超模每天吃什麼減肥

『壹』 來，看看世界超模是怎麼吃減肥餐的

希望你喜歡！ 越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ...加油

『貳』 超模減肥法的效果怎麼樣呢

你好，超模減肥法秉承的就是身體健康的，所以 的話相對靠譜的，超模減肥法是根據人身體里的脂肪循環周期進行的，所以的話想對科學的，7天減肥法通過運動，飲食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體里的脂肪轉化為液態排出體外的！科學健康的！

全球5OO名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，—周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中I8I人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.2－5.6jin。

有I56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七DAYSLOST七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2jin。

剩餘的IO8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿卜，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22jin，這—研究數據在模特界引起了轟動，也再次驗證了七DAYSLOST七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。

這樣的一組數據說明的就是超模減肥法的作用的，很多時候減肥失敗不是方法不對，是方法的運用不對的，你一定要了解，減肥就是分解脂肪的，所以一定不能盲目的，脂肪的分解是很關鍵的！

『叄』 超模都減肥嗎

一、國際超模減肥理念

1.飲食健康平衡

不論是蘿西杭亭頓Rosie Huntington-Whiteley、米蘭達可兒Miranda
Kerr、杜晨科洛斯，還是吉賽兒邦臣Gisele Bundchen，幾乎每一位超模都告訴我們飲食的重要性，套句史黛拉坦南特Stella
Tennant說的，「我認為最好的養身之道沒有別的，就是吃的健康，吃的平衡。」

2.保持運動習慣

或許你會認為這是老生常談，誰不知道多運動有益健康呢？但這就是養生的不二法門，多讓自己的身體活動，不需要多麼激烈的運動，走路、瑜珈、爬樓梯，都是很好的開始。

3.喝大量的水

伊蓮娜Irina Shayk、丹麥王子Freja Beha Erichsen和米蘭達可兒Miranda
Kerr都提到，她們每天都會喝大量的水保持身體水分。喝水有很多好處，可以降低食慾、幫助排便、對皮膚也很好，俗話說女人是水做的，也許也有這層涵義在吧。

二、10位國際超模減肥方法

1.蔻迪楊CodieYoung

「我認為吃大量的水果和蔬菜，真的非常重要，而且我超級愛吃水果！另外，我還有良好的睡眠習慣。至於運動方面，我很喜歡走路，跑跑步和做瑜伽。」

2.杜晨科洛斯Doutzen Kroes

「當我和我媽在一起時，我的生活方式就會非常養生！她總是教我如何吃的健康，下廚時只採用自己栽種的有機蔬菜。在荷蘭北部的成長過程中，我也養成了一個健康並且均衡的飲食習慣，雖然我旅行在外時，實在不太有機會吃的健康，所以我嘗試讓自己在外面一段時間就回家吃媽媽煮的飯。」

3.弗萊婭貝阿埃里克森Freja Beha Erichsen

「在過去的幾個月里，我已經學會了無論我走到哪裡都能適度的小睡片刻，這就是我的養生之道。當然，吃健康的食物也是不可少的，特別是水果、維他命等，還有喝大量的水，對皮膚的健康也是非常好的。還有，我成功戒煙了！」

4.吉賽兒邦臣Gisele Bundchen

「付出多少，收獲多少！我不害怕做任何運動、採取任何飲食習慣，這就是我的養生之道。我也把這觀念灌輸給我的孩子們，當班傑明(吉賽兒邦臣Gisele
Bundchen的兒子)在吃花椰菜時，他也把它當甜點來大口吃！」

5.伊蓮娜Irina Shayk

「我會大量的喝水，但我從不節食。不論是冰淇淋，還是蛋糕我都照吃。這真的只是平衡的問題，如果我吃這些東西心情好了，我就可以花好幾個小時在健身房鍛煉。」

6.莉莉蔻兒Lily Cole

「我的養生之道真的沒有什麼，我會在飲食方面避開小麥、牛奶和糖…食物，當我成功避開這些食物時，就會超有成就感的，雖然我偶爾會不小心破例.....。」

7.米蘭達可兒Miranda Kerr

「我試著只吃有機食品，並且喝大量的水來保持身體水分。我喜歡讓自己的身體保持在運動狀態，可能跟自己從小學體操長大有關，我在14歲時就開始練瑜珈多年，保持運動真的是件很好的事情。」

8.娜塔莉亞沃迪亞諾娃Natalia Vodianova

「我唯一嘗試過的減肥方法就是」血型減肥法」，我已經做持續五年之久。養生真的對想當模特兒的女生非常重要，因為那些模特兒公司只想要簽健康的女孩，大家也都想在別人眼中是閃耀的，所以一定要保持健康的身體，如果你不健康，怎樣都會被看穿。」

