科學減肥一周瘦多少錢

『壹』 科學減肥一個星期可以瘦多少

不會有明顯變化，我個人經驗
早晨或晚上先做10分鍾熱身，慢跑20分鍾，最後再跳繩，一直到累為止
因為人體運動在45分鍾前是消耗體內的糖
45分鍾後才是脂肪

第一天少，然後慢慢增加

『貳』 減肥一周瘦幾斤合適

體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當然也一樣。如果你正在減肥的話，美國疾病控制預防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個速度快，那麼出現健康問題的可能性也會隨之增加。0.5千克的體重相當於3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營養不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
1.瘦得快很受傷
放掉氣的氣球會變得鬆弛，皺巴巴的。快速減肥就如同放氣，當人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會鬆弛，粗糙，還可能出現掉頭發、便秘等情況。
大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調，或影響腸胃功能。另外，有些人為了快速瘦會過度節食。長期節食容易導致厭食症。
2.瘦得快反彈快
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低後，只要你稍稍多吃一點，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。而且，人體對體重有一種慣性。減肥後，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。
3.瘦得快對身體有影響
膽結石：瘦得太快的一個常見副作用就是膽結石。約有12%~25%在短時間內減掉大量體重的人出現了膽結石。雖然膽結石並不會危及生命，但是患者常常會感到惡心以及嚴重的腹痛，嚴重情況下還有可能需要切除膽囊。
肝臟問題：體重迅速下降還有可能會導致肝損傷。曾有研究人員對利用節食快速減重的肥胖受試者進行了調查。在研究開始時，這些受試者肝臟各項指標均處於正常范圍內，而在節食4~6周後，受試者的肝臟測試結果卻出現了輕度異常。
電解質紊亂：根據患者缺乏的電解質不同，出現的症狀也不同。一般來說包括乏力、口唇乾燥、味覺減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。

『叄』 減肥最快一周瘦多少

就一周，沒多大用，需要堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『肆』 減肥每周減重多少較科學或者說減輕的重量占體重的多少比例

以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最版快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底權、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

『伍』 網上的科學減肥法，一周瘦十斤嗎

一周瘦十斤也有可能，但是感覺不是特別的靠譜，有誇大的嫌疑，最好一點一點的減掉才健康

『陸』 如何科學進行減肥，才能一個月瘦10斤

管住嘴，說的容易，做的難，一定要少吃，記住，切記大魚大肉，切記多油的食物，盡量清淡為主，既然減肥，不能吃飽，不能吃飽，不能吃飽，重要的事情說三遍，七分飽，晚餐五分飽，即使你吃的都是素菜，吃飽了一樣有很多熱量，稍微有點感覺要飽了，就立刻放下筷子，不能多吃，米飯盡量少吃或者不吃，選擇粗糧代替，菜以清蒸為主，蒸紅薯等，晚上過了七點就不要進食了，實在餓，喝白開水，既然想減肥，飲料酒類就戒了吧，總之少吃，要記住，你跑步一個小時消耗的熱量都抵不過你的一碗米飯，水果盡量選擇糖分少的，也要控制量，別以為水果沒多少熱量，少吃，少吃，少吃，重要的事說三遍。

5，營養要保持均衡，半食減肥法在減少食量50%的同時，還要牢記營養均衡是核心。每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果及不飽和脂肪酸。

6，多喝水，攝取水分相當重要，因為水分不僅可以降低空腹感，保持新陳代謝順暢，還可以降低儲存在身體里的鈉濃度，而且水分更能預防減肥時會產生的老化現象。

7，一定要配合運動，所有減肥一定要和運動並行的原因是為了維持肌肉和基礎代謝量，而這和體重反彈現象有直接關聯，和能量的消耗關系也非常密切。如，快走，散步，俯卧撐，卷腹，仰卧起坐等運動，有氧運動和力量訓練配合，燃脂和增肌同步進行，既減去脂肪又增加肌肉比例。

『柒』 有沒有科學的減肥食譜一周爆瘦10斤

減肥食譜早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯晚餐：回減肥前答期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？如果回到很久以前我會控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。！

『捌』 求科學健康減肥餐，想一個星期瘦1.5公斤

早上來吃兩片全麥麵包，喝源一瓶脫脂牛奶。期間餓了，可以適當吃點水果！
中午吃水煮青菜，一條清蒸的魚，一小碗米飯。
下午茶可以吃些核桃，蘋果，適當的兩片餅干（全麥的）
晚上盡量少吃，喝一杯苦丁茶，必須在六點前完成飲食。
還有一種茶飲料你試試，就是菊花加決明子加玫瑰花泡在一起，你試試，經期禁用哦！還有就是普洱茶很減肚子的！

『玖』 減肥一周減多少科學減40斤需要多久

減四十抄斤這個周期就要很多了，襲我以前還是體育生的時候一隊友為了減肥，每天跑幾十圈，但是一個月也才瘦18斤好像，因為他只是跑步大量的消耗，並不是很科學的那種，如果你是按照計劃科學的瘦，恐怕一個月還達不到18斤的效果