」的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧?但它確實發生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!

⑦ 減肥一直減不下來是怎麼回事

這個原因就非常多了，比如說可能你的體質就是屬於那種易胖型的