9.蘿西杭亭頓Rosie Huntington-Whiteley

「我吃的很少，但並非盲目地跟隨流行在節食，而是我本來就喜歡凡事簡單就好。雖然吃得少，但我吃的健康，可能跟我從小在農場長大有關，如果我想排毒或減重，我就完全不吃碳水化合物和糖製品。幾個月前，我回我的老家－得文島Devon時經過一家超市，發現裡面的產品都是無加工生產的…這真的是件很難得的事情，吃的健康是很好的養生之道，對人真的很有好處。」

10.史黛拉坦南特Stella Tennant

「我認為最好的養身之道沒有別的，就是吃的健康吃的平衡。」

『肆』 跳超模25減肥操一個月能瘦多少斤

我跳了七天超模25減肥操，這七天只吃了早飯，但早飯很豐盛，中午晚上就喝了一瓶牛奶，七天瘦了八斤，腿和腰瘦的特別明顯。肩膀也薄了好多。但要堅持哦。

『伍』 看維秘超模怎麼吃水果，這5種最適合減肥一族

能吃水果

首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。

只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

『陸』 超模劉雯都是吃什麼保持自己的魔鬼身材的

健康的飲食習慣，合理的作息時間。

【早餐】：吃的豐富又健康

美好的一天從早餐開始，劉雯的早餐就超級豐富，她表示剛醒來的時候她會先泡一杯蜂蜜檸檬水，這樣可以消除水腫。喝完蜂蜜水之後還會在吃點水果來幫助消化。

劉雯，一直以多動標榜減肥，她認為平時多運動，多活動都是有助於減肥的，她平時也是熱愛游泳和跑步，她的運動更加柔美一點，她經常的運動就是瑜伽和跑步，除此之外她對於飲食也是格外的在意的，不吃太過油膩的東西，不摻入過多的熱量。

毋庸置疑，維密超模如何維持身材，通常也會採取最合理的方法，少吃多運動，是減肥塑形的真理沒錯了!

『柒』 超模們是怎麼吃的，減肥的妹子學起來

減肥是一個身體攝入能量小於消耗能量的過程。
這就要求我們在熱量攝取方面，回要吃一些低熱量高飽腹感的食答物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。
主食選擇燕麥，蕎麥等低熱量高飽腹感食物，如果覺得熱量高的話，可以將馬鈴薯，紅薯，紫薯蒸煮之後作為主食食用，這樣營養成分保存的最為完整，熱量也足夠低，吃完還不容易餓。
補充維生素的話，不要喝果汁，糖分和熱量都很高，最好吃天然的水果。
還有就是如果飲食控制的同時還有在運動的話，要多補充一些蛋白質，食用一些牛奶，豆製品等。
如果有用，歡迎採納。

『捌』 模特每天吃什麼

他們不是吃什麼。而是不吃什麼。親愛的朋友；
關於「減肥」有一點要確認，多胖是屬於肥。這是根據人體身高體重脂肪含量來確定的。通常簡單的測量方法是男性可以用身高減去106.女性用身高減去110.

減肥首先要減的健康，不能把身體減出疾病來。一般減肥帶來的疾病是低血壓，厭食症，反彈。等等。
在私人教練課程中，減肥是飲食與運動相結合的。飲食分為早餐，中餐晚餐，早餐必須要吃的，這對你減肥的效果有很大關鍵。盡量吃高蛋白的食物，比如雞蛋牛奶豆漿等。午餐以高能量為主，米飯，牛肉魚肉等。晚餐可以以素食為主，盡量少油少鹽。也可以用水果代替，黃瓜西紅柿等。

下面要說的就是運動了，

什麼運動減脂效果最好呢。答案是：有氧運動。什麼是有氧運動呢。：跑步：持續的保持身體大部分肌肉參與並保持心率在最大強度的60%到80%。最強心率你也可以用220減去你的年齡來算。時間是20分鍾以上，一般效果最好是40分鍾。跑完了後最重要的是拉伸，這是防止你腿部變粗的最好辦法，放鬆腿部，壓腿就可以。

為了達到更好的效果，可以在跑步前做點力量練習。快速卷腹（仰卧起坐）高抬腿，深蹲都可以。

我的學員按照這樣的程序，堅持2個月，至少會減10斤。

生命在於運動。！祝你有一個你理想的身體和身材！

『玖』 超模是怎麼減肥的

減肥全靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減專少些肥肉，增加點魚和家屬禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。