減肥平台期怎麼度過

⑴ 你們都是怎麼度過減肥平台期的

想要突破減肥平台期主要的原則就是能量消耗大於能量攝入，注意以回下幾點：
1. 繼續控制能量答攝入。2. 維持或增加正常基礎代謝，不可節食。3. 維持正常機體抵抗力。
以下方法可助你突破平台期：
1、控制總能量，減少碳水化合物、脂肪的攝入
2、提高蛋白質的功能比（20-30%）
減少了碳水化合物和脂肪攝入量，就要增加蛋白質的供能比，正常情況下，一個正常人蛋白質供能比是10%-15%，而如果在減肥期間，你需要把蛋白質的供能比提高到20%-30%。
3、注意補充維生素及礦物質
B族維生素，它直接參與到物質或能量的轉化的，所以說減肥的人需要注意補充維生素和礦物質的。
4.、注意補充充足的水分（2000cc）
5、平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
想要突破平台期的減肥原則：合理的飲食及營養調整和科學持續的運動。
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。

⑵ 減肥平台期怎麼辦怎樣快速度過平台期

減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期？快速減肥最有效的方法，快速減肥法如何避免減肥停滯期？節食、運動減肥一段時間後，體重突然停滯，這種情況大概就是進入了減肥平台期。減肥平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。這個時候再繼續減也不會有太好的效果，因為體內的HICIBI一達到最低谷，人體在怎麼減也是沒有效果的。根據研究，HICIBI參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量稀放，抑制脂肪細胞的合成！而肥胖者本身HICIBI就不正常，再加上節食和運動已經嚴重影響了們體內HICIBI的平衡，所以們需要啟動自身HICIBI智能生物酶定律，首先就是消滅脂肪，然後預防反彈，最後打造易瘦體，如此才能幫們順利度過減肥平台期從而成功快速減肥。那麼如何啟動肌體的HICIBI體重定律，讓們一起來了解一下吧。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃
克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降：
1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、調整活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視的飲食、運動量狀況，最有可能是吃得太多但是運動量不夠，或是的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！
4、遵從HICIBI智能生物酶定律---這是順利度過平台期並減肥成功的關鍵。那麼減肥成功需要經過哪些環節？如何正確面對減肥知識點，從而減肥成功！
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---消滅脂肪
脂肪的長期堆積導致們的體重居高不下，而肥胖對們的健康影響不容小覷，高血壓、糖尿病、脂質異常綜合症、器官衰竭甚至癌症，所以想要擁有一個健康的身體，首先要保證們體內的脂肪維持在一個正常的狀態，脂肪過多過少對健康都不利，而HICIBI卻可以幫助人體脂肪達到一個剛剛好的狀態，們人體代謝有一個叫三羧酸循環的過程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白質的參與。HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。們體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候們體內堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。那麼這個時候沒有糖的攝入之後，們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，經臨床研究（有專利認證），當們人體HICIBI達到正常值，每天可以消耗1-5斤的脂肪。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---收縮腸胃、收緊鬆弛細胞預防反彈
由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊喝、食量大等導致們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，而肥胖者囤積的食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平，這時們的大腦就不會老是給們傳輸餓的錯誤信號了，們就遠離了暴飲暴食，那們就能更好的控制體重了。
當們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，切記一定要控制體重反彈。為什麼瘦身後體重會反彈呢？是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI智能生物酶三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊，從而預防反彈的發生。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---切斷每日獲取的多餘熱量，改變易胖體質
減肥的成功與飲食有相當重要的關系，如果每天攝入過多的熱量但身體卻消耗不了，久而久之肥胖就會找上門，如果們體內缺少HICIBI，肥胖發生的概率將是100%，所以們需要HICIBI來阻斷們每天攝入的熱量，比如：：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
多數人的體內酶是正常的，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期---哪些方法最易出現平台期
之所以不建議女生們單純節食和運動，主要是為了防止平台期的快速到來和持續時間過長。單純節食可能剛開始減肥效果顯著，但身體會逐漸習慣低熱量的狀態，並且以減少代謝來維持熱量平衡，這樣不僅會出現營養缺乏，脂肪代謝也會越來越慢，平台期是最早出現也持續時間最長的。
而過度的運動同樣是不提倡的，可能很多女生平時都不怎麼運動，一到減肥期間就瘋狂運動。這不僅會傷害肌肉和骨骼，還會讓身體無法負荷，尤其是當身體逐漸適應了運動強度後，體重基本就維持不變了。想要再突破平台期，只能再增加運動量，這就變成一個惡性循環。
減肥平台期怎麼辦？怎樣快速度過平台期？減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，但是只要遵從自身的HICIBI智能生物酶定律，消耗脂肪、預防反彈、控制熱量、改變易胖體，就離的減肥理想更近一點，也不易出現復胖的情形！為了美、為了健康、更為了氣死的前男友（前女友），讓們一起變瘦吧。

⑶ 怎樣快速度過減肥平台期！高分求解~