住宿學生如何減肥

A. 在校住宿學生如何在一周內減肥、長高

首先你要調整抄真好自己的心態,一個健康襲愉快的自己
早上能早起,堅持每天能晨跑1-2個小時
吃飯隨意,能吃多少就吃多少,最好少吃點肥肉多吃蔬菜,飯前一碗湯
晚上早睡,睡前跑步1小時,在利用點時間去打打籃球,多跳下,活動活動

B. 住宿學生怎樣減肥

我也和你一樣，到現在也是怎麼吃都不胖，奶奶總是認為瘦就是家庭吃不飽飯的表現，內嘿嘿，其實我容沒減過肥，但是也知道一點，腿上的比較容易減掉，比如多做一些運動，跑步，打球，如果嫌麻煩乾脆沒事就揉腿，腰上的不太容易了，首先不能喝啤酒，啤酒肚，很可怕的哦！蔬菜，吃！肉，可以吃，但要吃精的，零食就戒了吧！還有飲料，改喝礦泉水吧！我的建議就這些了，祝你成功

C. 在校學生住宿生應怎麼快速減肥吃的

1、每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。 戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物版，晚餐少吃澱粉及權糖份高的食物。 進食前應先喝一杯暖水。 進餐時應細嚼慢咽。 進食大量蔬果保持腸道暢通。每天額外步行半小時及做仰卧起坐十次。

2、 每餐只吃八成飽。 選吃白肉。 多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。 三餐定時定量。 用較小的碗裝食物。 先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 喝完湯再吃青菜。 肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

(3)住宿學生如何減肥擴展閱讀

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

D. 學校住宿生應該怎樣減肥呢

買決明子，苦瓜干，薏仁一起泡水喝

E. 住宿學生怎麼能減肥並且不反彈

回宿舍復前不能去操場跑步嗎？靜制態的動作雖然可以做平板支撐之類的，但還是有氧運動對於減肥更有效，你也可以試試空中蹬自行車什麼的，但上下鋪的話就會影響別人。而且不管是否運動，飲食都要控制，最好控制在你基礎代謝上，太少減低你基礎代謝，將來肯定會反彈

F. 我是個住宿的學生想減肥 、在學校怎麼減

【天使之吻】特別提示，最快最準的減肥方法： ①吸脂減肥術（Liposuction）直接抽吸掉多餘的體內脂肪。 手術方式：共振吸脂術採用共振原理，在電腦模擬程序控制下，產生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，這種共振波選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈液態，而不與皮膚、血管及神經組織發生共振，因而不損傷這些組織與其他吸脂術相比，共振吸脂在有效保護神經及血管的同時，利用負壓吸除皮下已經液化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的 。腹部共振吸脂後腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。 適合對象：吸脂減肥適合於那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。 手術時程：一般一個部位只需約30分鍾（局麻）。 恢復需要時間：術後不留疤痕，不影響美觀，半個月腫脹消失，須穿束身衣帶2—3個月。 術後注意事項： 1、在未拆線之前，患部須避免與水接觸。 2、小范圍抽脂一般不影響上班，大范圍抽脂需休息二至三天，一般約二周後可恢復日常活動。 3、手術初期會有腫脹、瘀血及酸痛現象，這是正常的，這是因為少許小血管會在吸除時被破壞，淤傷會慢慢地消失。 4、術後醫生會給抽脂部位加壓包紮，這是為了止血、止痛。因此，未經醫生許可，不要擅自松解包紮物品，以避免誘發血腫、切口感染等並發症。 手術特點：人成年以後脂肪細胞的數量是基本上固定的，但細胞的體積的大小可以不斷變化，當脂肪細胞體積變大後就會發胖。傳統減肥方法只能改變脂肪細胞的體積而不能減少脂肪細胞的數量，因而易反彈。共振吸脂新技術的優點在於能有效地破壞和大量減少脂肪細胞，從而減肥成了一件很容易的事情，而且不會給人體造成不良影響，無須住院。 進行大腿健美的局部運動： 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

G. 高中住宿的學生怎樣減肥

不用太注重吃什麼 只要你不是一直吃油炸的,高脂高糖的 只要注重專 你吃了多少
平時的零食要屬誡掉 不僅會胖 而且不健康,如果實在忍不住 就慢慢來 少吃點
泡麵是減肥大忌 油炸+防腐劑 盡量別吃
你可以在起床後就泡一杯蜂蜜喝 清理腸道的
平時早上就吃一個包子或者一兩生煎什麼的,酸奶或牛奶 早上千萬不能不吃主食
中飯吃一個素菜 一個葷菜 或者兩個小葷 盡量吃的多樣化 米飯吃一兩就夠了 如果你食量少就少吃點 不過一定要吃 不吃主食減肥特別容易反彈
晚上和中午一樣 不過主食要減半
平時能站不坐 能坐不躺 站著的時候踮踮腳 踢踢腿 反正多動動 別讓自己閑著
你可以在網上搜索一下針對瘦大腿和臀部的瑜珈 這個網上很多 很好找
多做做 對美化線條 緊致肌體都有益
你不必太糾結於具體做多久 什麼時候做
減肥其實更大意義上是一種態度 你有了這種態度 改變了你的習慣與做法 注重健康的美 自然而然會瘦
還有一個方法 就是快步走 我曾經有一個暑假 每天晚上吃好晚飯30分鍾後出去快走1小時 我是跟媽媽一起去的 我總把她遠遠的甩在後面
我不知道當時瘦了多少 反正一個暑假 我穿以前的褲子鬆了不止一點點~

H. 請問住宿的學生要怎麼減肥啊

現在你還是發育時期，很多胖乎乎的情況會出現！更有就是現在的學生都運動嚴重不足！你要多參加體育鍛煉，慢跑、快走、游泳、瑜伽、打球等這些有氧運動方式都很不錯的。

I. 住宿學生該如何減肥

我個抄人認為住宿生光吃學校的飯菜就有夠你營養不良了。。

我比你矮。比你重~~~~

臀部我不知道。。其實大屁股不錯~性感
不過我可以教你瘦大腿，我保證，因為我試過！

早上早起八分鍾，
因為據說早晨很管用

然後，你坐好——隨便哪裡
膝蓋要90°喔，就是端正坐好
然後靠墊，你總有吧？枕頭也可以
把靠墊夾在膝蓋中間，死命的夾
注意，一分鍾，不能停，酸痛才對！！
要死命的夾。好像要把裡面的東西夾出來一樣
一定要一分鍾！！
這個是瘦大腿內側的

還有就是大腿外側（膝蓋那裡）
這個我都是上課的時候做！哈哈
端正坐好 也是90°
然後你們課桌兩邊有沒有杠子~？
兩個膝蓋往外頂杠子，死命的往外靠
同樣是一分鍾
如果桌子沒有杠子。自己用手。。。會很累
要求同上 一分鍾

但是我要提醒你，這組東西不能天天做！因為會有肌肉！！肌肉腿瘦不掉！！！
我就是太沖動了，練出了一點點肌肉……不過還好不是很大 ~嘿嘿 還挺美的

一個星期最多3次！
相信我吧
我實戰過
是在朋友的書上看到的
但是我沒復制
都是我自己寫的